Не есть после 6

Основная проблема моих родственников - много жирной еды, все с хлебом, все жарится на жиру и масле, все салаты плавают в майонезе, вкусная выпечка, много конфет. Первый эффект был от ограничения хлеба, булок, суп без жирной зажарки и сметаны, убрать майонез из салата, мясо-рыбу-птицу не жарить, а запекать. А потом постепенно я втянулась.

да само собой
плюс по логике комментатора все дети должны повторять матерей по комплекции. а это совсем не так, даже братья и сестры могут ооочень различаться

но в этом тоже что-то есть. Смотрела какую-то передачу, где люди худели. И вот было там два мужика, с детства толстые и дети у них толстые, хотя с раннего детства живут отдельно. Получается, дело не только в пищевых привычках. Мамы у этих детей вполне обычного телосложения. Да я и сама давно живу отдельно, ем совсем не так как принято у мамы, а лишний вес как был, так и есть. Вот как разобраться

Противозачаточные таблетки вес добавляют, если пользуетесь ими.

найдите рекомендации ВОЗ по питанию и придерживайтесь их. Не нужно голодать, нужно правильно питаться. У вас много коротких углеводов и мало длинных, клетчатки, белка.

А я себе фитнесс браслет приобрела, навороченный, то все с дешевым ходила. Он считает расход калорий от всех упражнений. Так он у меня в день насчитывает 1800 кал. расход, и потребляю я в среднем 1500. Получается, что дефицит калорий есть. Я не худеююююю. Кто с таким сталкивался?

наверно, я вас огорчу, но сегодня нет прибора четко отслеживающего расход калорий. В браслете цифры условные

даже условные цифры, лучше, чем никакие, проверено на себе))))

да кто ж спорит, лучше. Просто стоит учитывать этот факт

Думаю, реальное потребление ккал выше.
Я тоже AppleWatch всю активность измеряю.
У меня низкий базовый метаболизм (около 1200ккал). Примерно 500-800 ккал еще на спорт. Еду ограничиваю, но особо не худею. Но если прям реально на 1500 ккал жить, то это оооочень маленькие порции

Нет, я реально мало ем, когда не срываюсь, около 1000калор.даже. Срываюсь редко, раз в неделю, чит день , и то не объедаюсь. Уже свыклась с таким метаболизмом хреновым.
А сколько у вас расход калорий Apple Watch в день показывает? И что делаете из упражнений? Надо уже клуб любителей фитнесс браслетов организовать)

У меня норма (минимум) 400 ккал. в день от физической нагрузки. Я занимаюсь спортивной ходьбой (6-7 км/ час 8 км ) каждый день. Это 400-450 ккал в зависимости от скорости. В выходные- 1 день пилатес (там расход маленький), 1 день - фигурное катание- 700ккал за тренировку.
Иногда в будние дни еще делаю упражнения. Если в среднем за год смотреть , то я поверх базового метаболизма трачу 600-700 ккал.
А вот ем ... правильно, но много.

Сколько у Вас в день показывает расход калорий? У меня вчера показал 2000какл. Я прям засомневалась, уже. 12 тысяч. Шагов натопала, плавала пол часа, не очень быстро, 20пролетов лестницы у меня ещё считает) расход получился большой, верить, не верить, не знаю теперича) А фигурным катанием Вы с дочкой занимаетесь, или сама? Какая молодец!

Занимаюсь с тренером (в детстве занималась в спорт школе). Общий расход ккал у меня 1700-1800.
По своему опыту- мне просто нагрузки от ходьбы или плавания не хватает. Худею только если поддерживаю нужный пульс (75%-80%) от максимального.
Одно время следила за пульсом- хорошо похудела

А какой должен быть пульс, чтоб худеть, интересно?

(220-ваш возраст)*0,75.

Не, я проверяла. Я примерно знаю, сколько и как долго тратятся калории. Я допустим съела завтрак 350 кал.( цифры точные), иду на пробежку, ставлю бег на расход 350 калор. Бегаю до посинения, точнее покраснения около часа, цель достигнута. Точно знаю, чтоб расходовать эти несчастные 350 кал., так и надо потеть около часа. То есть, вроде правильно считает. Хотя, конечно, средне статистически они считают.

42, рост 160, вес 53. Не могу ниже спуститься в последние пару лет.
Утро - лишь кофе, обед - ем все, вечер - кусок мяса (говядина, курица, индейка) и овощи. Знаю свою проблему, не могу есть без хлеба и грешу майонезом))))
Ешьте больше зелени, мяса и овощей

Плюс 3 тренировки в неделю и стараюсь ходить не менее 6000 (это для меня много, т.к в основном за рулем)

Все надо считать, автор, все, что едите.Я начинаю худеть, когда ем только 1000калорий. У кого то лучше метаболизм. Мучное исключили, 1500 потребляют и уже худеют. Высчитайте свои калории, и ничего больше в рот не брать. Се ля ви, епрст

а вы что хотели за неделю? Нормальный темп для вашего веса

Я так питалась, т е не ела после 18 часов 5 месяцев, похудела на 16 кг, но потом очень сильно стали выпадать волосы и я прекратила такое питание, хотя мне очень жаль , что мне не подошло такое питание

за три недели первых ушло тогда 2 кг, теперь бег остался у меня только

Вам надо быстро, или надолго? Все быстро сброшенное быстро и вернется. 800 г за полторы недели при вашем маленьком избытке очень неплохо.

Спасибо большое всем ответившим, Вы мне очень помогли, буду пересматривать питание и отношение к похудению! Всем добра!