Не для всех весна — радостное и беззаботное время года. Речь в первую очередь о старшеклассниках и их родителях. Приближается время сдачи ОГЭ и ЕГЭ. Нужно успеть не только разложить в голове по полочкам огромный объём информации, но и подготовить себя морально.
Как избежать излишнего волнения? Что поможет лучше усвоить материал? Об этом рассказала преподаватель кафедры общей и клинической психологии ПГНИУ Инга Фрейманис.
Апокалипсис не наступит
Ирина Вервильская, «АиФ-Прикамье»: Почему сдача ЕГЭ связана с таким большим стрессом для детей и их родителей?
Инга Фрейманис: Потому что это событие часто наделяют слишком большим значением. Взрослые постоянно говорят, как это важно, нагнетают обстановку. В этом как раз заключается ошибка. Чем выше для нас важность чего-либо, тем больше мы боимся.
А страх — это и есть стресс, который мешает нам иногда хорошо что-то делать, блокирует наши способности.
Мы хуже думаем и плохо воспринимаем информацию. Спокойный человек намного результативнее. Конечно, экзамен — это важный этап, но в нашей жизни их будет множество. Нужно понимать, что всё будет хорошо в любом случае. Даже если ребёнок не сдаст экзамен, апокалипсис не наступит. Будет шанс улучшить результат во время пересдачи или на следующий год.
Кроме того, можно пойти учиться на платной основе. И не исключено, что в процессе обучения будет возможность перевестись на бюджетное место. В случае неудачи небеса не разверзнутся. Это следует понимать родителям школьников и не нагнетать обстановку.
— Сколько времени в течение дня рекомендуется заниматься, чтобы не переутомиться?
— Наши школьники — большие трудяги. У них учёба, секции, домашнее задание. Мозг может засбоить, если будет получать большой объём информации за короткий промежуток времени.
Лучше изначально систематизировать подготовку к ЕГЭ: начать её пораньше и изучать понемногу каждый день, чтобы не было перегруза.
К слову, мы можем воспринимать информацию, не переключаясь, не больше 45 минут. Потом следует сделать перерыв. У школьников этот промежуток ещё меньше. Общая продолжительность — индивидуальна.
— Что делать во время перерывов? Стоит ли погружаться в гаджеты?
— Это самый плохой вариант. Можно посмотреть видео, полистать ленту новостей. Это тоже отдых, но далеко не самый лучший. Чтобы максимально переключиться, лучше выйти на улицу, встретиться с друзьями.
Что поможет?
— Каким должно быть рабочее место?
— Самое важное условие — тишина. К примеру, если к выпускнику постоянно подходят младшие братья и сёстры, сосед что-то сверлит или в соседней комнате орёт телевизор, ребёнку будет сложно сосредоточиться. Необходима комната, где никто не будет мешать.
Рабочее место должно быть максимально комфортным. Если наше тело находится в неудобной позе, мы опять же испытываем стресс.
Нам сложнее воспринимать информацию. Не нужно изучать материал, лёжа на диване. Лучше сидеть в комфортной позе. Вокруг не должно быть большого количества плакатов и отвлекающих внимание предметов.
— Что ещё поможет лучше усвоить материал?
— Быстрее запоминается информация, которая нам интересна. Если ребёнку не нравится какой-то предмет, можно попробовать найти репетитора, у которого получится исправить ситуацию. Можно мотивировать ребёнка, обрисовав позитивную перспективу в случае сдачи экзаменов и поступления в вуз, съездить с ним на день открытых дверей, чтобы всё показать.
— Как родителям вести себя с детьми, которые готовятся к ЕГЭ?
— Дисциплина — очень важный момент, но нельзя быть грубым и перегибать палку. Сильно давить на ребёнка не нужно. Он должен понимать, что родители всегда на его стороне.
Смотрите видео о знаменитостях, которые решили оставить своих детей без наследства:
