Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты

7 популярных вопросов о прогулках с детьми

Отвечает педиатр Екатерина Потеряева. 

9da26a53-a837-4ecd-948e-8bc87b5d35ac
Источник: Depositphotos

Как часто нужно гулять с ребенком?

Желательно гулять ежедневно. Прогулки — это не только свежий воздух, но и физическая активность ребенка. Центр по контролю и профилактике заболеваний США говорит о том, что дошкольникам нужно энергично двигаться в течение не менее 60 минут каждый день.

Детям школьного возраста рекомендуется поддерживать ежедневную физическую активность более 60 минут. 

Дома это делать крайне сложно. Поэтому прогулка — отличный способ профилактики ожирения и диабета.

Что касается максимального времени на свежем воздухе — такого нормирования нет. Главное, чтобы ребенку и родителям было комфортно.

Чем полезны прогулки?

Движение очень важно для организма ребенка. Дети, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют больший риск развития нарушений обмена глюкозы. Исследование, в котором приняли участие 222 малоподвижных ребенка с избыточным весом или ожирением, показало, что 40-минутная физическая активность снижала вес и инсулинорезистентность (улучшала обмен глюкозы).

Длительные прогулки играют очень важную роль в профилактике близорукости и борьбе с ней у детей.

Исследования показали, что 29,1% живущих в Сингапуре юных китайцев (6-7 лет) страдают близорукостью. Однако среди их ровесников, живущих в Сиднее, с такой проблемой столкнулись лишь 3,3%. Выяснилось, что китайские дети, живущие в Сиднее, проводят на открытом воздухе 13,8 часа в неделю по сравнению с 3,1 часа в Сингапуре.

Педиатр Екатерина Потеряева

При какой погоде не стоит гулять?

В этом вопросе стоит руководствоваться здравым смыслом. И слишком жаркая, и слишком холодная погода может привести к негативным последствиям.

Детский организм не способен быстро регулировать температуру с помощью потоотделения во время жары и быстро перегревается. Именно поэтому во время жарких дней стоит гулять с ребенком утром или вечером, когда температура на улице не переваливает за отметку 35°С.

Кроме этого, в знойный день не исключены солнечные ожоги, которые повышают риск развития рака кожи. Даже если вы используете солнцезащитное средство, нужно помнить, что оно не спасет от теплового удара.

Слишком холодная погода — риск для обморожения и переохлаждения. Вообще обморожение открытых участков кожи может произойти при любой температуре ниже 0°С. Мелкие капли воды на теле на морозе застывают и образуют кристаллики льда, которые могут травмировать нежную кожу малыша.

Точных цифр, при какой температуре повышается риск обморожения, нет. Поскольку это зависит не только от температуры на улице, но и от силы ветра. При температуре -25°С и отсутствии ветра можно недолго погулять. А вот при сильном ветре и температуре даже -10°С можно легко обморозить тонкую кожу ребенка.

Кроме обморожения, результатом воздействия холодного воздуха может быть еще холодовой панникулит — уплотнение и покраснение кожи в месте воздействия.

Посмотрите галерею ненавистных зимних вещей из советского и постсоветского детства:

7фотографий

Что будет, если гулять не каждый день?

Ничего сверхкритичного в этом нет. Погода в некоторых регионах нашей страны в определенное время года не располагает к прогулкам.

Гулять желательно тогда, когда ребенку на улице комфортно, а в остальное время поддерживать его физическую активность дома. 

Что делать, если ребенок не хочет гулять?

Самое важное — не заменять прогулку просмотром телевизора или видеоиграми. Можно найти активное занятие дома или схитрить и предложить что-то достаточно скучное, чтобы ребенку захотелось выйти гулять на улицу — просто потому, что там веселее и интереснее.

Возможно ли заменить прогулки на улице прогулками на балконе?

Да, вполне. Малышу, который в коляске всё равно спит, не нужна физическая активность на улице. Единственное, с чем стоит быть предельно аккуратными, – это время, которое ребенок проводит в коляске на балконе в зимнее время: легко упустить момент, когда он замерзнет.

Прогулки с маленькими детьми очень полезны. Это свежий воздух и закаливание, а позже — общение со сверстниками в песочнице, которое помогает им познать мир. По времени прогулка может занимать от 10 минут до 2-3 часов и больше.

Малыш может на прогулке бодрствовать или спать. Главное, чтобы спал он не только на свежем воздухе.

Нередко у детей развивается нарушение сна из-за того, что он начинает ассоциироваться с внешним воздействием (качание, движение коляски, сосание груди). А потом ребенок уже не может спать без этого.

Заменит ли ежедневную прогулку открытое окно дома?

Нет. Прогулки — это прежде всего движение и аэробная нагрузка. Дома устроить это крайне сложно. Поэтому старайтесь чаще гулять с детьми.

Читайте также:

Смотрите интересный ролик:

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
EspañolaПрава ли я?
Всем доброго воскресенья, мысли разные у меня, хочу услышать мнение-старшая дочь встречается с мч,  уже давно, больше года, но ни я , ни муж с ним не знакомы, контактов его не знаем. Мч познакомил ...
166
Смирнова НадеждаАдминистрации форума
Просьба удалите мои сообшения из темы "ожидание чуда". Мне технически со своего аккаунта это не сделать. 
58
-----TF-----Выбор графического планшета
Дочка накопила себе на графический планшет и я никак не могу выбрать какой же купить. Выбираем планшет из средней ценовой категории.Сначала объехала все наши крупные Ставропольские магазины бытовой...
53
НастяСайты бронирования
Здравствуйте. Подскажите, на каких сайтах, кроме букинга и Airbnb можно забронировать жилье в Крыму. Airbnb вообще не находит Евпаторию. Какими сайтами можно ещё воспользоваться? Кто не знает - я п...
18
Альфия ГутаПсихологическая помощь
Дам психологические подсказки по личной семейной жизни, сфере развития вас и ваших деток, как избежать подводных камней по дате рождения. Писать в личку. Либо на телефон 89649537527
15
Карина АлексееваЗубки
Подскажите пожалуйста
Нам 5 месяцев и 2 недели.
На днях появилась вот такая вот полосочка на десне,ребёнок капризный, с рук не слазит,одно кормление хорошо покушает,следующее плачет,выплевывает бут...
13
Подпишитесь на нас