Какой спорт выбрать

Пилатес

Пилатес или йога

Присоединяюсь. У меня спина на пилатесе перестала болеть. Нагрузки равномерные, не надо как бешенный козел по залу носится.

Тут только пилатес, бассейн, йога, велосипед, а лучше все вместе.

Силовые нагрузки, они женщинам очень хорошо подходят. Кардио дело хорошее, но если хотите подтянуть фигуру, то только силовые нагрузки. Пилатесы и бассейны вам мало чем помогут в этом смысле.

Лучше всего плавание. Это единственный вид спорта, в котором работает максимальное количество мышц и достигается максимальный эффект по подтягиванию мышц при минимально затраченном времени. И не надо лошадкой скакать. Но плавание должно быть активным.

Я лет в 23-24 ходила 1-2 раза в неделю в бассейн с подругой. Плавали так неспеша, минут по 35-40. Фигура прямо реально менялась. Ещё мы плавали в открытом бассейне, помню аж при -12. Снег в глаза летит, пар над водой. Любопытно было))

в 23-24 мне кажется любая нагрузка, вообще все что угодно может сделать из женщины конфетку))) в 40 по другому все

Я всё собираюсь на зумбу или степ. Ну и на бачату хочу. Всё никак не дойду из-за нехватки времени. Мне 37. Тоже хочу просто немного поддержать формы.

Зумба оч нравится. Но это для тех, кто любит танцы... А вот насчёт степа - спорно. Считается, что ближе к 40 там уже могут страдать колени.. Много прыжков и тд

Танцы)для себя,без убивательств. Спина "встает" сразу+уходит вес

Без обид - в сорок " тело дряблое...попа плоская..." - это конечно, не фонтан! Конечно, главную роль играет Ваша лень и медлительность и гибкой/ пластичной Вы можете стать, исключительно гимнастике, бегу, быстрой ходьбе..!А это очень трудно " медлительному" человеку ( с Ваших слов)! Начинайте с той же ходьбы , постепенно повышая темп, ходите пешком везде, где можно, дома делайте поси́льные упражнения, но(!!) без халтуры(!!!) Не беритесь сразу за "модные" пилатесы и прочие йоги ( быстро "выдохнитесь" и бросите все нафиг)! Ходите быстрым темпом, следите за дЫхалкой, не сутультесь, представляйте себя на подиуме..!)) Самые " примитивные" упражнения, как в пионерлагере, если их делать постоянно, без дураков - делают чудеса! Удачи!!

---

Я думаю, что автор ещё и сильно критично себя оценила.

ну почему вы так категорично рассуждаете о вещах, о которых вы не знаете? Ходьба и бег ничем не помогут для развития гибкости и осанки. А бег еще и вреден для суставов для большинства людей после 40. А йоги и пилатесы, о которых вы так презрительно отзываетесь как раз и работают с суставами, позвоночником и связками

Ирина, вполне возможно, что я не понимаю " современных * импортных" словечек, кои Вы приводите..! Ведь по сути - это просто "модные словеса", не более! А вот способы быть здоровой, стройной, подвижной можно и без " пилатесов", просто постоянно "шевелить булками"(по русски говоря))))), вот и всех делов-то!! А проблема в том, что людЯм ( в большинстве своем), не хоЦца напрягаться, они хОчут быть в пресловутом " тренде", не понимая до конца, что " ..руки шире, три-четыре, выполняем правильно движения..." - это и есть самая эффективная гимнастика! ( Высоцкий зря базарить не будет)

---

---

ясно-понятно. Не читал, но осуждаю. Пилатес создал врач-реабилитолог, а йоге сотни лет, но все фигня, высоцкий врать не будет. И не напрягаться это не про йогу и пилатес, напрягаться там надо гораздо больше, чем бездумно махать руками и ногами или бегать, убивая суставы.

вы мягко говоря не правы.

Это пилатес "не убиваться"? А вы хоть раз занимались? Работа, между прочим, с собственным весом, все движения равномерные с контролем тела. Пилатес - прокачка не только тела, но и мозга!

тренажеры с тренером, спокойно и методично или бассейн, лучше вместе

Люблю не люблю ничего лучше бега нет. Мы природой созданы чтобы бегать
У меня бег, плаванье, йога. И для семейного бюджета недорого. Плавать в связи в вирусом перестала. Пытаюсь перейти на онлайн йогу, потому что понимаю что в студию теперь вернусь очень нескоро.

Бег - это нагрузка на колени, не все могут бегать. Я не люблю бегать, но бегу на стадионе по покрытию. По асфальту просто не могу, никогда не могла, сразу болят голеностоп и колени. Муж бегает где угодно, 5-7 км почти каждое утро, но сейчас (буквально последний год) у него проблема с коленом, поэтому требуется спец защита чтобы снизить нагрузку на сустав. Нам по 42г.
Я написала просто потому что бегать точно не всем подойдет. Велик, плавание (любая движуха в бассейне) - почти всем.

Нам с мужем примерно столько же лет
Есть такое, вы правильно пишете. Мы вложились в специальную беговую обувь пару лет назад. Теперь ощущение что не бежишь, а летишь, ну как минимум подпрыгиваешь. У мужа Hoka, у меня пониже и другой фирмы, но тоже беговые.
Муж у меня занимался футболом. После нескольких травм как раз голеностопа он был на терапии и там врач обратил внимание что беговые кроссовки у него неправильные. Мы изучили этот вопрос, действительно для бега на неровной улице нужна специальная обувь. Ну и плюс конкретно мужу врач запретил бегать больше 5-6 км за раз. Но у него голеностоп уже в таком состоянии что с футболом совсем пришлось расстаться. Бегать пока нормально.

Для природы после 40 мы ненужный шлак, "старушки" не бегают)

Нет, природа программирует вашу продолжительность жизни. Я пока не видела что человек как либо преуспел в этом и сам себя перепрограммировал, хотя заявок много.
Есть среда обитания которая определяет вашу продолжительность жизни. Это мы с ребенком про белок читали весной для школы. Вообще их продолжительность жизни 15-20 лет. Это задумано природой. На практике в обычной природной среде мало какая белка живет больше 8 лет, либо сьедят, либо где то чем то придавит. Мы как люди живем в более безопасной среде сейчас вот и все.
А насчет природы, выполнить одну из главных задач природы, то есть воспроизводства спокойно можно в 40 лет.

убивает суставы бег в усмерть. бегать нужно уметь правильно, если не умеешь, можно гораздо больше вреда чем пользы поиметь.