Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Новости,

Оправданная лень: лечим простуду сном

Когда мы простужены, а в особенности страдаем гриппом, наш организм решительно требует: спать! И побольше! Мы проваливаемся в сон, и он приносит облегчение. И немудрено, ведь одна из основных функций сна - восстановительная. О том, как сон помогает нам в буквальном и переносном смысле встать на ноги, - наша статья.


Для начала пара слов о сне. Сон - это жизненно важное состояние мозговой деятельности. Многие относятся к этому состоянию с пренебрежением, утверждая: «Выспимся на пенсии». Другие заходят еще дальше - например, Наполеон Бонапарт утверждал, что мужчине достаточно 4 часов сна, женщине - 6, и лишь умственно неполноценным людям он отвел для сна целых 8 часов. Современные исследования опровергают размышления полководца: несмотря на то что «правильную» продолжительность сна все больше ученых считают индивидуальной для каждого человека, 8 часов сна в сутки являются признанным стандартом.

Между прочим, хроническое недосыпание подрывает наш иммунитет. А когда иммунные силы организма ослабевают, нам куда проще подхватить вирус. Согласно некоторым исследованиям, люди, спящие не менее 8 часов в сутки, в три раза меньше подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто «не выполняет нормы».

Но и это не все! На наше самочувствие в целом и на сопротивляемость организма инфекциям в частности влияет не только количество, но и качество сна. Люди, страдающие бессонницей, спящие беспокойно (ворочающиеся во сне и просыпающиеся от малейшего шума) или по каким-то причинам обреченные временно на «рваный» сон (например, родители новорожденных), в 5,5 раза более уязвимы для простуды, чем те, кто спит крепко всю ночь .

В чем же секрет целебной силы сна? Этой теме посвящены целые исследования, однако выделим один из ключевых моментов: в то время как мы спим, в нашем организме особенно активно вырабатывается гидрокортизон - гормон надпочечников, помогающий нам проснуться утром бодрыми и отдохнувшими. Также исследователи отмечают, что наша психика во время «быстрого» сна (фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга) адаптируется к стрессовым ситуациям. Необходим нам и «медленный» сон (фаза снижения мышечной активности и замедления многих процессов в организме - например, частоты пульса): если в экспериментальных условиях лишить человека этой фазы сна, снизится его работоспособность, наступит апатия .

Вывод из вышесказанного прост, как все гениальное: когда вы простужены, спите больше - вашему организму это пойдет на пользу и ускорит выздоровление. Если же спокойно уснуть мешает заложенный нос, смажьте грудь и шею бальзамом Викс Актив - вдыхаемые вами пары эвкалипта и ментола способны облегчить дыхание и помочь постепенно уснуть. Можно также перед сном промыть нос целебным раствором: 1/3 чайной ложки морской соли растворите в одном стакане кипяченой воды. Если же вы проснулись ночью из-за боли в горле и затрудненного дыхания, выпейте чаю с лимоном или горячий напиток Викс Актив СимптоМакс с витамином С - препарат может облегчить боль и помочь вам снова вернуться в объятия Морфея.

1 Cohen, S., Doyle, W., Cuneyt, A., Janicki-Deverts, D., Turner, R. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Arch Intern Med. 169(1):62-67. 2009.

2 http://www.sleepmed.ru/normal.htm#1

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
5
Oleg Migunov
знаю,хотя сам не всегда выполняю это
СсылкаПожаловаться
Мадина Садыкова
да, хороший сон это заряд на целый день!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
**валентина **
спите больше и всё пройдёт ...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
НудятинаДенежная мотивация ребенка

Всем привет!
Девочки, хотела спросить у вас, что вы думаете на счет мотивации ребенка к труду или учебе деньгами. 
Вчера поспорили на эту тему с мужем. 
Родственница рассказала, что платит сыну (10 лет) за то, что он читает Гарри Поттера. Вознаграждение за каждую прочитанную в установленные сроки книгу. Не уложился в срок, вознаграждение меньше. Прочитал быстрее - больше. Ну суть, думаю, ясна. Ребенок копит себе на приставку.
Муж говорит, что никогда бы так делать не стал. Он уверен, что это развивает в ребенке меркантильность, он тогда, мол, ничего бесплатно делать не станет. Вероятность существует.
Я не так категорична. Думала на эту тему, вот и кажется, что есть в таком подходе некое рациональное зерно. Ведь если ребенок не любит читать, то для него это труд, работа. Вот он как бы за работу получает зарплату. Т.е. можно уже как-то подвести базу, что деньги просто так никому не достаются, а только за труд. И на хотелки свои нужно заработать, как умеет пока. Что мама с папой тоже на работе делают то, что должны, а не только то, что хотят. Целеустремленность опять же. Ради своего желания иметь приставку, он занимается полезным делом, которое ему не сильно по душе. Хотя тоже дорожка скользкая. 
Что вы думаете по этому поводу? Может опыт у кого-то есть.

