Не есть после 6

Разгоняйте метаболизм физической активностью. Спорт прям совсем р какой нельзя? Есть же щадящие упражнения, та же ходьба, плавание. Упражнения вообще полезны для самочувствия, а с голодухи и жизнь не мила

Не есть после 18.00 - отлично действует . Реально.

ну вэлком в ряды будущих язвенников...

Питание должно быть в таком случае пятиразовым и сбалансированным. Ну и без быстрых результатов. У меня в Вайбере бот от праймтайм. Он и меню предложит с нужными калориями и мои посчитает. И напрмнит когда есть и когда пить воду.

каждый организм индивидуален, общие методы могут не работать, методом тыка определяйте продукты, кот лично у вас способствуют набору веса, это могу быть какие угодно, хоть помидоры
я например, экспериментально узнала, что набираю стремительно вес от хлеба, сахара и молочки, совершенно на вес не влияют орехи, растительные масла, овощи и мясо-ну это у меня, при отказе от мучного сладкого и всей молочки-я могу есть все остальное когда и сколько угодно и худеть

Дело в том ,что в питании важно что вы едите ,сколько,(не только по весу ,но и ккал)и ужин не просто 18час ,а за 4часа до сна .В стрессе организм будет набирать кг и из воздуха.И худеют постоянно ,а не только к лету .Мне врач диетолог-эндокринолог сказала ,что 1кг за месяц самое оптимальное ,что бы вес не вернулся обратно .

А какая активность присутствует в вашей жизни?

Активность в основном по дому и на улице с двумя детьми на месте не сижу))

800 г за две недели, очень хороший рез-т. Тем более, у Вас особых избытков веса и нет. Сбрасывать в такой ситуации всегда сложновато.
Быстро уходящие кг на стрессной диете быстро и возвращаются

У вас мяса совсем нет. Вы едите в основном молочку (особенно вечером), которая только полнит и крупы (которые также полнят)
На завтрак вместо бутерброда нужны яйца, омлет, яичница (белок в общем)
Обед - можете, что хотите. Лучше овощи с мясом.
Ужин - кусок мяса, рыбы, птицы, морские гады. (БЕЗ МОЛОЧКИ и любых круп).

Спасибо! Буду корректировать.

Еще факт для размышления. 1 кг жира - это 7.700ккал.
Т.е, вы должны расходовать на 1 тыс ккал больше, чем потребляете в течение недели, чтобы похудеть на 1 кг.
Такой дефицит ккал при нормальном питании- это час бега и час силовых КАЖДЫЙ день.
Все остальное- это потеря воды.
Увы

"... после кофе с бутербродом ... яичница из одного яйца и 1 сосиска, чай с парой конфет. Иногда чай и полпачки творога с ложкой чайной сметаны и ложечкой сахара."
А перед сном сладкий чай с чем-то? Это при том что 2-х кусочков сахара в день за глаза!
Вот и ответ на ваш вопрос! Смысл не есть после шести, если до шести вы едите всё и даже больше?!
Необходимо учитывать каждую семечку, попадающую в рот! И размер порции!

Спасибо! Я понимаю, о чем Вы говорите. Просто я очень много читала о том,что люди худеют, просто не ев после шести, а днём не ограничиваясь. А я убрала мучное и сладкое по минимуму, почти отказалась от хлеба , не ем майонез. До диеты я все с майонезом трескала, с хлебом,много подсаливала , могла шоколадку за раз с чайком приговорить, и на ночь чай с конфетами. Я это все убрала и после 6 ни куска в рот, вот и надеялась))

Во сколько спать ложитесь?
Зачем зелёный чай много пить?
Мяса нет в вашем рационе, зато есть сосиски.. Может заменить на отварное мясо?

Спать ложусь в 22.30-23.00 в будни , выходные 12-1. Просто слышала, что зелёный чай способствует похудению. На счет сосисок и мяса правильно, сама уже понимаю, надо менять местами

Ну вот.. С 6 вечера до часу ночи без еды - 7 часов. Вредно для организма.
Насчёт зеленого чая "просто слышала" - это не научные факты, а слухи)

Ну да, честно говоря, по вечерам перед сном мне очень голодно. Просто везде говорят, что для похудения нужно пить больше жидкости, чистой воды. А зелёный чай мне просто лучше идет, чем простая вода. Ну как я уже поняла, лучше все же просто воду))

Нельзя пить много, иначе отёки, давление, проблемы с почками могут быть. Все по потребности.

А как же поймать этот баланс? От того что много пить нельзя (отеки, почки) до того,что нужно до двух литров в день выпивать, в целях построения?...

Не нужно 2 л. Пейте, сколько хочется, не через силу.

Буду пить сколько хочу, спасибо за советы. Правда на самом деле, только летом я пью нормально, а когда не жарко, я вообще воду на пью почти. Чашка кофе и 2-3 чашки чая за день...

Пейте, что душе угодно) Чай, кофе - только сахара поменьше, раз худеете. Точнее минимально необходимое количество, чтобы нравился вкус. Или сахарозаменители попробовать.
Что ещё бывает из питья... Молочка, но желательно не йогурты, где сахара больше, чем молока. В обычный кефир, ряженка, молоко. Компот, кисели вместо соков.
Натуральные соки на соковыжималке. Но не переусердствовать, а то раздражение желудка можно получить.
Минеральные воды.
Я к тому, что кроме воды есть масса идей)

Спасибо большое! Чай я давно пью без сахара. В обычной жизни, без диеты, разве что иногда добавляю сахар, если к чаю бутерброд с сыром, например. А вот кофе для меня сложно пить без сахара...

Себя не насилуйте, если не можете кофе без сахара, пейте, как удобно. Разве что по чуть-чуть сокращать количество крупинок, авось и привыкнете к половине ложки вместе целой)
Насчёт чая я Вас понимаю, я тоже без сахара. Но если не сладкий бутерброд, то горьковато без сахара. Как вариант - вместо обычного фруктовый чай, заварка+добавки, он норм с бутербродом.
+больше позитива и больше спать) Потому что общее состояние организма влияет. А насчёт сна.. Во сне мы не жрём))
+организм не осознанно съедает больше при недосыпе, особенно сладкое. Так он восполняет энергию, недополученную от малых часов сна.