Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
Статьи,

7 популярных вопросов о прогулках с детьми

Отвечает педиатр Екатерина Потеряева. 


depositphotos

Как часто нужно гулять с ребенком?

Желательно гулять ежедневно. Прогулки — это не только свежий воздух, но и физическая активность ребенка. Центр по контролю и профилактике заболеваний США говорит о том, что дошкольникам нужно энергично двигаться в течение не менее 60 минут каждый день.

Детям школьного возраста рекомендуется поддерживать ежедневную физическую активность более 60 минут.

Дома это делать крайне сложно. Поэтому прогулка — отличный способ профилактики ожирения и диабета.

Что касается максимального времени на свежем воздухе — такого нормирования нет. Главное, чтобы ребенку и родителям было комфортно.

Чем полезны прогулки?

Движение очень важно для организма ребенка. Дети, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют больший риск развития нарушений обмена глюкозы. Исследование, в котором приняли участие 222 малоподвижных ребенка с избыточным весом или ожирением, показало, что 40-минутная физическая активность снижала вес и инсулинорезистентность (улучшала обмен глюкозы).

Длительные прогулки играют очень важную роль в профилактике близорукости и борьбе с ней у детей.

Исследования показали, что 29,1% живущих в Сингапуре юных китайцев (6-7 лет) страдают близорукостью. Однако среди их ровесников, живущих в Сиднее, с такой проблемой столкнулись лишь 3,3%. Выяснилось, что китайские дети, живущие в Сиднее, проводят на открытом воздухе 13,8 часа в неделю по сравнению с 3,1 часа в Сингапуре.

Во время загрузки произошла ошибка.
Педиатр Екатерина Потеряева

При какой погоде не стоит гулять?

В этом вопросе стоит руководствоваться здравым смыслом. И слишком жаркая, и слишком холодная погода может привести к негативным последствиям. 

Детский организм не способен быстро регулировать температуру с помощью потоотделения во время жары и быстро перегревается. Именно поэтому во время жарких дней стоит гулять с ребенком утром или вечером, когда температура на улице не переваливает за отметку 35°С.

Кроме этого, в знойный день не исключены солнечные ожоги, которые повышают риск развития рака кожи. Даже если вы используете солнцезащитное средство, нужно помнить, что оно не спасет от теплового удара.

Слишком холодная погода — риск для обморожения и переохлаждения. Вообще обморожение открытых участков кожи может произойти при любой температуре ниже 0°С. Мелкие капли воды на теле на морозе застывают и образуют кристаллики льда, которые могут травмировать нежную кожу малыша.

Точных цифр, при какой температуре повышается риск обморожения, нет. Поскольку это зависит не только от температуры на улице, но и от силы ветра. При температуре -25°С и отсутствии ветра можно недолго погулять. А вот при сильном ветре и температуре даже -10°С можно легко обморозить тонкую кожу ребенка. 

Кроме обморожения, результатом воздействия холодного воздуха может быть еще холодовой панникулит — уплотнение и покраснение кожи в месте воздействия.

Посмотрите галерею ненавистных зимних вещей из советского и постсоветского детства:

Что будет, если гулять не каждый день?

Ничего сверхкритичного в этом нет. Погода в некоторых регионах нашей страны в определенное время года не располагает к прогулкам.

Гулять желательно тогда, когда ребенку на улице комфортно, а в остальное время поддерживать его физическую активность дома. 

Что делать, если ребенок не хочет гулять?

Самое важное — не заменять прогулку просмотром телевизора или видеоиграми. Можно найти активное занятие дома или схитрить и предложить что-то достаточно скучное, чтобы ребенку захотелось выйти гулять на улицу — просто потому, что там веселее и интереснее.

Возможно ли заменить прогулки на улице прогулками на балконе?

Да, вполне. Малышу, который в коляске всё равно спит, не нужна физическая активность на улице. Единственное, с чем стоит быть предельно аккуратными, – это время, которое ребенок проводит в коляске на балконе в зимнее время: легко упустить момент, когда он замерзнет. 

Прогулки с маленькими детьми очень полезны. Это свежий воздух и закаливание, а позже — общение со сверстниками в песочнице, которое помогает им познать мир. По времени прогулка может занимать от 10 минут до 2-3 часов и больше. 

Малыш может на прогулке бодрствовать или спать. Главное, чтобы спал он не только на свежем воздухе.

Нередко у детей развивается нарушение сна из-за того, что он начинает ассоциироваться с внешним воздействием (качание, движение коляски, сосание груди). А потом ребенок уже не может спать без этого.

Заменит ли ежедневную прогулку открытое окно дома? 

Нет. Прогулки — это прежде всего движение и аэробная нагрузка. Дома устроить это крайне сложно. Поэтому старайтесь чаще гулять с детьми. 

Читайте также: 

Электростельки, непромокаемые варежки и другие вещи для отличных зимних прогулок

«Сколько их еще там у вас?»: заметки о зимних прогулках с тройняшками

Самые красивые «зимние» имена

Смотрите интересный ролик:

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
АнонимГрустно, про здоровье и отношения с родителями
Даже не знаю зачем пишу, грустно что-то(( Недавно родился долгожданный малыш (первого, увы, потеряли), потихоньку осваиваемся с мужем в новой роли. Делали второе кесарево и восстановление не очень ...
239
One of a kindРакета Мейд ин Чайна)
Девочки! А у Вас есть информация, что китайская ракета падает на землю? Что то по русскому ТВ ничего не слышно. Тонны массы остатков от китайской ракеты падают на землю. Приземлиться может где угод...
158
Irina ShaykМаразма нет, но странная
Доброго времени суток! Приехали мы как то с родителями к двоюродной тётке в деревню, навестить её. Тётка, женщина хорошая, добрая, но одинокая ,имея 5 детей,не нужна им особо. Она общительная, гост...
98
АнонимКакой подарок выбрать?
Девочки здравствуйте, скоро день рождения умеет и муж спрашивает что подарит. Мне вообще-то ничего не надо, все как-то есть. 
Долго думала и присмотрела 3 вещи: сумку, допустим 1600 рублей или туфл...
90
Редиска-КитайкаС Днем Победы!
С Днем Победы!
Всех наших дедов, прадедедов, бабушек и прабабушек! 
33
}♥Lед®ное_ ©ердце♥{и о даче...
в продолжении замечательных тем о даче спрошу- проблема слизней есть у вас? Сейчас льет безостановочно. начало мая тоже не радовало. при этом только листочки появляются, цветение еще долго ждать. н...
29
Подпишитесь на нас