Не есть после 6

Вам это только кажется, поверьте! Все дело в привычке - 200киллограмовым ( плюс-минус) людям мало и 8-10 тыс. ккал в сутки!

а где у вас овощи и фрукты ... я сейчас тоже решила ограничить себя. но я ела много выпечки. особенно из пекарни. но утром нужно как говорят медленные углеводы. гречку например. от овсянки я еще больше есть хочу. Сегодня вечером на ужин был кефир с бананом. но не в 6 вечера. если я с.ем что то н вечера я в 10 сорвусь.

а зря калории не считаете, может вы гречки и рыбы и всего остального съедаете столько, что ваш расход энергии равен приходу, поэтому и не худеете. Возьмите ради подсчёта один день и посчитайте, сколько калорий содержит ваше обычное меню, тогда всё станет ясно.

Раньше это когда ???
Вот я на пример худела 5 лет назад без спорта на 16 кг за 3 месяца. Сидела на дефиците калорий и ходьба до 15 тыс шагов в день . Сейчас делаю тоже самое , но весь хуже уходит. С возрастом метаболизм замедляется . Если вам спорт нельзя , то ходить ведь можно. Просто ходите не быстрым шагом и ститайте калории . Я когда худею ем не больше 1100- 1300 калорий в день и ходьба до 20тыс шагов . Приложение по подсчету шагов и калорий много . Выберите свое .

Хотя бы 2.5 года назад, после родов... Я скачала приложение, калькулятор калорий, заполнила данные, вес,рост, малоактивный образ жизни ,желание сбросить 5 кг,он мне выдал 1600 калорий... Вот не знаю,верить или нет))

"Терплю вечерний голод,"
Зачем ???
Никогда не понимала подобного зверства . Стакан кефира уж можно себе позволить , зачем издеваться над собой ? Исключите в течении дня сладкое , конфеты , печенье , выпечку , без этого можно прожить , уж поверьте . овощи не забывайте , зелень , рыбу , индейку ...

Вчера выпила ряженки стаканчик, в девятом часу вечера,так гораздо легче

Вы знаете , у меня при росте 172 см вес 62 кг , всегда хотела 2-3 кг скинуть , но вот была я в весе 59 кг как-то , так меня так "штормило" , я ходила качалась мне реально было плохо . На тот момент я на серьёзных лекарствах была , видимо они давали такой эффект , я есть не могла , меня мутило от всего , могла за день 2-3 стакана кефира выпить и всё . лекарства пить бросила , тихонько вернулись былые кг , пусть они лишние , но со здоровьем следует очень осторожно обращаться . Ограничения , это не выход , они действенны , если вы реально переедаете . Пересматривайте рацион , режим соблюдайте . Воду пейте в меру , а то любят кричать 2-3 литра надо , а про отёки молчат . Элементарно посчитайте сколько ложек сахара съедаете , хлеба и тому подобного , углеводов сколько получается . макароны и картошку иногда на крупы меняйте . Действуйте без фанатизма , спокойно .

С зимы придерживалась такого же примерно графика в питании, в частности - не кушать после 18-19 часов или пить кефирчик.Скинула 5 кило.Без физнагрузки. Минимально хлебобулочные и печенье, только на завтрак если.Остальное кушаю)...Мне 42 года если что)

То есть это Вы скинули если с зимы,то месяца за 4-5 5 кг получается... Не быстро. Может быть и у меня таким медленным темпом движется все...

а что Вы хотите
у Вас не так много лишних кг (если вообще они есть), они и сбрасываются дольше и сложнее

Меньше, скинула за максимум три месяца 5 кило, это немало(ну как по мне), я выше и вешу побольше вас, но у меня хорошее распределение кило по телу)))

А у меня не очень хорошее ...талия не ярко выраженная, то есть ее почти нет, да и с таким небольшим ростом чуть лишнего наберешь и уже колобок...

Кстати, большое потребление воды не всем подходит, просто часто советуют, а у знакомой наоборот от нее отеки начались.Я тоже не любитель пить воду.

Спасибо за наводку, надо отслеживать, потому как сама я не люблю много пить, а недавно обнаружила ,что тапки,в которых я выхожу во двор прям тесно сели,а обычно свободно....

а просто наклоны делать нельзя. я себя прям заставляю с утра. 100 наклонов влева прямо право прямо. и в е тело расстягивается с утра. и вроде нагрузки сильной нет.

Не думаю, что Ваш вариант с учетом Вашего возраста, но напишу.
Как у Вас с мышцами спины? Не слабые? При их ослаблении в первую очередь страдает талия. Тело как бы проседает и все нависает именно на область талии, бока.
Попробуйте вытянуть вверх позвоночник, как можете. Если при растяжке улучшиться талия, то без укрепления мышц спины, хотя бы ЛФК, одной диетой не обойдётесь.

А Вы торопитесь?

во сколько спать ложитесь?
калории считать нужно,вес уходит от дефицита калорий. а то может у вас калорий столько, сколько нужно для поддержания веса, например. вот вы и не худеете.
имхо, да и не будет без спорта и физической активности это быстрым процессом. так что запаситесь терпением

спорт похудению только мешает. а вот активности, которые для радости - это да)

Спать ложусь когда как, в будни в основном в 22-22.30,в выходные в12-1...Я конечно стараюсь запастись терпением,и не бросить все. Лет 10 назад с 75 до 53 сбросила. А потом двое детей один за другим и смогла только вернуть 58, но за последний год набрала до 61... Хочется уже увидеть хотя бы 59, чтобы понимать,что процесс идет...

У меня эти 2 кг во время месячных то приходят то уходят. Вы реально прям из за 2-3 кг так запарились? Ну не поужинайте несколько дней.

Просто ,когда у меня было 58,было еще куда не шло, а 61 уже совсем чувствуются при моем небольшом росте... А когда вроде и не слишком толстая,очень трудно настроиться на похудение. Настроилась, собрала волю в кулак. А не получается что-то

У меня в 30 тоже было 58 в 40 ниже 60 уже как то и не опускается. 2-3 кг с возрастом мне кажется это нормально. Правильное питание и сон, мне кажется все будет нормально.

Всё хорошо у вас. Дети, возможно, ещё небольшие, будете лучше высыпаться и меньше стрессовать, добьётесь желаемых результатов)