Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Не есть после 6
Здравствуйте! Хочется услышать мнение знающих, опыт людей, питавшихся так же. Решила похудеть гуманным способом. Из-за проблем со здоровьем спорт невозможен. Надежда только на питание. Рост 158,вес до был 60.930. С прошлого понедельника стала придерживаться питания такого. То есть уже вторую неделю. Помимо отказа от пищи после 18.00 стараюсь ограничивать днем питание. Утром позволяю себе кофе с бутербродом. Через пару часов перекусываю еще чем-то. В 1-2 обед. Гречка,рис,рыба, свекла со сметаной, и тд.минимум масла, без хлеба. Ужин творог, омлет, либо гречка с овощами. Много зеленого чая в течение дня. Но на сегодня вес был 60.130, т.е.800 гр минуса за эти дни. Кажется,что все усилия впустую... раньше за это время могла сбросить больше. Скоро 30лет. Спасибо.
Тема закрытаТема скрыта
-Вы готовы так всю жизнь питаться? вот честно, день за днем, год за годом? Если нет, бросайте это дело и перестраивайте свое питание таким образом, чтобы можно было комфортно жить, а не выживать.
-Скачайте приложение для подсчета калорий и считайте каждый кусок в течение 3-5 дней, желательно, чтобы были и будни и выходные. Затем смотрите, сколько калорий едите каждый день. Не на диете! А вообще, как вы питаетесь обычно, когда ни в чем себя не ограничиваете.
-Если у вас нет никакой физической активности ваш обмен веществ 1500 ккал. Если вы по приложению едите больше, значит, что то надо убирать, например, не жарить, а запекать, снизить жирность молочных продуктов и т.д.
-Вы готовы так всю жизнь питаться? вот честно, день за днем, год за годом? Если нет, бросайте это дело и перестраивайте свое питание таким образом, чтобы можно было комфортно жить, а не выживать.
-Скачайте приложение для подсчета калорий и считайте каждый кусок в течение 3-5 дней, желательно, чтобы были и будни и выходные. Затем смотрите, сколько калорий едите каждый день. Не на диете! А вообще, как вы питаетесь обычно, когда ни в чем себя не ограничиваете.
-Если у вас нет никакой физической активности ваш обмен веществ 1500 ккал. Если вы по приложению едите больше, значит, что то надо убирать, например, не жарить, а запекать, снизить жирность молочных продуктов и т.д.
Когда похудеете до нужно результата повышайте калории до 1500 и вес будет стоять.
-Спорт бывает разным. Существует ЛФК практически для всех болезней. Гуглите свое заболевание.
-Пешая ходьба - отличное средство для разгона метаболизма. Главное бесплатно и когда удобно. Но необходимо ходить не менее 40-50 минут в среднем или быстром темпе и желательно ежедневно.
Попробуйте рассчитать нужный вам объём кбжу и поискать меню в интернете.
Сосиски выкиньте , мясо добавьте
В итоге общая калорийность с ночным дожором в норме)
Есть обязательно надо после 18, если вы, конечно, не в 21 спать ложитесь.
Я придерживаюсь принципа - между последним
и первым приемом пищи не более 12 часов.
Пить лучше не чай, а просто воду.
Для пары недель почти кило нормальный отвес.
можно выбрать любой комфортный временной промежуток для интервального и дисциплины
можно выбрать любой комфортный временной промежуток для интервального и дисциплины
если тяжело - можно с тем же успехом выбрать любые удобные 8 часов в сутках для приема пищи