Нарушение гигиены сна и привычка поздно ложиться спать являются наиболее распространенными причинами бессонницы у подростков. Об этом kp.ru рассказал врач-сомнолог, невролог, заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы № 3 Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.
Он уточнил, что в возрасте от 11 до 14 лет им требуется спать не менее девяти часов в день, после 15 лет — 8,5, поэтому важно рассчитать время отхода ко сну исходя из этих данных.
По его словам, подобного режима нужно придерживаться и в выходные дни, чтобы не нарушать его. Еще одна причина бессонницы — психологические сложности, продолжил эксперт. Кроме того, недуг могут вызвать разбалансирование биологических ритмов.
«Некоторые подростки становятся настоящими супер-совами. Их внутренние часы слишком поздно сигнализируют о переходе в режим сна и также слишком поздно дают команду проснуться и перейти в режим бодрствования», — уточнил Полуэктов.
Врач предупредил, что сложности со сном могут спровоцировать у подростков рост артериального давления, а также повысить риск развития болезней сосудов и сердца во взрослом возрасте.
