Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Помогите начать худеть!
Ну просто ужас какой-то. Я начинаю худеть каждый день, каааааждый! А вечером с работы прихожу и сметаю все на своем пути.. Видимо я так привыкла много есть, что мне мало и невкусно! Я не могу выбраться с этого круга. Ем и толстею, собираюсь худеть , а потом снова ем. Эта проблема уже не первый год ( на могу себя победить. Специалистов в нашем малюсеньком городишке нет. Обратиться не к кому. Помогите советом, если это возможно..
Тема закрытаТема скрыта
Это кровь из глаз. Все рассчитывается под конкретного человека. Это основа. Неправильно рассчитав норму убивается организм внутри. Похудение будет, но урон организму будет нанесен офигенный.
Простите, но кровь из глаз пошла быстрее. Если одному хватает каш, то второму нет. Начинается все как раз с диспансеризации, и сдачи анализов. А не просто взял и сахар есть перестал.
но как почитаешь тут как женщины 40 лет с болячками "худеют" так дурно становится
я вот в 30 лет чувствую себя намного здоровее чем в 17, могу нырять в прорубь, скакать на морозе в удовольствие 2 часа на скакалке, плавать полтора часа в быстром темпе и т.д.
но вот просто так с бухты барахты убрать весь сахар себе не решусь, да и не вижу смысла
здоровым людям можно сахар и шоколад, но в умеренных количествах, 1-2 маленьких конфетки в день
Сахар - это сахар. Сдавать анализы, чтобы перестать есть конфеты, - лишнее. Глюкоза прекрасно добывается организмом недиабетика из обычной пищи, догоняться шоколадками не требуется. Мне хватало каш, фруктов, иногда - сухофруктов. А проходить диспансеризацию раз в год нужно всем. Если диабет есть, он лечится медикаментозно. И диабетикам всё равно не стоит злоупотреблять сахаром. Преддиабет - "сладости исключить". И избыток жиров. И вес сбросить. Мне эндокринолог так и сказала, буквально.
У меня типичная спина работника сферы красоты. Плюс артроз лет с 20. Если б не умеренные нагрузки ещё при 90 кг, я б сейчас разогнуться не могла. Ходьба - не бег, топаешь себе в комфортном темпе, хоть 2-3 км в час, пока не устанешь. Кстати, у людей, которые много ходят пешком, долго живут задействованные при ходьбе суставы. Понятно, что при болях нагружать сустав нельзя. Но это настолько очевидно, что не вижу смысла упоминать.
У нас в РБ, кстати, нормально обследоваться можно или за деньги в медцентре, или записавшись к врачам за несколько недель, а то и месяцев. В обычных поликлиниках, кстати, только базовые анализы берут: реактивов нет, денег на них тоже.
Угу, я ходила ходила , а потом бац и ноге пипец. Пятке.
РБ пока не РФ))) В РФ не так.
А вообще, начинать нужно с того, что не все йогурты одинаково полезны. Сначала врач, анализы, узи, потом диеты, спорт и так далее. Людям кто начинает уходить с большого веса тренер нужен, хотя бы консультация. Желательно не фитоняшка, а тренер с опытом работы в сфере спорта и реабилитации. Потому что если, допустим мой вес 93 был, это не 60 ни фиг, и моими болячками, грыжей желудка и многим другим. Кстати эта грыжа, кроме изжоги никак себя не проявляет, но с ней нельзя качать пресс, прыгать и многое другое. Худеть нужно не нанося вредя организму, и так потрепанному, это не в 18 лет к лету 5 кг скинуть.
Я худела в свое время на таблетках, без еды, за 3 месяца на 15 кг. Итог: убитый желудок.
Угу, я ходила ходила , а потом бац и ноге пипец. Пятке.
РБ пока не РФ))) В РФ не так.
А вообще, начинать нужно с того, что не все йогурты одинаково полезны. Сначала врач, анализы, узи, потом диеты, спорт и так далее. Людям кто начинает уходить с большого веса тренер нужен, хотя бы консультация. Желательно не фитоняшка, а тренер с опытом работы в сфере спорта и реабилитации. Потому что если, допустим мой вес 93 был, это не 60 ни фиг, и моими болячками, грыжей желудка и многим другим. Кстати эта грыжа, кроме изжоги никак себя не проявляет, но с ней нельзя качать пресс, прыгать и многое другое. Худеть нужно не нанося вредя организму, и так потрепанному, это не в 18 лет к лету 5 кг скинуть.
Я худела в свое время на таблетках, без еды, за 3 месяца на 15 кг. Итог: убитый желудок.
Мне так-то 35 скоро, в анамнезе море болячек а-ля 60+, причём, аккурат с 18. В порядке только желудок и голеностоп))) А худела я строго с едой, причём, в приличных объёмах (1400-1500 ккал - это 1,5-2 кг еды, 5-6 порций в день, на минуточку), из таблеток - витамины.
Мне так-то 35 скоро, в анамнезе море болячек а-ля 60+, причём, аккурат с 18. В порядке только желудок и голеностоп))) А худела я строго с едой, причём, в приличных объёмах (1400-1500 ккал - это 1,5-2 кг еды, 5-6 порций в день, на минуточку), из таблеток - витамины.
Каждый кусок взвешивать и записывать. Можно в приложении, их сейчас 100500.
Стандартная пропорция БЖУ - 30/30/40. Ограничение ккал - 1400-1500. Что есть, когда и сколько, решайте сами: вкусненькое и калорийненькое, но 300 г в день и с вечным голодом, или нормальную еду в умеренных объёмах, но с чувством насыщения.
Пешком ходить всё, что до 5 (включительно) остановок общественного транспорта. В свободное время ходить специально, часа по 3-4 раза 2-3 в неделю.
Я лодырь-нищеброд, на спортзал денег нет, на диетолога тоже, поэтому худела именно так. Ровно на 3 кило в месяц, полгода подряд. Ближе к весне повторю, надо ещё 5-6 скинуть до идеального веса.
А по поводу специалиста - в интернете, на ютубе огромное количество каналов соответствующих, где можно что-то подобрать под себя подходящее....
Я похудел на 54 кг и знаю, про что говорю.
Удачи в этом нелегком деле!