Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
Статьи,

Как научить ребенка правильно питаться?

Когда вокруг столько гастрономических соблазнов, даже взрослому порой сложно удержаться от лишнего кусочка торта или порции картошки фри. А что уж говорить о детях? Им вообще не свойственно размышлять о пищевой ценности продуктов.


Еще несформировавшийся вкус легко испортить чипсами и конфетами – и вся остальная еда покажется ребенку пресной и невкусной. Чтобы избежать таких проблем, детей нужно с малых лет приучать относиться к еде ответственно.

В магазин – вместе!

Рассказывать о пользе продуктов очень удобно в магазине. Задержитесь подольше у прилавка с овощами и фруктами, расскажите, чем они богаты. Обязательно зайдите в рыбный отдел, вспомните, какие полезные вещества есть в рыбе и морепродуктах. Сделайте акцент на пользе мяса и молочных продуктов, особенно, если ребенок занимается спортом.

В бакалее рассмотрите различные крупы, сделав упор на пользе гречки и овсянки, бобовых. Выбирая сладости, хорошо объяснить, чем полезны сухофрукты, орехи и изделия из муки грубого помола. Превратите поход в магазин в увлекательную научно-популярную экскурсию! Ребёнок не заскучает, и нужная информация будет преподнесена ненавязчиво.

Вкусное может быть полезным

Если ваш ребенок любит поесть, очень важно вовремя его сориентировать и объяснить, какая еда может привести к избыточному весу и проблемам со здоровьем. В обратной ситуации, когда у младшего школьника нет аппетита, старайтесь его не разбаловать и не предлагать ему только то, что он соглашается съесть. Приучать к правильному питанию можно с малого: горстка орехов вместо чипсов, банан вместо печенья, овощи вместо картофеля-фри – здесь главное постоянство, сопровождаемое ненавязчивым разъяснением. Заинтересовать детей может и то, что привычные лакомства могут быть полезными: например, в стакане молока с какао-напитком NESQUIK® Opti-start содержатся витамины и минеральных вещества, важные для роста и развития, а фруктовый салат – хороший источник витаминов.

Всегда наготове

Идеально, когда в доме всегда есть полезные продукты, готовые к употреблению. На столе - вымытые фрукты в красивой вазе, в холодильнике - очищенная морковка, чистые помидоры и огурцы, натуральный творог с сахаром и сметаной, молоко, рыбное филе, домашняя буженина. Не забывайте и о питании в школе: для перекусов в школе идеально подойдут сухофрукты, орехи, яблоко, банан, батончик мюсли.

Подавайте хороший пример

Ваши поступки действуют на ребенка лучше всяких слов. Даже если вы забежали перекусить в кафе быстрого питания, возьмите порцию салата и воду или сок и объясните, почему такое меню полезнее. В качестве гарнира чаще используйте овощи, а на десерт – свежие фрукты и ягоды. Избегайте копченых и жирных продуктов, заменяйте колбасу запеченным мясом. Собираясь на работу, возьмите для перекуса то же, что собрали ребенку в школу, тогда он увидит, что и вы заботитесь о своем здоровье.

Терпение – ключ к успеху

Не стоит ругать ребенка за «неправильный» выбор продуктов. Приучить школьника хорошо питаться – долгая и кропотливая работа. Попробуйте превратить этот труд в интересную игру: например, блюдам можно ставить оценки по 5-бальной шкале и сравнивать с оценками ребенка в школе. Чтобы не создавать иллюзии «запретного плода», предоставляйте ребенку выбор, мягко объясняя, почему нужно предпочитать одни продукты другим.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Регина РузиеваРазвитие в год и 3 месяца
Девочки, крик души.
Дочке год и 3 месяца, начиталась чего должен уметь ребёнок в этом возрасте и пришла в ужас. Она до сих пор не говорит («мама, папа» как-то неосознанно). Мелкая моторика не разви...
104
АнонимКак это понимать?
Есть одна знакомая. Общаемся с ней по волонтерству, обе любим животных, помогаем и тп. Всегда считала ее доброй девушкой, без зависти и злобы. На днях поехали к ее приятелю, она ему подарила щенка ...
96
ЛошадкаИнвестиции.
Всем доброго дня Тема просто поболтать ну и для общего развития. Уже чуть ли не с утюга идет реклама про инвестиции.Каждый банк предлагает открыть брокерский счет У подруги сын подсел . Всю ст...
86
АнонимЛ-логика?
Всем доброго времени суток.Новость на Майле видели?Открывают Турцию,Кипр,Болгарию.Знатоки,внимание,вопрос-что теперь делать с информацией об ужесточении ковидных ограничений,повальной вакцинации и ...
73
МарусяСитурация при ковид?
Не знаю ковид у нас или нет, но заболели всей семьёй. Началось все с того, что четыре дня назад попали в больницу с сыном с высокой температурой и болями в животе. Было подозрение на апендицит. Его...
71
Екатерина ВолгинаИ снова о ней, о прививке!
Всем привет, позавчера поставила спутник, вчера было очень плохо, сильнейший озноб, температура, давление скакал. Подскажите, если есть кто так же плохо перенёс 1 вакцинация, как проходила вторая?
52
Подпишитесь на нас