Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Здоровье будущей мамы

Надо ли говорить о том, что начинать заниматься своим здоровьем нужно не с момента получения положительного теста на беременность, а делать это всю жизнь?


Фотобанк Лори

Если вы следите за своим здоровьем, правильно питаетесь, занимаетесь спортом, проходите профилактические обследования у врачей, то и беременность ваша пройдет, скорее всего, без осложнений.

Как бы странно это ни звучало, но эти прописные истины нередко игнорируются молодыми женщинами. Они могут всю жизнь не отказывать себе в «радостях жизни», а потом во время беременности мучиться муками совести за прежний образ жизни. 

Давайте поговорим о здоровом образе жизни, который обязательно должна вести беременная женщина. Итак, в чем же залог здоровья будущей мамы?

-Соблюдение режима дня. Даже если вы до беременности вели преимущественно ночной образ жизни, сейчас самое время потренировать волю и перестроиться. Помните, что ваш малыш живет сейчас одной жизнью с вами. Вы же хотите, чтобы он потом по ночам спал, а не уcтраивал «веселые старты» для мамы с папой? Так и сами спите ночью тоже.

-Движение. Если до этого вы ходили пешком только до лифта, то сейчас не самый подходящий момент начинать заниматься утренними пробежками или тяжелой атлетикой. Однако есть ряд упражнений, которые беременным выполнять можно и даже нужно. Обилие книг и повсеместный интернет не оставляют вам шанса проигнорировать занятия по причине «ну откуда ж мне было знать?». Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

-Несомненно, правильное питание. И под правильным ни в коем случае не понимается бабушкино утверждение «есть надо за двоих». Это как раз тот случай, когда мудрости старших не стоит доверять. Давно доказано, что качество в этом вопросе превалирует над количеством.

Напомним основные заповеди:

-увеличить количество потребляемой жидкости,
-сладости-копчености и прочие «вредности» уменьшить. Хотя нет, не уменьшить. Исключить! Хочется сладкого, так что уснуть нет сил? Сухофрукты, мед, пастила - вот ваши спасители.
-алкоголь, табак - что с ними делаем? Правильно, забываем напрочь.
-белок - обязательно. Только следите за качеством - мясо покупать ни в коем случае не перемороженное, рыбу только свежую (смотрите на цвет глаз, у свежей рыбы не может быть «замутненных» глаз), яйца - наисвежайшие (не ленитесь смотреть на срок годности).
-молочные продукты, понятное дело, включаем в рацион и ведем с ними нежнейшую дружбу.
-ну и ,конечно, фрукты, овощи, свежие соки. Без них - никуда.

Сложно? На наш взгляд, совсем ничего сложного. Зато потом будете радоваться отсутствию отеков у вас, а аллергии - у вашего ребенка.

