Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Диета кормящей мамы

Основные принципы диеты кормящей мамы, фактически, те же, что и для беременной женщины


Фотобанк Лори

Напомним их:

• избегайте продуктов-аллергенов. К очевидным аллергенам относят: яйца, орехи, шоколад, фрукты и овощи красного цвета, морепродукты, киви, цитрусовые. Если вы точно знаете, что у вас лично есть аллергия на эти или какие-то другие виды продуктов, лучше просто сразу исключить их из своего рациона. Употребление остальных сведите к минимуму;

• помните о пользе и необходимости животного белка. Однако употреблять лучше мясо птицы; красное мясо по возможности сократите: оно жирнее, и более опасно. И даже если вы заядлая любительница тартара или суши, ни в коем случае сейчас не позволяйте себе сейчас сырых мяса или рыбы. Если же вы не употребляете мясо, компенсируйте недостаток животного белка белком растительным. Хотя, если есть такая возможность, на время кормления грудью откажитесь от своих убеждений и все-таки «поставляйте» ребенку животный белок;

• употребляйте как много больше жидкости. Помните золотое правило, согласно которому количество у вас молока зависит не столько от количества употребляемой вами пищи, сколько (и в первую очередь) от количества (и, разумеется, качества) напитков, которые вы пьете. Вы можете пить соки, морсы, чай, молоко, кефир, ряженку, воду. Кофе по понятным причинам лучше исключить, газированные напитки тоже. Вспомните совет наших бабушек и попробуйте чай с молоком. Напиток на удивление приятный и привыкаешь к нему очень быстро;

• овощи, фрукты и ягоды обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Помните только о «последствиях» употребления некоторых из них и не усердствуйте. Скажем, капуста или горох может привести к метеоризму, груши - к запору а, абрикосы же, наоборот, обладают слабительным эффектом. Эти, прямо скажем - не слишком приятные, «бонусы» скажутся не только на вас, но и на вашем малыше. Поэтому следите за количеством;

• ну и, наконец, не забудем о «вредностях»: копченое, соленое, острое, сладкое, жареное, мучное. Все эти вещи обладают магнетическим притяжением вообще для всех, что уж говорить о кормящей маме, вынужденной следить за своим рационом втрое внимательней: запретный плод всегда сладок. Желательно, конечно, отказаться от всего вышеперечисленного, но если вы не обладаете «железной волей», позвольте себе маленький кусочек. Помните элементарное правило: наибольшее удовольствие мы получаем именно с первым съеденным кусочком, дальше начинается простое насыщение. Так позвольте же себе (изредка!) это самое удовольствие. Но не больше!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
4
RomА
А что тогда есть????? солнцем питаться???
СсылкаПожаловаться
Ирина Андриевская
Зато в следующем году весна придет в аккурат перед Олимпиадой!
СсылкаПожаловаться
Ирина Андриевская
Эти майские праздники: из коммунистического угара в религиозный запой.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
АнонимУчитель мужчина с макияжем и маникюром
Я спросить мнение общественности. Не знаю как относиться к этому случаю.

Инцидент с внешним видом учителя одной из школ Ростова-на-Дону исчерпан — мужчина подстриг ногти, никаких дисциплинарных взысканий не будет. Об этом сообщила глава отдела по работе с персоналом городского управления образования Светлана Пушкаш журналистам.
«Меры приняты: ногти острижены. Инцидент исчерпан. Никакого дисциплинарного взыскания не будет, ведь никакой закон не нарушен», — заявила она.
По словам бывшей одногруппницы педагога из Южного федерального университета, он всегда следил за собой. Она отметила, что «ухоженные брови и элементы макияжа» всегда были на его лице, и к этому относились спокойно. Кроме того, во время учебы в университете он был старостой и «целенаправленно хотел преподавать».
Ранее на внешний вид учителя пожаловалась мать одного из учащихся школы, в которой он преподает. Она утверждала, что мужчина приходит в школу с нарощенными ногтями, накрашенными ресницами и «тональником на лице». По ее словам, нести «такую культуру» в школу недопустимо.

А вы бы были против такого учителя? Если нет, то почему, а если да, то тоже почему?
Прочитала в комментах к новости, что как учитель он прекрасный профессионал, дети его уроки любят.
270
Счастлива по умолчаниюЯ не на долго )
Привет всем, кто меня помнит!
Смотрю много изменений на форуме. Изредка просто почитываю- смотрю старичков совсем мало осталось- много новых и анонимов и форум приобрел другой формат.
У меня все хорошо- работаю на новой работе (кажется тут я была как раз в прошлом году весной еще со старой и изредка отписывалась потом). Работа супер, мне нравится и в плане самой работы и то, что я за нее получаю. С понедельника я в отпуске и сегодня в 11 вечера с мужем на неделю мы улетам отдыхать- 5 дней Грузии и два дня Армении- вина, шашлыки, чурчхела, долма и другие вкусности с национальными ужинами-обедами, дегустациями вин и экскурсиями. + экскурсия на коньячный завод Арарат с дегустациями и ужином. Надеюсь привезти с отпуска пару-тройку кг 
.
Лера моя еще в декабре прошлого года уехала на пмж в Голландию- там есть все- работа с неплохим вознаграждением, жилье, служебное авто и любимый человек. Я рада за неё.
Ну вот как-то так )) Многих помню и люблю!!! Ваша счастлива по умолчанию- Иришка рижанка 

