Недосыпание ведет к перееданию

Американские учёные провели исследование о влиянии сна на здоровье детей и подростков, в котором приняли участие 240 тинейджеров.

Каждому из участников были надеты на руки специальные браслеты, фиксирующие длительность сна и бодрствования, а также в течение 5-7 дней участники заполняли анкеты, в которых, в частности, они указывали данные о своём питании - сколько и когда они ели на протяжении суток. Результаты исследования показали, что те, кто спал менее 8 часов, потребляют на 2,2% больше калорий из жиров и на 3% меньше калорий из углеводов, чем их ровесники, спящие более 8 часов, а также более склонны к принятию жирной пище и еде «всухомятку», что вредно для пищеварения. При этом, по статистике, каждый дополнительный час сна снижает в среднем на 21% вероятность потребления большого количества калорий.

Исследователь Сьюзан Редлайн из клиники Бригэм в Бостоне считает, что недосыпание вызывает у детей нарушение обмена веществ, что, в свою очередь, может стать причиной ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Любопытно, что данная статистика более показательна для девочек, чем для мальчиков.

Помимо этого, исследователи выяснили, что недостаток сна может привести к депрессиям и нервным расстройствам. Например, люди, имеющие два или более симптомов нарушения сна, в 2,6 раза чаще предпринимают попытки суицида, чем те, у кого со сном все в порядке. Учёные пока не могут объяснить, в чём именно заключается влияние сна на психологию человека, но делают очевидный вывод - спать надо больше.