Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Помогите начать худеть!
Ну просто ужас какой-то. Я начинаю худеть каждый день, каааааждый! А вечером с работы прихожу и сметаю все на своем пути.. Видимо я так привыкла много есть, что мне мало и невкусно! Я не могу выбраться с этого круга. Ем и толстею, собираюсь худеть , а потом снова ем. Эта проблема уже не первый год ( на могу себя победить. Специалистов в нашем малюсеньком городишке нет. Обратиться не к кому. Помогите советом, если это возможно..
Тема закрытаТема скрыта
Во-вторых, ваша проблема больше похожа на психологическую. Вам надо не худеть, а обратиться к психологу, скорее всего, а уже потом начать худеть только, когда с проблемами разберетесь.
Но у меня большой плюс, я рано прихожу домой, до 15 часов я всегда дома и пообедала дома. Потом не ем.
Всё Автор у Вас в голове. Удачи Вам!
Но у меня большой плюс, я рано прихожу домой, до 15 часов я всегда дома и пообедала дома. Потом не ем.
Всё Автор у Вас в голове. Удачи Вам!
Во-первых, начните пить воду. Установите себе норму - полстакана в час, можно напоминалку на телефон поставить.
Во-вторых, уменьшите порции. Еда та же самая, кладете как обычно - и ложку убираеете обратно в кастрюлю. Первые день-два может показаться мало, потом привыкается. Через неделю еще раз уменьшите. И так пока порции не будут соответствовать вашим потребностям.
В-третьих, заведите пищевой дневник и честно записывайте в него все, что едите - даже если это стакан газировки или несколько орешков. Наглядно будут видны излишества и легче станет от них отказаться.
И, конечно же, физическая активность. Ходьба, бег, плавание, тренажеры - не суть важно.
Каждый кусок взвешивать и записывать. Можно в приложении, их сейчас 100500.
Стандартная пропорция БЖУ - 30/30/40. Ограничение ккал - 1400-1500. Что есть, когда и сколько, решайте сами: вкусненькое и калорийненькое, но 300 г в день и с вечным голодом, или нормальную еду в умеренных объёмах, но с чувством насыщения.
Пешком ходить всё, что до 5 (включительно) остановок общественного транспорта. В свободное время ходить специально, часа по 3-4 раза 2-3 в неделю.
Я лодырь-нищеброд, на спортзал денег нет, на диетолога тоже, поэтому худела именно так. Ровно на 3 кило в месяц, полгода подряд. Ближе к весне повторю, надо ещё 5-6 скинуть до идеального веса.
Каждый кусок взвешивать и записывать. Можно в приложении, их сейчас 100500.
Стандартная пропорция БЖУ - 30/30/40. Ограничение ккал - 1400-1500. Что есть, когда и сколько, решайте сами: вкусненькое и калорийненькое, но 300 г в день и с вечным голодом, или нормальную еду в умеренных объёмах, но с чувством насыщения.
Пешком ходить всё, что до 5 (включительно) остановок общественного транспорта. В свободное время ходить специально, часа по 3-4 раза 2-3 в неделю.
Я лодырь-нищеброд, на спортзал денег нет, на диетолога тоже, поэтому худела именно так. Ровно на 3 кило в месяц, полгода подряд. Ближе к весне повторю, надо ещё 5-6 скинуть до идеального веса.
1. Калорийность на день рассчитывается по формулам, на конкретного человека, вес, рост, возраст!!!, что подходит молодым, то не идет людям 35+,45+,55+, БЖУ тоже.
2. САХАР. Это глюкоза. Что бы отказываться или сокращать надо понимать что с твоим сахаром, и какие у тебя значения. То есть должна быть сдана сахарная кривая. Что бы поднять есть ли диабет, преддиабет. Глюкоза должна поступать в кровь. Если у человека падает сахар в крови последствия вы знаете.
3. Пешком! Это опять же для здоровых людей! Люди с лишним весом это люди у которых позвоночник не в очень хорошем состоянии. И опять же сначала врачи, ноги, суставы, пятки!!!, и весь позвоночник. Потому что если много ходить при заболеваниях того что я перечислила, можно сделать только хуже. Все эти рассказы про 10т шагов это прекрасно для фитоняшки и девочки 18 лети, или здорового человека. Но не для человека с лишним весом.
Вы меня простите, я ни в коем случае ни хочу обижать вас, или разговоры про деньги не веду. Я это написала для тех кто захочет пойти вашим путем, что бы они лишний раз подумали и начали с обследований и врачей. Благо у нас в РФ они бесплатные.
