Какой спорт выбрать

Силовые упражнения, занятия на тренажёрах и со штангой, гантелями. Начать лучше с тренером, что бы научил правильно выполнять. Тело станет красивым.

О, после 40 открыла для себя «hot iron», супер! Все подтянуто, а тренировка вроде медленно и печально, но работает на количестве повторов.

Лучше всего для рельефного тела силовые тренировки. Но я это не люблю, зато обожаю быструю ходьбу, часа по 2 на скорости 6 км/ч, за месяц очень подтянулась, заодно воздухом дышишь и голову проветриваешь. Можно ещё с палками, но не пробовала. Мне ещё важно быть не привязанной ко времени и месту, есть свободное время - пошла.

На роликах стала учиться ездить на самоизоляции, спускаюсь на набережную, прокачусь, обратно в гору с тяжеленным рюкзаком, неплохо, мне за 40 прилично эффект после 1,5 часовой прогулки - лицо как после биоревитализации, жаль только от погоды зависит

Есть разные комплексы упражнений для зон - для начала почитайте. Есть ролики на ютьюбе и прочем, предлагают разные комплексы
Аэробика бывает разная, не все прыгают, как кони. И она для всех на самом деле, просто надо свой вид и комплекс найти. У меня у самой проблемы при длительном беге-прыжках с сосудами-давлением, но ничо, и для таких подбирается. Может и обзывают не совсем аэробикой, а гимнастикой и чертом в ступе, но в общем оно существует!
Есть тренажерка в фитнес-центрах. У многих к абонименту прилагается фитнес-тренер, типа, 3 раза с ним + можно доплатить разово. На тренировке тренер задает комплекс упражнений для вас и можете три месяца, например, сама все делать, потом замериться, и снова его к себе призвать. Ну и всякие аэробики и прочие групповые занятия тоже у них есть, можете посмотреть-попробовать. Нет, так просто с занятия встали и ушли + с тренером или врачом обсудить подходят они вам или нет.

С сутулой спиной - на самом деле вообще отдельная тема. Для начала можете напроситься у невролога на массаж-лфк, в природе есть платные группы на 10 занятий и индивидуальные. И там будет комплекс упражнений на полчасика, которые спину выпрямляют, если это возможно еще... Отличие от фитнеса в том, что на тренажерах или в аэробике-гимнастике не все мышцы работают, или там больше зад качают, или качая зад, забываете ручки держать... А лфк - это прямо то, что надо.

И самое главное - вкатываться в спорт надо постепенно, занятия 3 раза в неделю. Ошибка многих в том, что начинают сразу, как три месяца до олимпиады осталось, и каждый день... и потом после перегруза оставляют это дело, типа не судьба...
И сразу скажу, что результатов скорых не ждите, по сути мышцы должны вначале силу набрать, чтобы осилить нагрузки, которые нужны для изменений.
Так что спокойно и без геройств идите к своей цели. Больше шансов что и дойдете, и поймете в чем удовольствие )))

Йога - самое лучшее для этого дела

Автор, прям про меня написали)) ленивое бревно(( пыталась стрейчингом заняться для хорошего самочувствия - хватило меня на 3 месяца, не осилила морально, начался психоз какой-то. Пробовала бегать. Бегун я паршивый, мягко говоря, больше 1,5км не хватает дыхалки и опять же - терпеть не могу бег. Однако. Три раза в неделю по 1,5 км в течение месяца.... И у меня подтянулся слегка живот и попа. Ну вот совсем слегка, но заметно для меня и мужа. Плюс еще сил как будто бы больше появилось, такой бодряк. В общем - советую бег, пусть и по чуть-чуть. Сама сейчас планирую начать ходить в бассейн... Ну хоть что-то же должно подойти??!!))) автор, вам удачи в поисках!

Пилатес и стрейчинг. Я тоже медлительная, не гибкая и не пластичная. Ничего! Стабильные тренировки по растяжке 3 раза в неделю помогли мне растянуться. Пилатес дает хорошую осанку и подтягивает тело, хоть и не дает таких рельефных мышц, как силовые тренировки.

Плавание.

Качалка с хорошим тренером. Это прекрасно формирует контуры фигуры за счёт мышц. Растяжка там тоже будет, тупо тягать гири тренер никого не заставляет, зато заставляет правильно питаться, много двигаться и прорабатывать тело)

Главная проблема - найти хорошего тренера. Это действительно редкость. И никакие его регалии не гарантируют качество. Мою знакомую в элитном клубе за бешеные бабки тренер довел до таких травм, что пришлось оперировать колени. Мне тоже не везло часто, а я полжизни в залах

я для себя выбрала велосипед, а летом вот встала на сап-доску, гребу. Неожиданно очень увлеклась, для тела очень полезно, работают все группы мышц, болит после прогулок все, даже пальцы на ногах, при том, что это весьма неторопливый вид спорта. Гребешь себе, красотами любуешься, птички над головой, рыбки под доской, природа красивая, люблю выходить на воду на закат, фотки просто офигенные получаются. Один недостаток, лето быстро заканчивается. Чтобы осенью заниматься придется гидрокостюм купить

Не нужен вам спорт. Вы не спортивная, судя по вашему рассказу. Я тоже например. А вот для тонуса кожи и подтянутого тела - ходите. Я каждый вечер в любую погоду хожу два часа Включаю аудиокнигу и хожу. Лучше ходить быстро - 5-6 км в час, но для начала ходите так как вам удобно.
Уверяю вас вы удивитесь результату уже через пару недель. И здорово сэкономите, потому что ходить перед сном пару часов это абсолютно бесплатно
Пысы. Что касается спины - купите себе спортивные мягкие лифчики для дома. На алишке их полно. Носите всегда. Они поддерживают грудь, а ощущаются как маечка. Сутулость будет уходить.

сутулость уходит от движения, а не от лифчиков

решила показать немного фото, с тренировок, надеюсь не будете против

Плавание

Полденс и стрип пластика. Мне 42 и четверо детей. Улетает все лишнее, попа-орех. Втягиваешься очень быстро.

Пилон. Это сейчас модно.

Такого не бывает: париться не хочу, а красоту хочу.
Очнитесь.

я фанат пилатеса))) И все по вашим запросам - подтягивает тело, работа с позвоночником, после тренировки ощущение как после массажа. Тоже не люблю бегать, прыгать

Мне тоже нравится! И так каждую мышцу чувствуешь.... мммм. Чередую с аэробикой/зумбой.

ага, ни одна тренировка не дает такого ощущения проработанности каждой мышцы))

пробуйте разные виды, что-то понравится, мне бассейн очень нравится)

Пилатес, йога.
Сутулая спина может вызвать напряжение в позвоночнике, привести к хроническим головным болям (зажиме в шейном отделе) и т.д. Поэтому заниматься собой стоит сейчас, пока не страдаете от своей лени физически. Пройдет еще лет 15-20 , и без устранения своей сутулости вы станете просто скрюченной старушкой.