Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Делу время: как маме совмещать работу и личную жизнь

Успеть все и сразу? Ритм жизни требует от нас все большей гибкости и творческого подхода к нашему распоряжению временем – особенно, если дело касается карьеры и семьи. Мы поговорили с психологом-консультантом центра «The Sun» Региной Якубжановой о том, как сделать две важные стороны жизни гармоничными.


Во время загрузки произошла ошибка.

Способ 1. Избавьтесь от чувства вины перед близкими

Чувство вины – это социально значимая эмоция, которая говорит нам о том, что мы нанесли кому-то ущерб. Иногда может возникнуть ощущение, будто все уже вышло из-под контроля. Вина перед семьей, тревога о незаконченных делах, о нереализованных желаниях и усталость – все это может свалиться на нас как снежная лавина, особенно если у вас есть маленький ребенок.

В первую очередь психологи советуют выяснить, что именно вас беспокоит, и поделиться с близкими своими чувствами. Возможно, что ваша семья не так сильно переживает, как вам кажется, поэтому спросите их, не фантазируйте!

В любом случае самое простое правило – это искренность и честность. Обсуждайте то, что вас беспокоит. Это поможет выяснить, где вы были неправы, и вы сможете исправить ситуацию.
Регина Якубжанова
психолог-консультант центра «The Sun»

Способ 2. Расставьте собственные приоритеты

При расстановке приоритетов всегда приходится от чего-то отказываться. Любое решение имеет свою цену. Невозможно успевать абсолютно везде, но можно делать выбор в пользу того, что действительно для вас значимо, и тогда цена будет оправдана.

Во время загрузки произошла ошибка.

Разгрузите себя – откажитесь от наименее важных и актуальных дел на данный момент. Это может быть часть домашних или рабочих обязанностей. Также можно поразмышлять, как бы вы могли упростить быт и рутинные моменты на работе, которые отнимают много времени и сил. Например, купить мультиварку, новую интересную игрушку ребенку, отдать часть дел коллегам, передать какие-то домашние дела членам семьи. Подумайте над этим и помните – вы человек, а не сверхсущество, поэтому будьте объективны, составляя список задач.

Когда вы твердо уверены в том, чего вы хотите, вопрос расстановки приоритетов не будет вызывать у вас больших затруднений.
Регина Якубжанова
психолог-консультант центра “«The Sun»

Способ 3. Попросите близких помочь вам

Если же ваши опасения оправдались, подумайте, как вы можете компенсировать ваше отсутствие. Если у вас маленький ребенок, но вы не хотите оставлять работу полностью, попробуйте перейти на частичную занятость. Время, которое вы проведете с малышом, бесценно. Вы сможете наблюдать взросление и развитие вашего ребенка.

Если по разным причинам вы не можете отказаться от работы в данный момент своей жизни, есть множество вариантов, которые помогут вашему малышу не забыть, как выглядит его мама. Это спланированные совместные выходные, час в день, который вы посвящаете только вашему ребенку. Звоните домой с работы в перерывах, интересуйтесь малышом. Также если вы не успеваете выполнить бытовые обязанности, попросите мужа взять что-либо на себя (тут главное – не переусердствовать: помните, что ему тоже сложно).

Во время загрузки произошла ошибка.

Способ 4. Проводите время с близкими качественно

Значимым является не то, какое количество времени мы проводим на работе или с семьей, а насколько мы действительно заинтересованы и внимательны в это время. Вы бы что выбрали: час провести с человеком, который посвящает себя только вам, или четыре – с постоянно смотрящим в телефон и явно думающим о своих делах?

Качественное времяпрепровождение – это когда вы уделяете время только вашей семье, когда вы внимательны, открыты, полностью включены в процесс общения с ними. Не только вы, но и они получают от этого положительные эмоции.
Регина Якубжанова
психолог-консультант центра «The Sun»

Так что если вы на работе, занимайтесь работой, если дома – семьей. 

Это творческий процесс, в котором нужно чутко прислушиваться к своим желаниям. Когда вы твердо уверены в том, чего вы хотите, вопрос расстановки приоритетов не будет вызывать у вас больших затруднений.

