• Занятия на фитболе абсолютно безвредны, поэтому приступать к ним можно спустя 2 недели после рождения малыша.
• Упражнения с гимнастическим мячом не только укрепляют организм крохи, но и улучшают его настроение.
• Придерживаясь правил безопасности, начните тренировки на фитболе с простейших упражнений, вскоре вы увидите их очевидную пользу.
О пользе занятий на фитболе
Современные мамы знают, что физическое и умственное развитие малыша неразрывно связаны. Уже с 2-недельного возраста вы можете проводить регулярные занятия с малышом на фитболе, пользу которых сложно переоценить. Кроме общего оздоровительного действия на организм, такие упражнения оказывают благотворное влияние на эмоциональное состояние ребенка, улучшают его настроение и адаптируют к физическим нагрузкам.
Гимнастика на фитболе способствует:
• улучшению кровоснабжения организма;
• укреплению мышц и усилению гибкости;
• снижению гипертонуса;
• тренировке сердечной-сосудистой, дыхательной, нервной и опорно-двигательной систем, а также вестибулярного аппарата;
• лечению и профилактике таких нарушений пищеварения, как колики, запоры, метеоризм.
Фитбол для грудничка: правила выбора
Чтобы гимнастический мяч верой и правдой служил малышу не один месяц, он должен:
• иметь диаметр 75 сантиметров;
• быть эластичным и плотным;
• выдерживать вес до 300 кг.
Швы и ниппель фитбола должны быть надежно спрятаны – это обезопасит малыша от травм и царапин. Расцветку мяча вы можете выбрать по своему вкусу. Чтобы надуть фитбол, используйте насос для велосипеда или электронасос.
Подготовка к занятиям на фитболе
Приступать к гимнастике стоит в том случае, если ребенок здоров и пребывает в хорошем расположении духа. Заниматься можно в легкой просторной одежде, либо без нее – так малыш получит еще и полезные воздушные ванны. Следите за тем, чтобы во время тренировок кроха не испытывал дискомфорт, не совершал резких движений и не перенапрягал мышцы. Для начала просто выкладывайте его на мяч в течение дня несколько раз – так вы поможете младенцу привыкнуть к новому предмету. Выбирайте для занятий удобное для ребенка время – к примеру, после легкого массажа перед вечерним купанием. Занятия следует проводить между кормлениями.
С каких упражнений стоит начать?
Положив ребенка на животик и аккуратно придерживая его за спинку, начинайте плавно покачивать фитбол вперед и назад, затем вправо и влево. Это упражнение является одним из базовых и помогает справиться с чрезмерным газообразованием в кишечнике крохи. Положите малыша на спинку и легонько покачайте мяч. Малыш попытается встать, выполняя, таким образом, замечательную разминку для мышц живота и укрепляя спинку.
Следующее упражнение, которое носит название «Пружинка», рекомендуется выполнять с полугодовалого возраста. Положите ребенка на животик и осторожно удерживайте одной рукой за лодыжки. Второй ладонью слегка надавите на спинку и попку ребенка – малыш будет отталкиваться ножками от вашей руки, создавая дополнительные пружинящие движения.