Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Медовый массаж живота.
Кто делал? Есть ли эффект? Муж год худеет,ушло более 20 кг.Занимается на беговой дорожке (10 км в день),силовые упражнения на пресс,бицепсы,все хорошо,но на животе остается жирок,его немного,но он поверх мышц.Как от него избавиться?
Тема закрытаТема скрыта
муж-молодец
хорошо "разбивает" жир аппаратный массаж, но и качественный ручной тоже не плохо.
Вот примерно меню того,что можно есть.Сама занимаюсь и при помощи неё избавилась от жира на животе и пресс стал виден в разы лучше
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)2. Свежая капуста, пекинская капуста3. Зеленый перец4. Редис5. Кабачки6. Сельдерей. 7.Зелень8. Лимоны9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков11. Творог обезжиренный 200 гр. в день12. Кефир не жирный 500 гр. в день13. Молоко 100 мл. в день14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная1
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды.
Вот примерно меню того,что можно есть.Сама занимаюсь и при помощи неё избавилась от жира на животе и пресс стал виден в разы лучше
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)2. Свежая капуста, пекинская капуста3. Зеленый перец4. Редис5. Кабачки6. Сельдерей. 7.Зелень8. Лимоны9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков11. Творог обезжиренный 200 гр. в день12. Кефир не жирный 500 гр. в день13. Молоко 100 мл. в день14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная1
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды.