Как только женщина узнает, что беременна, у нее может появиться множество фобий и страхов. Один из самых распространенных – потерять свою фигуру, набрать лишний вес и уже никогда не вернуться в форму. Кто-то начинает вести дневник питания, считать калории и ограничивать себя во всем. Кто-то – наоборот – от нервов наедается все больше, заедает сладким свое волнение и набирает вес совершенно бесконтрольно. Как сохранить нормальную форму во время беременности? Как не набрать слишком много? И почему стоит держать в стороне мучное и сладкое? Попробуем разобраться в этом.
Стресс и волнение для беременной женщины вредны гораздо больше, чем немного лишней еды, считает наш первый эксперт, акушер-гинеколог Владимир Сурсяков.
Если женщина всю жизнь использует диеты и так или иначе отказывается от каких-либо продуктов, то она может это продолжить. Но не нужно садится на диету просто потому, что наступила беременность. Беременность – это не болезнь, это нормальное физиологическое состояние, нет никаких оснований менять из-за этого свой образ жизни. Рацион должен быть полноценным, в нем должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы, и сладкое, и соленое, главное – находить золотую середину
Лично я во время беременности каждый раз набирала где-то от 12 до 15 кг, это не много, но и не мало. Скажу честно, при этом я ни в чем себя не ограничивала. Мне так часто приходится сидеть на каких-нибудь диетах, что во время беременности мне себя жалко. Я решила, раз хочется вкусного, значит, нужно его есть, просто в умеренных количествах. Тем не менее, после родов я прихожу в форму достаточно трудно, мой обмен веществ не такой быстрый, как хотелось бы. Иногда требуется год и больше, чтобы вернуться в первоначальную форму. Возможно, это потому, что веду я себя во время беременности не совсем правильно. С этим согласилась бы наш следующий эксперт.
Расслабляться во время беременности нельзя. Нужно помнить, что внутри вас находится малыш, которому должны поступать определенные питательные вещества, без вреда для его здоровья. Например, большое количество углеводов в рационе дает отеки. Основные принципы питания для беременных – это исключить простые сахара и пшеничный хлеб, основой рациона должны быть белки, овощи, зелень
Не знаю, как у других, у меня во время беременности не было особых пищевых причуд, но, безусловно, вредных продуктов хотелось. Когда я носила Луку, мне очень хотелось всякого соленого, например, сухариков. Когда я носила Марфу, то две недели питалась сливочным мороженым и макаронами с сыром. С третьим малышом тянуло на печеньки. В общем, я не лучший пример для тех, кто хочет сохранить нормальный вес во время беременности.
Дорогие мамочки, делитесь своим опытом в комментариях под видео, ведь мы не зря рассматриваем вопрос с нескольких точек зрения.
Смотрите полный выпуск программы и узнайте основы рациона для беременных от диетолога, а также:
– Сколько килограммов во время беременности допустимо набирать?
– Почему все-таки многие женщины набирают лишний вес во время беременности?
– В каких продуктах себя действительно стоит ограничиваться, а в каких – не стоит?
– Как правильно контролировать свое питание, и чем опасны строгие запреты?
Также читайте и смотрите видеоколонку Тутты Ларсен об интиме во время беременности.
