Помогите начать худеть!

и в гугле забанили...

Зачем мне гугл, если есть вы)

и правда)

Ешьте всё,но меньшими порциями. Сладкое (МОЖНО!!!) до 16.00. Последний приём пищи не позже,чем за 2 часа до сна! А не в 18.00! И побольше ходьбы быстрым шагом. Не меньше 10 тыс шагов в день.
За месяц минус 8 кг без всякого напряга ушло. Больше не возвращались))

Самое главное забыла написать-пить побольше воды. Утро начинать с чашки простой воды,до завтрака минут за 15. Если нет проблем с желудком,то добавьте дольку лимона или просто сок лимона.

Почему сладкое до 16 часов??? Оно после 16 часов калорийнее становится?? Важно не время, а количество калорий, которое вы съели, а когда в-в час дня или в час ночи -абсолютно все равно

Спасибо за совет)

А чем ей гугл поможет?

Вы в течении дня не питаетесь? Почему вечером все сметаете?

Ну вот смотрите, вчера. На завтрак были 2 варёных яйца, кусочек сыра ( гр 30), кофе, штуки 4 финика. Это в 10 примерно. Обед в час, гречка с тушёной говядиной. Перекус в 15.30 где-то, был чай и конфета одна, одно печенье слоеное, небольшое, конвертик такой. Все. Домой пришла в 7 жутко голодная. Думала съем один бутерброд и все, в итоге съела два, ещё салат и говядину доела, получилось много и я опять переела

А зачем, если вы решили сбросить кг, едите мучное? Днём слойка, вечером ещё хотели бутерброды с хлебом. Без них бы наелись. Исключите хлеб, печеньки, слойки и т.д. с мукой. Я бы ещё добавила 5 прием пищи из салата, или творога, например

Ешьте раза 4-5 в день, но не большими порциями. Промежуток между приемами еды 3-4часа. И попробуйте отменить всякие чаепития со сладким или хотя бы заменить ручное и сладкое на сухофрукты и фрукты

Завтрак очень низкокалорийный, почему? добавьте тот самый бутер с ужина, а можно и два, особенно если бутеры без масла , а с копченой или запеченой грудкой, или языком, да со свежим огурчиком и на цельнозерновом или ржаном хлебе. Обед тоже маловат, гречки совсем чуть чуть, мяса побольше, и много салата, заправленного йогуртом, я французскую горчицу ещё добавляю - вкуснотень) А вот ужин у меня всегда с сырыми овощами - опять большая порция салата и запечёная рыба или птица)) И побольше воды - перед едой за полчаса стакан, и между приёмами пищи ещё по стакану. И двигайтесь. Чем больше двигаться будете, тем лучше всё пойдёт. И не надо мучить себя отварной говядиной - поверьте, диетические блюда из овощей, мяса или рыбы можно делать очень вкусными.

а чем вам помогут специалисты? Еду из дома вынесут?

---

Ешьте вкусную еду, оставляйте основной объем на вечер, если вам вечером хочется много съесть. Хочется много - ешьте много капусты, например

Заниматься спортом и есть днем, а не ночью.

А я нигде не писала что ем ночью. Я вечером много ем и толстею

Ну не надо так буквально все воспринимать.
Не надо значит есть вечером.
Распределить питание на 5 частей, небольших. Не есть после 19 часов.
Совсем исключить мучное, картофель. Фрукты можно в первой половине дня. Даже тортик можно, но до 12 часов. И обязательно спорт.

Специалисы есть везде. Благодаря интернету вы можете обратиться к любому врачу откуда угодно. Вы же не операцию делать собираетесь, вас щупать не надо.

У вас нарушение пищевого поведения. Возможно булимия (надо тестировать).
С этим идут к доктору - психиатру. Сначала исключаете у него НПП, потом идете к доктору диетологу и специалисту-психологу.

Ладно, я не так написала. Я не хочу к врачу. Считаю что это не болезнь и можно самой себя переключить. Просто пока не получается. Но другие же делают это без врача

Это не болезнь, но зависимость. Скачайте приложение подсчета калорий и вы узнаете о себе много интересного.

без силы воли ничего не получится. нельзя делать одни и те же действия и ждать разного результата

Понимаю. Все понимаю, но изменить не могу почему-то..

Начните питаться в режиме, это очень важно: завтрак, обед, ужин+ перекусы. Вечером можете есть салаты. Никакой мусорной еды: бургеры, сухарики и т.д.Как вам уже писали, порции небольшие. Поменять тарелки большие на маленькие, столовую ложку на десертную. Все испытала на себе, потом по такой же системе приводили себя в порядок старший сын с женой. У сына был вес 130 кг. Рост 194, на сегодняшний день 100 кг. Удачи!

стрессов нет? либо вам нужно просто наладить режим питания. это, знаете, как у детей,
когда они день с ночью путают, и проблемы со сном начинаются.