Помогите начать худеть!

Почитайте новых диетологов, можно. Вы разогнали организм на тренировке, и все функционирует быстрее. Если соблюдать ваш калорийный дефицит и поесть после ничего не будет. Эффект сохранится. То есть. К примеру как у меня 1385 калорий это уже с дефицитоми малой активностью. У меня к примеру осталось на вечер 500 калорий. Я после работы в зал и там скинула ещё сколько-то. Пришла и поела на тебе самые 500. Математика о чем говорит? Что дефицит все равно есть, плюс ещё скинутые на тренировке. Давно уже доказано и Книги новые и все можно это найти в инете, не важно когда вы едите, и сколько раз в день. Главное соблюдать дефицит. А вот до тренировки лучше не есть, особенно если есть эзофагит ( изжога) и проблемы с желудком.

Я по утрам хожу, работаю с обеда.

это ничего не меняет

Этот быстрый темп и ограничение в продуктах быстро все назад вернёт, правильно да,это я делает, привычные,любимые продукты и дефицит самый верный путь. Ну а всякие чипсы и газировки просто хотя бы ради здоровья стоит сократить.

Вот это более реально!

я понимаю, что могу съесть эклер, выпить коньяк и колу. НО! При этом у меня будет 150 гр мяса и салат. В обед я беру себе в столовой (не ношу с собой! категорически это ненавижу) суп куриный и салат допустим греческий, и сок томатный/яблочный/вишня. Завтрак кофе с молоком 3,2 процента, плюс пара бутеров, 2 ложки сахара. Примерно так. Но спорт также включен. Результат хороший. Сильно опускать калории, углеводы, жиры нельзя. Это наша кожа, волосы и т.д. Должно быть все, и сахар в том числе. И перед этим надо обязательно!!!!!! пройти врачей! У меня был пройден эндокринолог, узи щитовидки, гормонов целая куча, липтин, кортизол, кальций, фосфор, и куча всего еще. и еще сахарная кривая! Если у человек преддиабет то это будет иной подход. Калории рассчитываются из веса, роста, возраста, уровня активности. Делается дефицит 15-20 процентов, больше нельзя опускать. НЕЛЬЗЯ лишать себя вкусностей, и того что вы любите, и пихать то, что терпеть не можете, к примеру броколли и овсянку, это путь к срыву.

Поддерживаю фэтсикрет. Очень помогает НЕ ЖРАТЬ!

Ну, ещё убрать из дома еду. Съесть и не покупать. Только по мере необходимости. Если в морозилке лежат пельмени, Вы все равно их сожрете, как бы себя ни уговаривали, что это вредно.

А муж вас вместо продуктов не сожрет?)))

Нет есть овощи, есть курица. Но все покупается по мере необходимости. На сегодняшний ужин, максимум на завтрашний. Хотя, если честно, мне проще. У меня обычно готовит муж. Я сама не успеваю.

Только подумала)
Мой муж на такой демарш мгновенно загрузил бы холодильник под завязку самыми опасными продуктами- острыми, жирными, быстрыми и вкуснючими.

семья вас поддерживает? у меня при отдельном проживаниии был пустой холодильник и 54 кило веса ((
меня муж категорически меня не поддерживает. хлеб, колбасень, печеньки. учитывая, что заказываем все на приличный интервал времени - всего много. я вобще колбасу редко ем. а тут и колбаса прекрасно идет ((

раньше с детьми вечерами сидела на кухне
пообщаться и поесть
от дите избавилась, там муж требует с ним посидеть
раз не поем вместе с ним, второй раз, на третий все равно сорвусь, в 22 то вечера(((

Я в таких случаях вечером чай- кофе-цикорий пью вместо еды, тк муж тоже ест поздно) отеками не страдаю поэтому пью сколько влезет- лишь бы не есть) или книжку читаю и сижу с ним))

не люблю пустой чай))))

Хах,я с сахаром вприкуску или вареньем- 1 ложку растягиваю) нисколько не мешает похудению, дефицит то сохраняется.

да уж, смотреть, как кто-то картошечку жареную наворачивает! а запахи! мммм

Ну, поскольку на всем (включая ребёнка) вещи типа колбасы, сосисок, печенек и прочего не очень полезны, мы их просто не покупаем. В холодильнике всегда есть овощи разные, из круп - рис, булгар, киноа, кускус и многозлаковые каши на завтрак. Всегда есть куриная грудка или индейка, нежирная свинина, яйца, сыр, молоко, красная рыба. Так что продукты, из которых готовить и вкусно, и не очень калорийно, есть.

эх, мечты...
сын у меня аллергик, у него вобще спартанское питание. хоть и перерос многое, но держу в рамках. а муж - здоровый мужик, сам пусть решает, насколько ему вредно, имеется и гастрит, и лишний вес, и давление, и изжога ( вечером играл за компом - бутылку колы уговорил ((

Мы привыкли быть на одной волне. Я же не сажаю на хлеб и воду. Все вкусно. А уж размер порции можно регулировать. Кола у нас бывает по праздникам. Ну, и еще по пятницам, но с виски.

да и у меня далеко от таких строгостей. но любому блюду муж предпочтет бургер или бутер с колбасой ( или дополнит! и я стараюсь больше тушить-запекать, он жарит. готовим мы оба, в том числе для сына, иногда есть два набора блюд немаленький, о рисках предупрежден неоднократно и мной, и врачами, уже столько лет в браке

Видимо, мой муж чуть-чуть больше заботится о своём здоровье. Готовит в основном он. У меня не хватает времени зачастую. Мы тоже очень любим бургеры и пиццу. Но понимаем, что это очень неполезно. Поэтому бургеры бывают крайне редко. А насчёт «немаленький, о рисках предупрежден неоднократно и мной, и врачами» ...... я всегда говорю, что здоровье каждого из нас - это не личное его/ее дело, а семейное, поскольку выхаживать/хоронить придётся второму.

про семейное здоровье я раньше так и говорила, сейчас несколько иначе ))

о, моя проблема))) просто стараюсь не держать дома соблазнительной еды больше, чем могу себе позволить съесть

Именно так. Особенно не держать полуфабрикаты быстрого приготовления типа пельменей, вареников и так далее. Все, что есть, надо готовить. А там уже взвесить.

а в чем вред пельмений?