Слабость после новой тренировки. Нужен совет.

Конечно не нормально. Я вспомнила своего мужа. Когла он после такой тренировки не мог ложку ко рту поднести с неделю.

Думаете, это может на неделю растянуться? А из-за чего это? Все-таки перегруз?

У меня обычно такая слабость сразу после силовой тренировки может быть. В прямом смысле ноги подгибаются при ходьбе)))). Но, я не новичок. Не переживайте, пройдет.

Когда сразу, это не удивительно. А вот чтобы эта слабость сохранялась и после ночного сна...Меня именно это смущает. И да, тренировка была силовая. Т.е. ничего критичного в этом нет?

Я бы не заморачивалась.

Спасибо!

У меня прошло на следующий день, мы с сестрой так потренились впервые, что она потом трубку телефона поднять не могла))

А у сестры тоже прошло на следующий день?

после тренировки надо обязательно растягивать мышцы!!!!! а сейчас только горячая вода и массаж этой мышцы

У нас всегда тренировка заканчивается 10-минутной растяжкой. А дома я обычно сразу в горячий душ. Хотя вчера сразу не получилось, а только спустя полчаса.

часто ходите? у меня была слабость, когда я психанула и занималась каждый день

Обычно хожу 3 раза в неделю на разные по сложности занятия. А тут неделю вообще перерыв был. Хотя зарядку почти каждое утро делаю.

я с таким встречалась только в вышеописанных обстоятельствах.понаблюдайте, может быть это разово и вы перенапряглись.

У меня вообще последняя неделя была тяжелая. Может просто к общей усталость присоединилась нагрузка, и получился такой эффект?

вполне возможно

Начнем с начала, вам хотя бы терапевт из поликлиники одобрил нагрузки?
Вы минимальный набор анализов крови сдавали перед "фитнесом"?
Теперь по-хорошему, надо выводить из мышц и из организма процессы метаболизма, вот только вопрос, почки у вас в порядке?

Терапевт у нас вообще никакая. У нее даже, когда совсем плохо, анализов не добьёшься. Анализы сдавала на сахар, холестерин, общий. Все нормально. Ходила к кардиологу (у меня пульс выше нормы). Она одобрила нагрузки. С почками порядок вроде бы.

Пульс выше нормы? Проверьте щитовидку. И да нагрузки надо наращивать постепенно. Пока слабость не пройдет отмените тренажеры. И следите за качественеым питанием-'белком и углеводами.

Я наращивала постепенно. Даже слишком. На силовые не сразу стала ходить. И то я передышки делаю. А тут совсем новая для меня программа. Т.е. на 80% включились другие группы мышц.
И, кстати, да, белка последние дни я как-то маловато получаю.

Пульс выше нормы у меня с самого детства. Особенность такая у организма. Врачи в этом ничего критичного не видят. Проверяли при нагрузке. Т.е. при нагрузке он может подскочить до 180-190, но меньше, чем за минуту восстанавливается до моего нормального.
Щитовидку проверяла лет 5-6 назад. Было нормально все.

Если с почками порядок, тогда добавкте воды на ближайшие пару дней, надо вывести из организма продукты метаболизма, именно они вызывают слабость, дрожь и потом болевой синдром.
Ограничение белка обязательно , увеличение на ближайшие дни овощи-фрукты.

Спасибо! Пошла наливать себе еще водички

---

А я думала, что наоборот белка больше нужно

на ближайшие 2 дня- нет, потом да, но в меру.

Упражнения правильно подобраны? Мой тренер говорил, что есть группы мышц, которые ни в коем случае нельзя в один день тренировать... может с этим как-то связано?

Сами по себе упражнения не сложные. Без большого веса. Хоть и называются силовыми, но это что-то среднее между аэробикой и силовыми. Ходят даже женщины 55+, и не совсем спортивные. Тренер грамотный, не думаю, что тут в самой программе проблема.