Постоянная крепатура - это нормально??

Я что-то даже не знаю, что это такое)

Может вам на массаж походить ?

А давно занимаетесь?

Это когда с непривычки позаниматься или например тяжести долго таскать возникает боль во всем теле. Как будто поезд проехал.
Это мышцы забиваются молочной кислотой.

Я тоже, хотя 6 лет в тренажерку отходила, как а работу.

Как мне говорит мой тренер, а он бывший чемпион СССР, это ненормально. И позор тем тренерам которые говорят обратное(его слова). Нужно подождать когда боль в мышцах пройдет и только потом потихоньку продолжать занятия.
И поэтому, чтоб не допустить такого,кислоту выгонять нужно сразу после тренировки принятием горячей ванны.
Есть наверно сейчас бады всякие, но он у меня старой закалки))).

и сыну моему тренер то же самое говорил. про подождать. а врач нам еще мазь посоветовала, никофлекс. с ней прошло все гораздо быстрее. буквально на следующий день.

Спасибо! Теперь запомню)

мышцы не болят только если адекватная нагрузка, если перезанималась - это просто ужас. однажды мне тренер такую нагрузку на ноги дал. я потом неделю как кузнечик ходила еле-еле, ноги согнуть больно было. хотя в сауне была и в душ горячий сходила после тренировки. также спокойно переношу нагрузки в йоге, мышцы меньше болят намного.

горячая,но не очень водичка и разогревающие мази.

Давно это у Вас? Может, перерыв между тренировками маленький? У меня такое было, когда на лыжах кататься поехали, в первый день укаталась в хлам, на второй еле встала, но честно потащилась на гору, потому что "мыжекататьсяприехали". Сначала было больно, потом вроде раскаталась, зато вот на третий день я уже вообще встать не могла. Держась за стены, доползла до горячей ванны и массажа, отпустило.

месяц

так мало вермени прошло совсем, со временем не так будете замечать.

Сколько времени прошло с начала первых тренировок ?

Если ноги болят дольше, чем пять дней после треннировки, нужно к врачу идти, может быть травма внутрення. А вообще, я после занятий мажу ноги гелем лошадиная сила, он чудесно убирает усталость и на следующий день можно нормально передвигаться)

варикоза нет?

Растяжку надо делать после тренировки.

Только написать хотела)))) сама была парализованым кузнечиком, а как тренер показал, как какие мышцы тянуть, сразу человеком себя почувствовала)))

Я тоже покупаю гель лошадиная сила, для вен, мне тренер посоветовала. Ну и делаю ванночки для ног после каждой тренировки, с мятой либо с шалфеем.

я не успеваю заметить, у меня тренировки каждые два дня.

нет, слава Богу

возможно стоит снизить нагрузку, если изначально мышцы были не в тонусе, нужно очень постепенно нагрузку давать.