Как забеременеть с первого раза: секреты успешного зачатия — от планирования до реализации

Планирование беременности — важный этап в жизни каждой пары. Чтобы повысить вероятность зачатия и узнать, как забеременеть с первого раза, необходимо понимать, какие факторы влияют на фертильность, как правильно определить овуляцию и какие шаги предпринять для подготовки организма к беременности. Об этом и многом другом расскажем с нашим экспертом — репродуктологом, эндокринологом–гинекологом, врачом УЗИ Кристиной Пришвиной.

Можно ли забеременеть с первого раза

Да, забеременеть с первого раза действительно можно, и это случается довольно часто. Однако следует понимать, что вероятность зачатия не является стопроцентной и зависит как от физиологических особенностей обоих партнеров, так и от их образа жизни и планирования. Многие пары, особенно молодые и здоровые, действительно беременеют в течение первого месяца попыток. 

Какова вероятность зачатия ребенка с первого раза

Вероятность зачатия с первого раза варьируется в широких пределах и зависит от целого ряда факторов. В среднем вероятность зачатия в течение одного менструального цикла для здоровой молодой пары, регулярно занимающейся сексом в период овуляции, составляет около 20–30%. Это означает, что из 100 пар, пытающихся забеременеть в течение одного месяца, только 20–30 добьются успеха.

Важно понимать, что эти цифры являются усредненными и могут значительно отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей. С возрастом фертильность женщины снижается, также негативное влияние оказывают вредные привычки, стресс и наличие хронических заболеваний (1).

Почему может не получиться забеременеть с первого раза

Несмотря на все усилия, далеко не всем удается забеременеть с первого раза. Вот основные причины, по которым зачатие может не произойти:

• ошибки в расчете фертильных дней: половые контакты не в предовуляторный и овуляторный период значительно снижают вероятность беременности; 
• неудовлетворительные показатели спермы: качество семенной жидкости мужчины — важнейший фактор успешного зачатия. Курение, алкоголь, длительное воздействие высоких температур и некоторые заболевания могут отрицательно влиять на параметры сперматозоидов;
• дисфункции женских репродуктивных органов: нарушения в работе репродуктивной системы, включая такие состояния, как эндометриоз, могут препятствовать зачатию;
• возраст партнеров. С возрастом фертильность как у женщин, так и у мужчин снижается: после 35 лет шансы женщины на беременность начинают постепенно уменьшаться; (2)
• стресс и эмоциональное состояние. Хронический стресс, тревожность и депрессия могут негативно влиять на гормональный фон и снижать вероятность зачатия;
• нерегулярный секс. Для успешного зачатия важно вести регулярную половую жизнь, особенно в период овуляции. Редкие половые контакты снижают вероятность зачатия;
• несовместимость партнеров. В редких случаях может наблюдаться иммунологическая несовместимость, когда организм женщины воспринимает сперму мужчины как чужеродный объект и вырабатывает антитела, препятствующие оплодотворению.

Как забеременеть с первого раза: полезные советы

Существует множество способов, которые могут повысить ваши шансы на успешное зачатие. Ниже несколько эффективных советов, основанных на научных исследованиях и опыте специалистов.

Определите свой овуляционный цикл

Понимание закономерностей овуляции — залог успеха. Используйте различные методы, включая измерение базальной температуры, применение тестов на овуляцию и наблюдение за изменениями характеристик цервикальной слизи, чтобы с высокой точностью определить дни с максимальной вероятностью оплодотворения. Самым достоверным способом является фолликулометрия (3).

Обогатите свой рацион фолиевой кислотой

Витамин B9, известный как фолиевая кислота, играет незаменимую роль в формировании нервной системы эмбриона. Начните принимать добавки с фолиевой кислотой за несколько месяцев до планируемого зачатия и продолжайте в течение первого триместра беременности.

Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни

Отказ от табака и алкоголя, снижение уровня стресса, достаточный сон и сбалансированное питание — краеугольные камни повышения фертильности и увеличения шансов на успешное зачатие.

Стремитесь к оптимальному весу

Как избыточный, так и недостаточный вес могут негативно влиять на репродуктивную функцию. Поддержание здорового индекса массы тела (ИМТ) — важный шаг на пути к успешному зачатию.

Поддерживайте репродуктивное здоровье партнера

Мужчинам рекомендуется избегать факторов, приводящих к перегреву яичек (таких как посещение саун и принятие горячих ванн), отказаться от курения и алкоголя, придерживаться принципов здорового питания и при необходимости принимать витаминные комплексы, способствующие улучшению качества спермы (обычно в такие комплексы входят витамин Е, цинк и селен).

Будьте внимательны при выборе лубрикантов

Некоторые смазки могут негативно влиять на подвижность сперматозоидов, затрудняя процесс оплодотворения. Используйте только специализированные лубриканты, разработанные с учетом потребностей пар, планирующих беременность, и только в случае необходимости.

Наслаждайтесь моментом и избегайте напряжения

Высокий уровень стресса может негативно сказаться на фертильности. Создайте расслабляющую атмосферу, наслаждайтесь близостью друг с другом и постарайтесь не зацикливаться на достижении результата.

