Нужны рецепты диетического ужина

я на печеную тыкву подсела.иногда с семгой.Моя печень меня благодарит.

Варите кусочек (порционный) нежирной свинины. Когда станет мягким, достаёте, в бульоне мясном отвариваете минут 10 цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту, стручковую фасоль и можно маленькие морковки. Или морковку обычную порезать кружками. Соль и прям щепотку сахара. Вынимаете овощи на тарелку, поливаете оливковым маслом, кладёте мясо.
Это вкуууусно.

Я не специалист, но думаю можно и куриную грудку отваривать и с салатиком из овощей, заправленном маслом делать.

Вот попробовать бы у кого печеную тыкву, может понравилось бы. У свекров тыквы лежат, а их никто не ест(((

салат греческий
отруби с кефиром
салаты из свежих овощей

да просто порезать и в духовку.Если с рыбой,то вообще без всего.Если без рыбы,то каплю масла оливкового.Т.к. витамин А без жира не усваивается.

А по времени?

Я иду к вам.Мои кашу любят с тыквой пшенную.Для детей можно печь и сахара немного сверху.Она сладкая получается.

Тушеные овощи с куриным филе, гречка, рис, рыба нежирная, если едите, обезжиренные молочные продукты.

я тоже люблю!

мин 40 или час.

Спасибо!

да не за что.если ваш муж гурман,ему вначале будет сложно привыкнуть.У меня дочь трескает с удовольствием.Уже не знаю для кого готовлю.

все порезать и в духовку.Я ем без соли и рыба жирная бывает,но она все равно полезная.диетический ужин,после которого можно кросс бежать.После мяса меня диван к себе магнитом притягивает.

Мне кажется мужчина в этом отношении сложнее. У моего брата такая же проблема. Невестка готовит ему часто блюдо с грибами. И кефир там стабильно по вечерам. Но вот вес стоит упорно на месте.

Мой муж за лето скинул больше 10 кг!!! Раздельное питание!!! Например: на завтрак рис с рыбкой, на обед индейка ( в любом виде ) с листьями салата овощи любые без хлеба. На ужин можно пюре ( картофельное, кабачковое) с тушеными овощами + можно хлеб. Короче: 1)мясо+ овощи. 2)рыбу ток с рисом или с овощами3) картошку можно и с грибами и с овощами4) шоколад с чаем через час два после еды.5) фрукты любые также через час после еды, можно мелко нарезать и заправить натуральным йогуртом .6) орешки сухофрукты через час два после еды. Составь меню, так будет удобно. Да и салаты ( из овощей )заправлять ток кукурузным или оливковым маслом солить можно, перец тоже( ток черный ) больше пить жидкости литра 1.5-2!!!)))) реально проверенно на муже. Эта диета не только избавляет от лишнего веса, но и нормализует давление, выводит шлаки, проходит аллергия. Мой аллергик,( на амброзию) мучился каждое лето, а с этим питанием намного лучше, да и лишний вес ушел)))!!!

Главное - после 6 не есть углеводы. Можно мясо, но не жареное, а отварное, или в духовке....рыбу тоже можно. И все это с овощами, но только свежими.

все тушеное или запеченое, без масла, больше овощей и поменьше макарон и картошки.

Капуста тушеная с мясом.
Рыба в духовке с овощами.

А замороженные отварить не пойдет?

Гречка с печенкой можно на ужин

Треска с помидорами и соусом.
Калорийность - 80ккал/100гр
Продукты: филе трески 1кг, помидоры 300 гр, лук репчатый 200гр, на туральный йогурт или йогурт активия без добавок, 50 гр твердлго сыра (лучше маложирного)., шампиньоны 200-300 гр.
Приготовление: лук, нарезанный тонкими кольцами, выложить на противень (маслом противень не смазывать). Сверху выкладываем треску, порезанную порционными кусками. Тонко режем помидоры и шампиньоны и плотно кладем поверх рыбы. Поливаем все йогуртом, равномерно распределяем его по всей поверхности.запекать в духовке 40 минут при температуре 180-200 градусов. - сегодня попробую сделать
на 100гр 25.94ккал
Овощи в собственном соку
Ингредиенты:
моркови — 3 Штук
луковицы — 2 Штук
болгарский перец — 1 Штук
помидора — 3 Штук
баклажана — 2 Штук
кабачка — 1/2 Штук
капустных листьев — По вкусу (несколько)
соль и перец — По вкусу
Приготовление:
Разогреть немного воды или бульона в большой сковороде. Нашинковать морковь. Нарезать лук. Нарезать кубиками болгарский перец, помидоры и баклажаны. Нарезать кабачки. Выложить морковь в сковороду и тушить до мягкости. Добавить лук и тушить до прозрачности цвета. Выключить огонь. Выложить сверху болгарский перец и помидоры. Приправить солью и перцем.
Выложить баклажаны. Приправить солью и перцем. Выложить слой кабачков. Приправить солью и перцем. Сверху выложить капустные листья, добавить еще немножко воды и накрыть сковороду крышкой. На сильном огне довести до кипения. Затем уменьшить огонь и готовить под крышкой в течение 1 часа. - сама не делала на фото выглядит симпатично

я сделала проще и наша семья сильно похудела.
все то,что готовила раньше теперь готовлю в духовке.
нет жаренному))))

Лучше, конечно, чтоб совсем сырые. Т.е. салат из свежих овощей. Но в принципе можно и отварить

все порезать и в духовку.Я ем без соли и рыба жирная бывает,но она все равно полезная.диетический ужин,после которого можно кросс бежать.После мяса меня диван к себе магнитом притягивает.

я даже ее запаха не переношу.но знаю,что полезно)))))