1. Калорийность на день рассчитывается по формулам, на конкретного человека, вес, рост, возраст!!!, что подходит молодым, то не идет людям 35+,45+,55+, БЖУ тоже.
2. САХАР. Это глюкоза. Что бы отказываться или сокращать надо понимать что с твоим сахаром, и какие у тебя значения. То есть должна быть сдана сахарная кривая. Что бы поднять есть ли диабет, преддиабет. Глюкоза должна поступать в кровь. Если у человека падает сахар в крови последствия вы знаете.
3. Пешком! Это опять же для здоровых людей! Люди с лишним весом это люди у которых позвоночник не в очень хорошем состоянии. И опять же сначала врачи, ноги, суставы, пятки!!!, и весь позвоночник. Потому что если много ходить при заболеваниях того что я перечислила, можно сделать только хуже. Все эти рассказы про 10т шагов это прекрасно для фитоняшки и девочки 18 лети, или здорового человека. Но не для человека с лишним весом.
Вы меня простите, я ни в коем случае ни хочу обижать вас, или разговоры про деньги не веду. Я это написала для тех кто захочет пойти вашим путем, что бы они лишний раз подумали и начали с обследований и врачей. Благо у нас в РФ они бесплатные.
Сахар - это сахар. Сдавать анализы, чтобы перестать есть конфеты, - лишнее. Глюкоза прекрасно добывается организмом недиабетика из обычной пищи, догоняться шоколадками не требуется. Мне хватало каш, фруктов, иногда - сухофруктов. А проходить диспансеризацию раз в год нужно всем. Если диабет есть, он лечится медикаментозно. И диабетикам всё равно не стоит злоупотреблять сахаром. Преддиабет - "сладости исключить". И избыток жиров. И вес сбросить. Мне эндокринолог так и сказала, буквально.
У меня типичная спина работника сферы красоты. Плюс артроз лет с 20. Если б не умеренные нагрузки ещё при 90 кг, я б сейчас разогнуться не могла. Ходьба - не бег, топаешь себе в комфортном темпе, хоть 2-3 км в час, пока не устанешь. Кстати, у людей, которые много ходят пешком, долго живут задействованные при ходьбе суставы. Понятно, что при болях нагружать сустав нельзя. Но это настолько очевидно, что не вижу смысла упоминать.
У нас в РБ, кстати, нормально обследоваться можно или за деньги в медцентре, или записавшись к врачам за несколько недель, а то и месяцев. В обычных поликлиниках, кстати, только базовые анализы берут: реактивов нет, денег на них тоже.
Сахар - это сахар. Сдавать анализы, чтобы перестать есть конфеты, - лишнее. Глюкоза прекрасно добывается организмом недиабетика из обычной пищи, догоняться шоколадками не требуется. Мне хватало каш, фруктов, иногда - сухофруктов. А проходить диспансеризацию раз в год нужно всем. Если диабет есть, он лечится медикаментозно. И диабетикам всё равно не стоит злоупотреблять сахаром. Преддиабет - "сладости исключить". И избыток жиров. И вес сбросить. Мне эндокринолог так и сказала, буквально.
У меня типичная спина работника сферы красоты. Плюс артроз лет с 20. Если б не умеренные нагрузки ещё при 90 кг, я б сейчас разогнуться не могла. Ходьба - не бег, топаешь себе в комфортном темпе, хоть 2-3 км в час, пока не устанешь. Кстати, у людей, которые много ходят пешком, долго живут задействованные при ходьбе суставы. Понятно, что при болях нагружать сустав нельзя. Но это настолько очевидно, что не вижу смысла упоминать.
У нас в РБ, кстати, нормально обследоваться можно или за деньги в медцентре, или записавшись к врачам за несколько недель, а то и месяцев. В обычных поликлиниках, кстати, только базовые анализы берут: реактивов нет, денег на них тоже.
Это кровь из глаз. Все рассчитывается под конкретного человека. Это основа. Неправильно рассчитав норму убивается организм внутри. Похудение будет, но урон организму будет нанесен офигенный.
Простите, но кровь из глаз пошла быстрее. Если одному хватает каш, то второму нет. Начинается все как раз с диспансеризации, и сдачи анализов. А не просто взял и сахар есть перестал.
Это кровь из глаз. Все рассчитывается под конкретного человека. Это основа. Неправильно рассчитав норму убивается организм внутри. Похудение будет, но урон организму будет нанесен офигенный.
Простите, но кровь из глаз пошла быстрее. Если одному хватает каш, то второму нет. Начинается все как раз с диспансеризации, и сдачи анализов. А не просто взял и сахар есть перестал.