433
ТориМои роды в Африке. Плюс поболтать о новостях

Всем привет!
Обещала написать отчёт, но сказать хочется так много, что не уверена, смогу ли описать всё.

Итак. Начну с главного: 1 декабря 2018 года, в 6.15 утра я родила третьего малыша - девочку. 50 см, 3350 гр. (Самая крупная из моих деток!)
Через неделю, по местному обычаю, позвали имама - дать малышке имя. (То, что мы с мужем выбрали, но хранили в тайне даже от старших деток). Был праздник, пришли соседи и родня. Малышку обрили наголо. (Что мне было очень трудно пережить!)
Зовут кроху Марьем Антонина. Для меня - Тонечка, Тося.

(Так как пишу урывками и с телефона - подробности в коментариях).

380
Алёна Т.Достойное поведение любящих мужчин)

Посмотрела вчера фильм "Женщины" , вспомнила современный - "Стиляги". Вот и возникли мысли о достойном поведении мужчины, который любит женщину.

В "Женщинах" рассказана ситуация, когда городскому парню понравилась деревенская девушка, у которой ребенок. Узнал, обсудили, только маме это не понравилось.

Вторая ситуация в Стилягах веселее. Девушки только добился, а тут выясняется, что она беременна и не от него. Парень готов взять на себя ответственность за нее и ребёнка, дама предлагает расписаться только после родов. Рожает негритенка..

Понятно, что впервом фильме пропаганда нормального отношения к матерям-одиночкам. Но вот по жизни сейчас. Любишь - согласен на все, как есть? У каждого был выбор прекратить отношения с девушками. Как вы оцениваете их поступки в каждом случае? Хотели бы, чтобы ваши сыновья были похожи на этих героев?

285
Валерия КуминоваВязаные вещи для детей. Будет ли спрос?

Здравствуйте! Хочу купить вязальную машину и помимо вещей для себя, вязать детские вещи на продажу. Хочется узнать мнения на этот счет: стали бы вы покупать вязаные вещи при условии хорошей натуральной пряжи и качественного исполнения? Что бы стали покупать? Что именно - очень интересный для меня вопрос, вплоть до того, какие цвета предпочтительнее. Разброс пряжи огромный: от льна до кашемира, изделий тоже: от нарядных комплектов на выписку с вышивкой и прочими украшениями, до банального термобелья из мериноса. Что бы вы стали брать (и стали бы вообще) своим детям? 

226
Все равно будет по-моемуПрошерстила Фейсбук называется...

Я, канеш, в курсе, что соцсети - это зло. Но прям взгрустнулось..
Зашла в первый раз за полгода. Полюбовалась на фотки нашей бывшей старосты. Музеи, дегустации, разные страны... Взгрустнулось. Была ведь жизнь без детей. А сейчас у меня нон-стопом - сопли, уборка, кружки, детский сад (пока не работаю, сад не дают). 
Любопытствую, а у вас, детные, как с впечатлениями от событий френдов? Не грустите, что жизнь мимо пробегает, а вы где-то на ее обочине? 

215
Карпова КарповаКамушки вместо конфет

Вчера сослуживица принесла прекрасную историю из собственного прошлого. Мы-то думали, что папе в одно лицо сожрать детский новогодний подарок - это уже дно, но нет. Это ещё было не оно.
Ее бывший муж мало того что съел все шоколадные конфеты из красиво упакованного детского новогоднего подарка, который мама принесла с работы, чтобы 31 декабря положить под ёлочку. Он еще и всё обратно красиво запаковал. А в фантики вместо конфет подложил камушки, несколько старых стёрок и куски пластилина. 

Когда счастливый ребенок пяти лет от роду подарок под ёлочкой нашел, и развернул самую красивую конфету, и нашел внутри камень, а потом второй и третий, и начал рыдать, папа ему нравоучительно сказал: а это потому, что Дед Мороз конфеты приносит только хорошим мальчикам. А плохим он приносит камушки. Вот сколько раз в прошедшем году ты хулиганил - столько камней он тебе и принес.

И еще потом гордился этим поступком и всем рассказывал, какой он крутой педагог-воспитатель.

Для тех, кто переживает за мою сослуживицу - она с этим чмом развелась вскоре после случая с камнями. Это оказалось последней каплей.

179
Подпишитесь на нас
Новости Mail Дети