Во время загрузки произошла ошибка.

Способ 5. Найдите скрытые выгоды

Последний, но немаловажный пункт, который требует особого внимания. Причиной того, что нам не удается совмещать карьеру и семейную жизнь, указывает на то, что нас что-то не устраивает. Нехватка времени здесь – лишь отстранение от реальной проблемы. Если это действительно про вас, постарайтесь выяснить, что вас конкретно выбивает из колеи, на что вы так много тратите сил? Может, на совершенно нелюбимую работу?

Проблемы всегда сопровождаются напряжением. Если вы долгое время чувствуете себя неуютно на работе или дома, значит, что-то идет не так. Трудоголизм – это когда вы работаете больше, чем это необходимо, когда вы бежите от проблем в работу, когда вы зависите от работы эмоционально, она нужна вам, чтобы снять тревогу.
Регина Якубжанова
психолог-консультант центра «The Sun»

Трудоголизм – это одна из форм зависимого поведения, как шопоголизм или алкоголизм. Такой человек хоть и изматывает себя работой, все же чувствует некоторое облегчение от того, что заваливает себя делами, вместо решения реальных проблем. Ему будет неуютно в нерабочее время, но и на работе он будет себя изматывать. Если вы чувствуете, что это про вас, постарайтесь понять, от чего вы бежите, какие отношения не можете прояснить.

Если вы чувствуете, что дело в карьере, подумайте, есть ли возможность сменить должность, перейти на другое место или вовсе сменить поле деятельности.

Также читайте 7 лайфхаков для здорового и крепкого сна ребенка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
2
Алия Хамадиева
можно и нужно совмещать и не забывать самой развиваться. Мир женщины, мамы и жены не должно сосредотачиваться только в семье. Обычно такие скучные для своих детей и мужа
СсылкаПожаловаться
Kukushka
Если кушать захочется, то и работа с личной жизнью совместится без вопросов.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Алёна Т.Квартира дочери

Ситуация с соседнего форума и, думаю, трольская. Интересно обсудить ее с другой стороны.

Когда дочери было 8 лет, ее папа умер. Квартира, в которой они жили с папой и мамой принадлежала бабушке. Бабушка подарила по документам квартиру внучке. О чем мама девочки была в курсе. Мама девочки имеет 1/4 доли в квартире родителей, те живы, в квартире также проживает брат матери.

Когда девочке было 13 лет, мама вышла замуж. У мужа нет жилья, фиг знает, где он прописал (по его словам). Рожает от него 2-х сыновей.

Проходит время. Дочери 23 года. Училась на бюджете, работает. Хочет жить отдельно в своей квартире (отношения с отчимом и братьями не сложились).

Дочь с 19 лет начинает вести разговорв, что хочет, чтобы ее квартиру освободили. На что ее посылают (мягко, жестко - неизвестно). Как эту ситуацию можно решить нормально с т. з. морали? (потому что понятно, как по закону - никто в квартире, кроме дочери, в ее квартире не прописан) Имеет ли дочь право (моральное) их выгнать с полицией? Если нет, то как ей решать свой жилищный вопрос?

441
Карпова КарповаМуж съедает всё самое вкусное. И вообще всё съедает.

В пятницу на работе за чаем всплыла тема. Одна женщина сказала, что только тут может не беспокоиться за вкуснюшки, которые мы все приносим к чаю по очереди, у нас всегда есть несколько видов печенья, конфеты, варенья, иногда и всякие домашние пироги и соленья. Всегда в вазочках стоит на чайном столе, по мере съедания подсыпаем новое. А у нее дома, оказывается, никогда на столе в вазочке ничего не лежит, а если положить, то через час уже не будет - муж все сожрет. Даже то что отложено для внуков, которые по выходным в гости приходят. Обшаривает кухонные шкафы, находит спрятанные шоколадки, зефир, орешки, и все сжирает. А потом хлопает глазами "а ты не говорила что это детям". А сам типа не понимает!
Я тут уже как-то писала про мужей, которые сжирают даже детские новогодние подарки. Но чтоб прямо вообще все сожрать - я такого не встречала. Другая женщина рассказала, как муж однажды слопал прямо из кастрюли суп для собак из перловки и костей. Вторая рассказала, что постоянно обнаруживает пустой холодильник и даже морозилку, пока их с детьми дома нет муж может все съесть. Даже замороженные овощи. Мы сначала ржали, а потом чем дальше женщины рассказывали, тем грустнее мне становилось. Хотя бы потому что у многих наших женщин мужья зарабатывают не очень-то и много, и получается, что почти вся их зарплата уходит им же самим на прокорм. При этом они уверены, что им по умолчанию положен самый большой и самый вкусный кусок!

