• В третьем триместре беременности «разгрузки» помогают нормализовать пищеварение и обменные процессы.
• Разгрузочные дни полезны после переедания в праздники и при повышенном аппетите.
• Однодневные монодиеты устраняют застойные явления и отечность.
Регулярные и разумные разгрузочные дни очищают организм от токсинов, дают ощущение легкости и улучшают усвоение питательных элементов. Такая профилактика помогает справиться с одышкой и повышенным давлением. При разумном подходе и чередовании продуктов по неделям, «разгрузки» полностью безопасны для ребенка.
Варианты разгрузочных дней
| яблочный день | 1,5 кг зеленых яблок разделить на 5-6 приемов в течение дня |
| молочный день | 1 литр 1 %-го кефира и 0,5 кг обезжиренного творога |
| овощной день | 1,5 кг свежих овощей есть в течение дня одинаковыми порциями |
| мясной или рыбный день | 400 г нежирного мяса или белой рыбы, можно дополнить свежими или отварными овощами без соли |
| гречневый день | заварить стакан крупы на ночь в термосе, разделить на равные порции на день |
| рисовый день | 150 г отварного бурого риса, разделить на несколько приемов |
Важно знать
Разгрузочные дни можно устраивать только после консультации с врачом и не чаще одного раза в 7-10 дней. Раньше 28 недели беременности разгрузочные дни нежелательны, так как в первой половине беременности формируются и начинают работу все системы организма малыша.
После «разгрузки» важно соблюдать разумный режим питания, чтобы сохранить полученный эффект и не перегружать организм. Для однодневных монодиет не подходят продукты-аллергены (шоколад, цитрусовые, морепродукты и т. п.), мясные и рыбные бульоны, гастрономические деликатесы (колбасы, сосиски, консервы), а также продукты с синтетическими добавками и низкой пищевой ценностью (кондитерские изделия, лимонады и т.д.).