Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новости,

7 способов сделать беременность легкой

Любая будущая мама мечтает о том, чтобы ее беременность прошла как можно легче. Как можно сделать беременность легкой и приятной? Для этого нужно соблюдать несколько простых правил.


Фотобанк Лори

Готовьтесь к беременности заранее
Проверьте свое здоровье, исключите из своей жизни перед материнством такие негативные факторы, как стресс, усталость, алкоголь и курение. Убедитесь, что ваш организм полностью готов к будущему увеличению нагрузки.

Пересмотрите свой рацион
Если вы страдаете от раннего токсикоза, исключите все продукты, вызывающие негативные ощущения. Ни в коем случае не старайтесь соблюдать жесткие диеты! Побалуйте себя вкусной и калорийной едой, но не стремитесь при этом питаться за двоих. Следите, чтобы в вашем рационе обязательно были свежие овощи и фрукты, мясо и рыба.

Соблюдайте все предписания врача
Обязательно принимайте специальные витаминные комплексы для беременных: в пище не содержится достаточного количества минеральных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых будущей маме.

Измените режим дня
Если вы чувствуете себя утомленной в течение дня – ищите возможность отдохнуть тогда, когда это вам необходимо. Можно делать небольшие перерывы для отдыха, даже если вам приходится работать: иногда для того, чтобы снять усталость, достаточно немного полежать в тишине с закрытыми глазами.

Соблюдайте умеренную физическую активность
Беременность – это время для длительных неторопливых прогулок, расслабления в бассейне, посещения специальных занятий для будущих мам. Не забывайте про зарядку, которая будет поддерживать ваши мышцы в тонусе. С самого начала беременности начинайте делать специальные упражнения, которые помогут вам облегчить неприятные ощущения во время схваток и потуг.

Балуйте себя
Старайтесь во время беременности уделять себе как можно больше внимания. Займитесь собой: больше времени проводите в интересных вам занятиях, читайте, слушайте любимую музыку, ходите в гости, не забывайте про покупку красивых вещей и посещения косметолога.

Старайтесь настроиться на положительные эмоции
Позитивный настрой, несмотря на трудности и сложности, облегчает как течение беременности, так и сами роды. Не фиксируйтесь на переживаниях и неприятностях, отгоняйте от себя мрачные мысли и негативные сценарии. Как можно чаще думайте про будущего малыша, разговаривайте с ним, с радостью готовьтесь к долгожданной встрече.

Помните, что вскоре вам предстоит встреча с самым близким, любимым и долгожданным существом на земле! Старайтесь сделать это ожидание приятным, насыщенным радостными эмоциями: это время вы вскоре будете вспоминать с улыбкой и чувством легкой ностальгии.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
38
Гульнара Джумаева
В ответ на комментарий от Екатерина Петрова
Екатерина Петрова
......Самым близким, любимым и долгожданным "существом" на земле!....... Я знала, что рожу ребенка. Возможно кто-то рожает существо))
СсылкаПожаловаться
Мне тоже это высказывания про "существо"насторожило! Я тоже ребеночка рожать буду!
СсылкаПожаловаться
Aliya
Бла бла бла
СсылкаПожаловаться
Тихо_в_омуте
В ответ на комментарий от Ляля
Ляля
расслабление в бассейне - тоже спорно. У нас столько хлорки бухают в воду, что дети травились до реанимации не раз! вот уж расслабишься....
СсылкаПожаловаться
а мы с вами своим начальникам скажем, я беременна, и заткнись. хочу сплю, хочу ноги на стол. а орать не смей, не стресс нельзя!!!! кукаой умный автор, мы бы без этой статьи не догадывались что нам нужен отдых, неправда ли?:)))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru