Очень часто в организме нарушается не только жировой обмен, но страдает также белковый, углеводный и водно-минеральный обмены. Как следствие этих процессов, образуется большое количество шлаков и токсинов, выделительные системы организма перегружаются, в результате страдает лимфатический и венозный отток. Все это, в свою очередь, влечет за собой сбои в работе кишечника, почек, органов дыхания, ухудшается состояние кожи.
Как только вы начинаете избавляться от лишнего веса, в организме создаются условия для расщепления жиров и выделения лишней жидкости. Одновременно продукты распада поступают в выделительные системы, блокируя их нормальную работу. Из-за этого организм не успевает избавляться от токсинов и шлаков, происходит самоотравление организма. Его симптомы общеизвестны: вялость, слабость, бессонница, плохой стул, общее плохое самочувствие. Именно поэтому похудение надо начинать с детоксикации организма. Важно разгрузить выделительные системы организма и наладить нормальную работу всех обменных процессов.
Сразу хочу оговориться, что детоксикация может понадобиться и тем, кто неправильно питается, употребляя в пищу высококалорийные продукты, либо продукты, загрязненные искусственными ингредиентами, гербицидами, пестицидами, антибиотиками или гормонами. А также тем, кто имеет несбалансированный рацион или долгое время пребывает в состоянии физического или эмоционального стресса.
В программу детоксикации входят:
• только экологические продукты и напитки;
• только цельные нерафинированные продукты: цельное зерно, орехи, семена, высококачественные масла;
• достаточное количество фруктов и овощей, которые нейтрализуют повышенную кислотность в организме;
• чистая простая вода и настои различных трав, обеспечивающих выведение токсических элементов из организма.
В процессе детоксикации следует избегать голодания, любой животной пищи, а также алкоголя, кофеина, табака, лекарств и продуктов глубокой переработки.
Чтобы получить от процесса детоксикации максимальную пользу, выберите время, когда перед вами не стоит трудноразрешимых проблем, мысли не заняты какими-то сложными, не дающими покоя вопросами, вы не испытываете стресса.
Чтобы качественно провести детоксикацию организма, достаточно 8-10 дней.
Примерное меню на 10 дней:
| 1 разгрузочный день | 1,5 кг свежих огурцов без соли разделить на 5 приемов, съесть до 19:00. В течение дня выпить 2-2,5 л чистой воды. |
| 2,5,8 дни | Завтрак. 200 г живого йогурта, печеное или свежее яблоко. 2-й завтрак. Травяной чай (желчегонный, почечный), 100 г зеленого салата, 3 кураги, 10 изюмин. Обед. 150 г бурого риса с овощами, приготовленного на гриле или на пару, с 1 ч/л растительного масла, 100 г зеленого салата. Полдник. Банан. 100 г зеленого салата. Ужин. 200 г отварной брокколи с 1 ч/л растительного масла, 100 г зеленого салата. |
| 3,6,9 дни | Завтрак. 100 г отжатого свежего творога (жирность не более 5%), печеное или свежее яблоко. 2-й завтрак. 100 г моркови, тертой с редькой и 1 ч/л растительного масла. Обед. 200 г цукини (кабачков), запеченных на гриле или в духовке. 100 г зеленого салата. Полдник. 100 г отварной свеклы, 100 г зеленого салата, 10 миндальных орехов. Ужин. 250 г салата из отварной зеленой фасоли и брокколи или цветной капусты, заправленного соком лайма и 1 ч/л растительного масла. |
| 4,7,10 дни | Завтрак. Печеное или свежее яблоко, 200 г свежей молочной сыворотки или пахты. 2-й завтрак. 100 г отварной свеклы, 100 г зеленого салата, 100 г пророщенных зерен. Обед. 150 г супа-пюре из цветной капусты или брокколи с 1 ч/л растительного масла, 100 г зеленого салата. Полдник. 100 г тертой моркови с 1 ст/л сливок. Ужин. 250 г отварной цветной капусты с 1 ч/л растительного масла. |
В первые несколько дней возможны побочные эффекты в виде головной боли, слабости или сонливости.
Курс детоксикации желательно проходить не только перед похудением, а периодически, 2-3 раза в год, в том числе и после того, как вы избавились от лишних килограммов. Регулярная детоксикация показана всем, кто заботится о своем здоровье, она является хорошей профилактикой различных заболеваний, а также преждевременного старения.