228
АнонимПодруга не может найти работу в Москве
Подруга находится в поиске работы , уже просто в полном отчаянии , чувствуется на грани , рассматривает - оператор call-центра, менеджер интернет магазина , оператор ПК и другие тоже. Опыт большой есть , но возраст - за 40 и ребенку 5 лет. Ребенок бывает что болеет . Последний не работала , занималась здоровьем ребенка , сейчас получше. Работа очень нужна , материально муж не тянет , т к у них большая часть его зарплаты идёт на ипотеку. На каждом собеседовании спрашивают - есть ли кому сидеть на больничных с ребенком , но кроме нее некому. Как бы вы посоветовали правильно отвечать ? Зарплаты совсем небольшие - 30- 35 тыс , но и то не берут . На собеседованиях , как говорит , нормально общаются , но не перезвантвают.
   Ей при любом раскладе , если график 2/2 придется брать няню или пятидневка до 18 часов - тоже няню из сада забирать . Я советую найти няню на время больничных , да это будет сложно и дорого наверное , но хоть будет возможность работать , иначе потом она вообще никуда не устроиться . Удаленка - не лучший вариант , такое есть у нее - но там совсем копейки . 
   Тяжело ей очень ездить на собеседования , потому что  все впустую и деньги на это нужны , т к ездит из ближайшего Подмосковья. Уже представляет страшные картины - что не сможет найти работу , ипотеку не потянут , квартиру отберут , ребенка тоже. Не брать ипотеку не вариант , т к  за съем платили больше .
   Хотелось бы реальных советов - стоит ли искать няню на время больничных , намного ли это дороже , у кого то был такой опыт ? 
214
МаковаяЖивотное в офис - тема болтательная
Тема несерьезная :)
Выбираем в офис животное. Раньше была огромная улитка, года два точно, потом ее основная хозяйка ушла в декрет и улитку забрали домой коллеги. Теперь вот думаем, кого :) я предложила паука и василиска, кто-то хомячка, кто-то карликового хамелеона :) работаем с 8 до 20, а то и позже, часто в выходные и праздники. Оупенспейс. Кого посоветуете? 
А у вас есть какая живность в офисе? 
170
АнонимДиктат школы
Только что разговаривала с подругой. Пришла моя крестница из школы сегодня и рассказывает, что к ней на перемене подошла завуч и сделала замечание, чтобы она собрала свои распущенные волосы в косичку. На что крестница тут же собрала их в хвост, но услышала: "Я сказала косичку заплести! Быстро! Иначе сейчас же отрежу!" Далее, учитель по обществознанию предложил крестнице и её однокласснице участвовать в олимпиаде по его предмету. И знаете как он их мотивировал? Ну, таким девочкам надо больше уделить внимание именно гуманитарным предметам, поскольку математика, явно, не для них. Я вот чего-то не понимаю, до каких пор в школе будут работать такие люди с отбитыми мозгами? Я не обо всех учителях, я именно о тех, у кого явные проблемы с психикой, кто обозлён, не любит детей и свою профессию. К слову сказать, завуч, которая сделала замечание по поводу распущенных волос, выглядит как-то не очень со своими седыми, не крашенными волосами. Не люблю я это слово "совок", но из некоторых он так и не вышел. Как внешность влияет на умственные способности? Почему девочка в школе не может ходить с распущенными волосами? Девочка, которая отличница, которая в своей жизни ни разу слова матерного не сказала. Девочка, которая очень не плохо решает задачи по математике. И почему детям так усердно в школах продолжают прививать комплекс неполноценности? Я ненавижу форму школьную, я ненавижу, когда начинают обсуждать внешность человека. Ненавижу, когда кто-то вдруг решает, что вправе устанавливать критерии нормальности внешности и поведения. Я ненавижу тупость.


146
olesia olesiaВ вашей школе ввели 2ой иностранный язык?
Здравствуйте. У нас ввели 2ой иностранный язык. Гимназия. Было 5 часов английского языка. Теперь разбили 3 часа английский и 2 немецкий.
Жаль своих детей
Бесконечные уроки. Слышала в СПб один иностранный язык.
А как у вас? У нас Новгородская область.
136
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru