Вес и тренировки

1. После тренировки сильнее чувство голода, вы можете не замечать, что съедаете больше.
2. Мышцы отекают бывает от нагрузок
3. Мышечная масса от силовых нагрузок растет, но от ваших программ это маловероятно.
Замеряйте лучше свои объемы, так надежнее

Спасибо!
Да именно чувствую как отёк...
Долго это будет? После любого количества еды ощущение что слона съела

что Вы едите?

Кефир, яйца, курица, овощи, немного фруктов. Чай, кофе без сахара.

я бы убрала кефир, яйца и курицу
а добавила углеводов медленных и жир животный
(я так избавилась от ощущения, что каждый раз съедаю слона)

Это жировая диета?

нет, это нормальное питание
жир дает энергию
5 г в день достаточно

Всегда)))) работающие мышцы ведут себя совсем не так, как отдыхающие. Но вас это перестнет напрягать, потому что будет сгорать жир, объемы будут уходить и тело изменится в лучшую сторону, честно-честно Кардио неплохо подсушивает отеки, можно на дорожке заканчивать тренировки, но это время дополнительное и не такая уж необходимость.

Показалась бы эндокринологу для начала.

Была, все хорошо

гормоны щитовидки сдавали?
Если по эндокринологии все хорошо, я бы на вашем месте адресовала свой вопрос не форуму, а вашему тренеру по пампу. Возможно она даст совет по питанию или/и объяснит вам что с вами происходит. Ей же виднее какие именно у вас нагрузки. Во всяком случае, наши групповые тренера никогда не отказывают в совете и консультации.
Ну и, записывайте сколько и что вы едите, возможно вы просто стали больше есть.

Гормоны сдавала.
Тренера спрошу в среду, специально выходные наблюдала за собой.

У вас мышечная масса увеличивается. Это естесственно, для физ нагрузки нужны мышцы. Продолжайте заниматься, потом объемы начнут уходить

от йоги и bodypump с дефицитом калорий мышечная масса не увеличится

Она же делает какие то упражнения? Значит, мышцы должны если не увеличиваться, то тяжелеть

На дефиците - вряд ли

Пойду погуглю, что за тренировка

Это же тренировка со штангой! Конечно, будут мышцы

у женщин очень тяжело и медленно растут мышцы. Да и для роста нужны очень специфические тренировки, с большим вестом и маленьким числом повторений. Скорее всего это отеки от нагрузок + молочная кислота в мышцах.

Я много чем занималась, от шейпинга до силовой аэробики, и всегда сначала чуть набирала вес, 2-3 кг. Потом когда вместо желе начинали прощупываться мышцы, начинали таять объемы, и вес потихоньку уходил. Как то начала заниматься в тренажёре, причём с тренером, и мышц вообще набрала 5 кг. А тут штанга.

да это понятно, у меня так же Но это реально отек. Объемы у женщин увеличиваются не сильно, нам легко добиться рельефа, а вот раскачать мышцы - это надо ну очень сильно постараться.

Ну нам и не надо банки на руках наращивать, как мужчинам)).

это да

Для такой прибавки в весе за 2 месяца она должна жить в спортзале и заниматься усиленно силовыми тренировками, тогда это еще можно как-то на это списать.

Чтобы у женщины начала увеличиваться мышечная масса надо принимать анаболические стероиды, переехать в спортзал и заниматься каждый день по несколько часов, брать весы от 8-10 кг и выше для наращивания массы, ну и спец питание. Без всех этих условий, женщина не нарастит мышечную массу! А если делать йогу и бодипамп 2-4 раза в неделю, то просто укрепится мышечный каркас.