Пищевое поведение

Держитесь!!! Если диета, чтобы похудеть, то не сдавайтесь! В этом и проявляется сила воли.

Спасибо Но вот сила воли я точно знаю у меня не бесконечная. В предыдущую попытку похудеть я продержалась почти год, но потом за 2 года набрала всё назад...

Делайте себе чит мил 1 раз в 2 недели

А потом, ну похудели, вес надо держать тогда всегда, или смысл мучений

Я так не могу и не хочу, ем все, что люблю, просто уменьшила порции, вес стабильный много лет,

Так сейчас вообще из употребления почти ушло слово "диета". Есть ПП, но это должно стать образом жизни. Если после диеты снова переходить на картошку и майонез, конечно вес вернётся, да ещё и с "товарищами"

Нет, не получается. Много лет так: то держусь, то срываюсь. Мне так и не полюбился мой нужный рацион(

Согласна! Продукты которые приходится есть так и не смогла ПОЛЮБИТЬ.

Да, бывает это у всех. Чтобы не было такой тяги, позволяйте себе послабления. Один раз в неделю один прием пищи. Не забывайте, что и объем важен, все съеденное нужно будет отработать.

Я очень люблю рыбу и морепродукты, овощи и фрукты, говядину. Поэтому углеводы ограничиваю без проблем.

Вкус придают и специи в том числе, может со специями поиграть.
А вообще знаю такие примеры,у меня подруга ненавидит овощи-фрукты.Может есть одни макароны с мясом.Сочувствую.

Не сижу на диете. Ем маленькие порции. Очень сильно похудела, когда "лимонную бурду" перед едой ела.

расскажите, что за бурда)

Прям вот точно не помню, примерно так: штуки 4-5 лимонов, пару ложек льняного масла, несколько ложек меда (я штук 6 делала), долек 5 чеснока. Все в блендере, в банку и в холодильник. Жрать охота: лезем за банкой, жремс ложку, через полчаса прием пищи.

Лимоны со шкуркой или только дольки?

Со шкуркой

А ложки меда какого объема? чайные или столовые? С горкой или так?
Представила себе как я это на работе ем))) Капец, бедные коллеги)))

Столовые))) кстати, не так ужасно, как кажется. Чесноком не пахнет)))

И желудку хана? От лимона с чесноком с голодухи.

Не, ничего не будет. Масло обволакивает стенки желудка. Моя студенческая язва вообще рикак не проявилась

Мне повезло, из вредностей я люблю свежий серый хлеб, сыры и шоколад, без остального спокойно обхожусь. Вообще, по-моему, мой организм умнее меня, он точно знает, чего и сколько ему надо. Даже "вредности" выбрал относительно полезные)
Кстати, на простом подсчёте КБЖУ Вы можете позволить себе картошку (запечённую или отварную) или макароны (из твёрдых сортов пшеницы и с заправкой из курогрудки с овощами, например) через день, а то и каждый день, просто очень небольшими порциями. Для похудения нужен недостаток калорий. И, если раз в день баловать себя парой картофелин с овощным салатиком (или с квашеной капустой, или с другими соленьями), легко можно вписаться в нормы. Я вон зефир ем, шоколад ем, вчера рыбные бургеры из полуфабрикатов трескала, жареные) И это не считая сыра почти каждый день. Похудела за последние 3 месяца на 8 кило. Дело ведь в дозе. Питаться на диете только любимыми продуктами получается у тех, кто любит сырые овощи и нежирную молочку. Мне, например, удобно, мой любимый гарнир - отварная стручковая фасоль или салат из свежих овощей. А макароны с 90-х недолюбливаю, другой еды мне тогда почти не доставалось, а дешёвые серые макароны были больше похожи на некое изделие из туалетной бумаги и клея, созданное для отпугивания врагов, чем на еду.

У меня получилось, но такой способ даже врагу не пожелаю)))
С детства любитель острого и соленого и не любила каши.
А потом здоровье заставило 2 года сидеть на очень жесткой диете - без соли и все только отварное. С тех пор острое кажется невкусным, ем очень редко, в охотку. Соленое могу съесть, но очень мало.
Потом пришлось набирать вес, потому что с недовесом не брали на операцию, надо было нарастить хотя бы минимальный жировой мешок вокруг сердца. Около года питалась почти одними крупами и пришлось почти полностью отказаться от обожаемых овощей. И привыкла))), теперь крупы ем каждый день.

Кстати, а чем вам картошка не угодила?
Понятно, что не жареная, а отварную, печеную и в супах спокойно можете себе позволить, в таком виде в ней меньше 100 калорий на 100 гр.

Я тоже люблю ряд продуктов без которых жизнь становится пресной. Я для себя решила так- иногда их можно употребить, но утром и немного. Не кастрюлю картошки, а пару штук. Вот сейчас молодая пошла, я ее ем конечно же. Раз в неделю чит мил. Ем что хочу , но умеренно. Вообще, главный принцип это умеренность во всем и не наедаться на ночь. И новое питание ни как диету надо воспринимать, а просто новый стиль питания.

Вам надо заканчивать с диетой и переходить на правильное питание, в Инстаграмме много групп по ПП, посмотрите.Картошку, макароны и яйца можно есть.

правильное питание и никаких диет!

у меня тоже так постоянно-могу год и больше держать себя в руках, потом срыв и опять все тоже самое, вариант -есть все что хочется, но небольшими порциями