Современные молодые люди чрезмерно зависимы от социальных сетей и видеоигр, считают ученые. Вместе с экспертом разбираемся, по каким признакам можно распознать проблему и как с ней бороться.
Пугающие показатели
Интерес подростков к социальным сетям и видеоиграм становится патологическим, встречаясь среди 25% детей от 10 до 17 лет. А у 4,7% состояние переросло в зависимость — к таким выводам пришли ученые немецкой Университетской клиники Гамбург-Эппендорф.
Показатели проблемного использования интернета в 5−50 раз выше, чем показатели рискованного употребления наркотиков или алкоголя в этой возрастной группе.
Наиболее всего зависимости подвержены мальчики — с расстройством сталкивается в среднем 6%. В случае с девочками речь идет о 3,2%. Предполагается, что у них сильнее развиты социальные навыки, поэтому они чаще общаются со сверстниками и, соответственно, реже оказываются в изоляции.
К числу последствий одержимости соцсетями и видеоиграми ученые относят низкую успеваемость, тревогу и депрессию. Также это приводит к развитию фаббинга (привычка отвлекаться на телефон во время разговоров), который провоцирует конфликты в семье.
«Мы столкнулись с цунами расстройств, связанных с зависимостью, среди молодежи. <…> Огромное количество времени, которое они тратят на использование интернета, приводит к тому, что другие сферы жизни остаются без внимания. И так происходит из-за отсутствия вмешательства со стороны родителей», — заключил Райнер Томазиус.
Без критики и упреков
О наличии у подростка зависимости от соцсетей и видеоигр свидетельствует потеря контроля. В таком случае без доступа к интернету ребенок испытывает раздражение и тревогу, а все попытки сократить время, проведенное онлайн, оказываются безуспешны, рассказала Москве 24 детский психолог Дарья Дугенцова.
«Часто в таких случаях выход в Сеть — это способ снятия стресса, ухода от реальности и избегания офлайн-проблем», — пояснила эксперт.
Также на проблему указывают навязчивые мысли: возникает постоянная потребность проверить ленту, страх что-то пропустить — так называемое FoMO (от англ. Fear of Missing Out — Прим. ред.). Плюс это проявляется в виде заметного снижения интереса к учебе и увлечениям, а также нарушениях сна и повышенной утомляемости.
Чтобы помочь подростку справиться с проблемой, необходимо в первую очередь проанализировать его поведение и понять, как часто он использует соцсети и почему, отметила Дугенцова. При этом важно поговорить обо всем с самим ребенком, обсудив его чувства и эмоции без критики и упреков.
«Уже после родителю следует ввести понятные правила. Это значит, вместе с подростком определить “цифровой режим” использования гаджетов и зоны без них — например за столом или в кровати, перед сном», — посоветовала психолог.
Не менее эффективно будет и предложить школьнику альтернативу. По словам эксперта, нельзя просто лишить ребенка социальных сетей, гораздо правильнее — плавно заменить их спортом, творчеством, кружками или семейными активностями.