Я вспомнила, что мой первый муж обязательно съедал все фрукты, даже купленные на ребенка. Мы по одному яблочку съедим, а он все остальные пять. Мороженое в холодильнике было нельзя оставлять, обязательно найдет и доест сразу всю "колбасу"! А мы с сыном успевали только кусочек от нее отъесть. И так очень многое: мог съесть сыр или колбасу, которую нам с сыном хватило бы на бутерброды на завтрак на всю неделю, а он за один присест съедал и еще говорил, что мало. Говорить, что это на всех - не помогало. Говорил "а я тоже хочу вкусно есть, не всё же вам!" Говорить, что он съедает килограмм, а мы по 100 грамм - тоже не помогало, говорил "я большой, моему организму надо много". В результате он сожрет сыр и колбасу, а суп и кашу не ест, уже наелся. И мы с сыном вечно едим то, что попроще.

Я думала, что у меня одной такой проглот. Но вот на работе выяснилось, что почти у всех так! И тогда мы начали обсуждать стратегии, как сделать так, чтобы вкусная еда доставалась и мамам, и детям.

1) Покупать понемножку и сразу делить на всех поровну.
2) Покупать сразу много, выделять мужу его "долю", а самим не торопясь свои доли потом доедать постепенно, а он пусть сразу сжирает.
3) Прятать еду. Ну а что, я помню, как детский новогодний подарок прятала и доставала сыну по 1-2 конфетке в день, чтобы папа за один вечер все не смолотил.
Больше ничего в голову не приходит, может, тут что еще посоветуют в комментах. 

387
Lord-of-Danceобложки старых виниловых пластинок

...а давайте вспомним



Может кто найдёт те, которые и у него когда-то были, а может и до сих пор на даче лежат?!

300
Белая и пушистаяА что необычное едят в Финляндии ?

 Была тема про датскую еду. Перенимаю эстафету) и  расскажу о том,  что такого интересного можно найти на полках финских магазинов или приготовить дома.

236
Большая МамаСовременная городская скульптура

Навеяло темой https://deti.mail.ru/forum/dosug/fototem...

Встречая в городах образцы современного искусства, не всегда понимаю, какую мысль автора несет его "творение". Давайте подумаем вместе)

189
мама кошкаНужно ваше мнение.

Всех с праздником.Девочки вот решить не могу стоит ли делать колоно,вроде и записалась уже платно на 30,но была у терапевта,консультировалась,она сказала что не видит особых показаний.Рассказала ей на счет увеличенных лимфоузлов на шее,она меня к онкологу направила.Чтобы не затягивать пошла сразу.Онколог осмотрела,ощупала и сказала что это от моих частых тонзиллитов,отправила лечиться к лору.Про проблемы с желудком я ей тоже рассказала,она сказала что полип потом лучше все же удалить.Про колоно. тоже спросила,она анализ крови посмотрела и сказала что если кал на скрытую кровь анализ отрицательный то  нет показаний к колоно .Боли могут быть и от поджелудочной, проктолог тоже  самое при осмотре сказал.Но боли в боку не прекращаются,3 дня уже живот схватывает.жидкий стул до этого запор,опять урчание появилось.Честно уже и не знаю что делать,все говорят на форуми,забить и перестать бегать по врачам,но я не могу.Боль то присутствует и мучает меня уже 3 года.Как думаете стоит ли идти на колоно. или нет.Еще процитала про СРК. симптомы у меня один в один.Есть ли у кого этот СРК. какие у вас симптомы?

149
Подпишитесь на нас
Новости Mail Дети