None
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
7
Oksana Kravchenko
и где же взять все эти наисвежайшие продукты? Если магазины и даже рынки радуют только свежезамороженными?
СсылкаПожаловаться
Ирина Андриевская
"Работник не волк, в лес не убежит" - подумал начальник, сокращая премию.
СсылкаПожаловаться
Elena Gavryushina
1) Свежую рыбу и наисвежайшие яйца? Ничего сложного? А кто готовить будет? Сама же будущая мама! 2) Увеличить количество потребляемой жидкости и радоваться отсутствию отёков??? В "Домоводстве" пишут СОКРАТИТЬ количество жидкости. 3) Аллергия у ребёнка может появиться от многих овощей и фруктов.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
*****Родительский комитет или неужели все так ужасно.....
15 марта был назначен утренник -празднование 8 марта, моя просьба к заведующей перенести утренник на празднование до 8 марта не увенчался успехом, т к праздновать утренник именно 15 марта желает муз. руководитель. 
Итак: утренник-песни не выучена ни одна, поет только муз руководитель и при этом вопит на воспитателей и детей,в присутствии приглашенных.
При хореографическом исполнении танцев сплошная куча детей, пришли мамы , бабушки, кроме первых рядов детей других детей нельзя увидеть, т к муз руководитель просто не в состоянии организовать детей и постараться их расставить хотя бы в шахматном порядке и периодически менять первые ряды на последние.
Песни, исполняемые детьми про-"бабушка печет оладушки в инстаграмме"-это что вообще? На большее мозгов не хватило? У нас что в дошкольном образовании больше нет приличных песен, кроме как об отключении интернета и инстаграммов? Это мы таким образом стараемся привить детям какие то ценности в жизни?
Танец "Журавли" просто позор, причем после него надо срочно девочек переодеть в другие платья в жутко тесном коридоре, где вообще для этого нет места, дети нервничают, банты слетают, замки на платьях ломаются-это кому такое надо было? Мамам,которые пришли смотреть на своих детей и хлопать? 
Настолько все бестолково, неорганизованно, халатно, для галочки.
На утренник приходят бабушки, пожилые люди, скамеек нет, стульев нет, внуков не разглядеть в толпе, бедные стоят вдоль стенки....это праздник, организованный муз.руководителем???? Это позор и отстой. На месте заведующей я бы пересмотрела компетентность музыкального работника в сторону замены. Таких непрофессионалов нельзя допускать в детские учреждения. До этой дамы, был прекрасный руководитель, чуткий, ответственный, прекрасно разбирался в музыке, умела аккомпанировать, а эта дама кроме как скачать с интернета на большее просто не хватает ни воспитания, ни профессионализма.
Итог: Нет ни видео утренника, т к снять видео не представляется возможным,если только в отражении в зеркальной стене зала, не увидела своего ребенка совсем, и не только я, испорченное настроение и просто хамское отношение музыкального работника, когда ее спросили, чем мотивировано такое ужасное представление и какая расстановка детей. Она взбесилась, что все ее хвалят ,а тут подошли с вопросом и недовольством, она плевала мне на платье, когда отвечала,что заслужил ваш ребенок, там и стоит, взаду-значит взаду. Моя пелена упала и я чудом сдержалась,чтобы не дать ей в морду.
Страшно подумать какой будет выпускной. 
А теперь мамашка из род. комитета мне сегодня вернула все деньги ,сданные на выпускной и объяснила тем, что это решение род комитета в связи с ситуацией на последнем утреннике. Т. е на выпускном все будут стоять и запускать шары, а моя должна просто стоять? Всех снимает фотограф, а моя будет стоять?
Посоветуйте, что делать и как отреагировать на ситуацию?
501
Все будет офигенноО неработающих женах
Всем добрый день. Мой муж часто ставит мне в пример жён своих друзей, которые когда-то уволились с работ во время первого декрета и до сих сидят дома, рожают детей, занимаются бытом, детьми, мужьями.... И вот одна я такая строптивая все рвусь на работу, норовлю рассовать детей по садам/школам и бежать строить карьеру. Немного о них, жёнах друзей. Одна экономист, сидит дома, дочке 3 года, работу не ищет, ждёт второго ребёнка. Муж молодец, крутится, содержит. Вторая медик, работу она конечно не бросила, но переходит из одного декрета в другой, рожая с интервалом в 4 года, их уже трое. Тоже муж содержит всех один. При этом наверняка их не заставляют отчитываться за каждую потраченную на себя копейку, как меня, все хорошо одеты, ездят на своих авто. В общем, сидят и в ус не дуют. А вот мой коллега пашет на 2 работах, стонет, конечно, что тяжело, но жену на работу не гонит. Она тоже уволилась после второго декрета, занимается детьми, собой, собачкой, ходит на тренинги разные.
Вот и муж мой уверен, что я тоже так могу, сидеть на обеспечении, не думать ни о чем кроме семьи. А у меня крыша едет. Я люблю работу, люблю с людьми общаться, я на работе отдыхала от семейных забот. И заработок. Согласитесь, лучше заработать своё на свои нужды, а не сидеть с протянутой рукой. Не семейная я баба, наверно.
296
AcinonyxНЕпятница!!!
Всем привет! Не могу в шапку темы загрузить фото, потому без неё.
273
Tatiana Volodina ответственность школы
На уроке физкультуры в 3 классе мальчик  силой дернул за руки сына, произошло смещение 5 шейного позвоночника. 3 дня ребенок пролежал в больнице на растяжке с гирями, на 4 день  прямо из больницы я приехала в школу , считая что виноват учитель физкультуры. Комиссия по ТБ в составе с инженером по технике безопасности  , учителем по физ-ре и классным руководителем обвиняет во всем ребенка. Я пыталась выяснить, почему  учитель по физ-ре не запретила во время урока  подходить и дергать за руки сидящего на скамейке одноклассника. Учитель говорит, что не видела происходящего, тюк. стояла спиной. Школа винит во всем моего ребенка. Школа образцово- показательная, директор имеет неограниченные связи, что делать?
224
мама кошкаСитуация в школе. Я в шоке.
Девочки,случилась у нас в школе такая ситуация.Дочка ходит в 3 класс и сегодня после продленки когда я забрала ее домой,уже дома она мне пожаловалась что в школе 2 мальчика ее на продленки зажимали и пытались снять трусы.Дело было в 5 вечера и она и эти мальчики остались в классе в троем. Учитель в это время мыла соседний класс.Дочка попыталась дать им отпор и ударила веником.Мальчики побежали к учителю и пожаловались что она их ударила,она рассказала почему она так делала но умолчала что задирали юбку.Призналась мне уже дома,сказала что учителю такое говорить постеснялась.Я сразу позвонила педагогу,объяснила ситуацию и попросила провести беседу с мальчиками.Она конечно была очень удивлена,заверила что это без внимание не останется.Я в шоке,мальчишки то в 3 класс ходят.В мое время они еще в этом возрасти в машинки играют,а сейчас кошмар.Не знаю как себя в этой ситуации вести и как объяснить дочки что о током надо сразу рассказывать.Она начинает краснеть и говорит что ей стыдно но стыдно то должно быть не ей а мальчишкам за такие поступки.
209
Инна ОлейникРабота в удовольствие.
Нравится ли вам ваша работа, получаете удовольствие от того, чем занимаетесь?
Большую часть времени проводим на работе, поэтому это важно .
Я бухгалтер, понимаю, что занимаюсь нелюбимым делом. 
145
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru