Рецепты ПП

Китайские груши очнь малокалорийные и очень сочные (прямо водинистые). Я их тоже ем, когда сбрасываю вес.

Ах, вот что)

сорт такой, "китайская груша"

---

(С подозрением) А откуда он родом?

Готовлю борщ без зажарки и на втором бульоне; получается вкусно, полезно и не жирно. Модные нынче зелёные овощи терпеть не могу, особенно, брокколи. Ем только сырую пекинскую капусту и салат с ней и авокадо, огурцом, помидоркой, заправить лимонным соком и прям чуток соевого соуса, без масла . Без хлеба пока не могу, заменяю хлебцами. На диете я тоже ) ну и сладкое полностью не исключаю, позволяю себе 1 раз в день что-то одно; калории считаю, если лишнего съела ,то встаю на тренажёр и отрабатываю )

Недавно установила себе приложение для занятия йогой. Там бонусом шло меню ПП. Посмотрите приложения, их сейчас полно и много идей интересных.

интересно, а если человек вообще не ест брокколи и фасоль,
то значит, он правильно питаться не сможет?

почему?Я об этом не писала.

Л-логика

---

Я брокколи, фасоль, цветную капусту кладу на сухую сковороду прямо из морозилки, солю, накрываю крышкой, оно там все греется-тушится минут 10, потом заливаю взбитыми яйцами, можно перемешать, можно дать так поджариться.
Еще очень хорошо идет салат - стебли сельдерея, сочное яблоко, кусочки ананаса, сыр, все порезать одинаковыми ломтиками, заправить несладким йогуртом.

На ютубе есть каналы с ПП, там можно интересные идеи подсмотреть. И вегетерианские каналы, там неплохая выпечка.

Придерживаюсь ПП уже очень давно. Для себя решила, что главное не "утяжелять" блюда. Если запекаю овощи/мясо/рыбу, то не добавляю сыр/сливки. В каши/макароны никогда не кладу масло сливочное и варю исключительно на воде. Ем без хлеба. Его вообще заменила на однокомпонентные хлебцы: рисовые, гречневые, кукурузные.
Брокколи, стручковую фасоль обычно запекаю в духовке: немного оливкового масла, специй и зубчик чеснока. Получается оч вкусно.

Самое главное физ.нагрузка. Без нее практически ничего не получится

главное дефицит калорий, если будет мало кушать то и без физической нагрузки похудеет

Подросток не может мало есть, у нее гормональная перестройка и естественный рост идет. Не надо забывать, что это не взрослая женщина.

зайдите на сайт бондюэль, там конечно они сови товары продвигают, н оможно и заменить. с фасолью нравится салат фасоль+ печень куриная + помидорку можно.
еще с фасолью куриную грудку запекаю. он ане успевает раскиснуть.
обынчо овощи просто отварные. но брюссельскую люблю с чесноком и немного масла.
на утро посмотрите стандартный овсяноблин, там можно разные начинки. плюс вякие разные запеканки и блюда из творога

Пусть приложение для подсчёта калорий установит на телефоне. И кухонные весы приобретёт. Очень нужная вещь.

брокколи вкусно с яйцом и сыром или на сковороде или в духовке

Яйцо и сыр это до фига калорий. Зачем тогда брокколи?)

ну зато это полноценный обед

А какое отношение к племяннице имеете вы и почему говорит о ней МЫ?

Я (не знаю, можно ли здесь название написать) на канале с самолетиком подписана на ПП рецепты. Прям нравится разнообразие у них. И выверено по КБЖУ. У меня в телефоне также приложение установлено по подсчёту ккал (с цветным яблочком)
Подростку я бы не стала тренировки рекомендовать, а какие-то танцы современные- живенько и актуально

ваши всякие овощи идут куда угодно: хоть в суп, хоть в запеканки, хоть на гарнир, отдельно отваривать и сбоку к рису, например, положить, хоть в вок закинуть до кучи...
Все дело во вкусе, нравится или забить чем-то надо интенсивным, и какие сочетания нравятся...
От себя: отварить грудку, брокколи, все порезать-размять, залить соусом (масло + мука на сковородке повозить + молоком залить). И потом запечь все в духовке под сыром.
А можно пасту, брокколи, и красная рыба... все приготовить, смешать. И сыр-соусы и прочие добавки на выбор, что есть в холодильнике.
Суп простой: мясо, картошка, морковка+лук (мне принципиально не жарить их, могу и сырыми положить вариться) и туда овощей и приправ-зелень, которые нравятся. Или без мяса залить сливками и потом блендером.

Ну и еще про свое допишу: нравятся салаты на основе разной зелени в пакете. Заправки разные, добавки разные... Можете попробовать рецепты, где состав нравится.

Готовлю все без майонеза и особого жира, овощи тушу, жареного мало. Но это все связано с вкусовыми предпочтениями, не диетами. Подростку нужно больше двигаться, а не на диете сидеть. Бегом пусть займётся, весна скоро, вот как раз