Как повысить шансы на зачатие ребенка сразу после месячных

Стремясь забеременеть, многие женщины задаются вопросом об оптимальном времени для зачатия, ориентируясь на менструальный цикл. Вот несколько полезных советов, которые помогут увеличить шансы на успешное оплодотворение в период, следующий за менструацией:

• ведите учет менструального цикла: создание и ведение календаря менструаций позволит вам определить регулярность и продолжительность вашего цикла, что необходимо для точного прогнозирования овуляции;
• рассмотрите возможность половых контактов сразу после окончания менструации: сперматозоиды способны выживать в женском организме до пяти дней и даже до семи дней, поэтому регулярная половая жизнь в течение всего цикла может повысить вероятность зачатия;
• используйте тесты для определения овуляции: они предназначены для обнаружения всплеска лютеинизирующего гормона (ЛГ), гормона, который инициирует овуляцию. Это поможет вам точно определить дни, когда зачатие наиболее вероятно;
• наблюдайте за цервикальной слизью: непосредственно перед овуляцией вы можете заметить увеличение ее количества, а также изменение консистенции — она становится более жидкой, скользкой и похожей на сырой яичный белок. Эти изменения являются признаком высокой фертильности;
• проконсультируйтесь с врачом: если у вас есть какие–либо опасения или проблемы, касающиеся вашего менструального цикла или способности к зачатию, проконсультируйтесь со специалистом.

Мнение эксперта

Рассказывает репродуктолог, эндокринолог–гинеколог, врач УЗИ Кристина Пришвина:

«У каждого акушер–гинеколога наблюдались пары, которые смогли забеременеть с первого раза, в первый месяц половой жизни. Обычно это молодые и здоровые люди, с хорошим овариальным резервом и спермограммой, отсутствием оперативного вмешательства на органах малого таза. 

Для подготовки к беременности и оценки фертильности я назначаю определенные исследования и анализы. Во–первых, важно проведение планового УЗИ органов малого таза с 3–6 день цикла. Также необходимо оценить гормональный статус женщины: от оценки овариального резерва (АМГ, ФСГ, ЛГ) до исключения эндокринных патологий (кортизол, тестостерон свободный, пролактин, ДГЭА–сульфат, гормоны щитовидной железы). 

Важным анализом для мужчин является не только спермограмма, но и MAR–тест. Всегда направляйте своих мужей на данный анализ в клиники, которые занимаются лечением бесплодия, там данный анализ выполняет эмбриолог. Самый надежный способ отслеживания собственной овуляции это фолликулометрия. С помощью УЗИ определяют не только наличие овуляции, но и состояние эндометрия. 

Для увеличения шансов зачатия я бы рекомендовала соблюдать некоторые правила. 

Во–первых, больше двигайтесь. Гиподинамия приводит к ухудшению кровоснабжения репродуктивных органов. Во–вторых, правильное питание. Полноценный и разнообразный рацион гарантирует наличие микроэлементов и витаминов. В то же время лишний вес приводит к гормональным нарушениям, поэтому при правильном питании можно избежать этих проблем. 

Отказ от алкоголя и курения также положительно влияет на репродукцию. Но стоит помнить, что если у мужчин происходит постоянный сперматогенез, то есть обновляется, то женщины рождаются с тем запасом яйцеклеток, которые они будут тратить всю свою жизнь. Соответственно, всем девушкам необходимо помнить о накоплении неблагоприятных нагрузок — табак, алкоголь, облучение, консерванты. Все это влияет на качество яйцеклеток и обратного развития не имеет. 

Обязательно обследуйтесь на инфекции, передающиеся половым путем. Многие из них могут привести к образованию спаек, что затруднит наступление беременности без соответствующего лечения.

Беременность с первого раза — это реальная история. Она радует как врачей, так и пациентов. Но если в возрасте до 35 лет в течение года не наступает беременность, а в возрасте после 35 в течение 6 месяцев, обращайтесь к специалистам».

Чек-лист: как быстро забеременеть с первого раза 

Чтобы повысить вероятность зачатия в течение первого месяца планирования, предлагаем вам воспользоваться следующим чек–листом:

• рассчитайте дни овуляции и обеспечьте регулярные половые контакты в этот период;
• включите в свой рацион или начните принимать добавки, содержащие фолиевую кислоту;
• пересмотрите свой образ жизни, отказавшись от курения, алкоголя и оптимизировав питание и режим сна;
• стремитесь поддерживать здоровый вес, что может существенно повлиять на фертильность;
• позаботьтесь о здоровье партнера (улучшение качества спермы);
• избегайте использования смазок со спермицидами;
• снизьте уровень стресса и получайте удовольствие от близости;
• обратитесь к врачу при наличии сомнений или проблем с фертильностью.

Список источников

1. «Акушерство. Национальное руководство» / под ред. Г. Т. Сухих, В. Н. Серова, Г. М. Савельевой, В. Е. Радзинского / 2023.
2. Кравченко М. А., Смирнова Т. И. «Первородящие старше 35 лет: течение беременности, родов, состояние новорожденных». 2016.
3. Еркенова С. Е. «Анализ репродуктивного здоровья пациенток после внематочной беременности». 2017.