Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Марафон старт
Привет милые леди,
как ваши дела? Как настрой? Может, у кого то уже есть первые результаты?
Расскажите, кто как худеет. Какого режима питания придерживаетесь, какая физическая активность.
Кто не худеет, а подтягивается, расскажите о своих методах.
Я решила опробовать новую программу питания, звучала многообещающе, но она не вошла в мой ритм жизненный. Поэтому я её немного под себя адаптировала. Пока довольна, дальше посмотрим. А вот со спортом сложно. Такая тяжесть в теле, что совершенно обычные упражнения мне делать мука. Так что спорт пока на 0. Но не вешаю нос, с каждым потерянным граммом чувствую себя лучше. Представляю, что тащу с собой 2 литровую бутылку воды. И так мне её хочется уже бросить. И жалею бедное свое тело, до нормального BMI больше 10 кг ( из всех отписавшихся мой BMI самый высокий), т.е. более 5 таких бутылок. 1 уже бросила, ура!!! Но впереди еще долгий путь и много работы.
Давайте друг друга поддерживать и мотивировать.
как ваши дела? Как настрой? Может, у кого то уже есть первые результаты?
Расскажите, кто как худеет. Какого режима питания придерживаетесь, какая физическая активность.
Кто не худеет, а подтягивается, расскажите о своих методах.
Я решила опробовать новую программу питания, звучала многообещающе, но она не вошла в мой ритм жизненный. Поэтому я её немного под себя адаптировала. Пока довольна, дальше посмотрим. А вот со спортом сложно. Такая тяжесть в теле, что совершенно обычные упражнения мне делать мука. Так что спорт пока на 0. Но не вешаю нос, с каждым потерянным граммом чувствую себя лучше. Представляю, что тащу с собой 2 литровую бутылку воды. И так мне её хочется уже бросить. И жалею бедное свое тело, до нормального BMI больше 10 кг ( из всех отписавшихся мой BMI самый высокий), т.е. более 5 таких бутылок. 1 уже бросила, ура!!! Но впереди еще долгий путь и много работы.
Давайте друг друга поддерживать и мотивировать.
Тема закрытаТема скрыта
и в некоторых может быть отписываться.
С конца октября считаю калории. На подсчет БЖУ пока не настроилась))
Ем в пределах 1300 ккал, 1-2 раза в неделю позволяю себе любимые вредности.
После НГ немного расслабилась, чаще уже 2 раза.
Также перешла на четырехразовое питание, отказалась от вечернего перекуса.
Со старта точно ушло 6 кг, может быть чуть побольше,
но в пределах 0,5-1 кг. Хочу сбросить еще 9 кг.
За НГ праздники, хотя 4-5 дней себя ни в чем не ограничивала,
кг не прибавились, но отвес чуть замедлился.
Спорта пока нет, хотя надо бы, конечно.
Если найду себе компаньона, начну бегать весной.
Как раз вес станет меньше, будет легче физически.
и в некоторых может быть отписываться.
С конца октября считаю калории. На подсчет БЖУ пока не настроилась))
Ем в пределах 1300 ккал, 1-2 раза в неделю позволяю себе любимые вредности.
После НГ немного расслабилась, чаще уже 2 раза.
Также перешла на четырехразовое питание, отказалась от вечернего перекуса.
Со старта точно ушло 6 кг, может быть чуть побольше,
но в пределах 0,5-1 кг. Хочу сбросить еще 9 кг.
За НГ праздники, хотя 4-5 дней себя ни в чем не ограничивала,
кг не прибавились, но отвес чуть замедлился.
Спорта пока нет, хотя надо бы, конечно.
Если найду себе компаньона, начну бегать весной.
Как раз вес станет меньше, будет легче физически.
и в некоторых может быть отписываться.
С конца октября считаю калории. На подсчет БЖУ пока не настроилась))
Ем в пределах 1300 ккал, 1-2 раза в неделю позволяю себе любимые вредности.
После НГ немного расслабилась, чаще уже 2 раза.
Также перешла на четырехразовое питание, отказалась от вечернего перекуса.
Со старта точно ушло 6 кг, может быть чуть побольше,
но в пределах 0,5-1 кг. Хочу сбросить еще 9 кг.
За НГ праздники, хотя 4-5 дней себя ни в чем не ограничивала,
кг не прибавились, но отвес чуть замедлился.
Спорта пока нет, хотя надо бы, конечно.
Если найду себе компаньона, начну бегать весной.
Как раз вес станет меньше, будет легче физически.
Ставила эксперимент с подсчётом каллорий - 1400 в день, но с шоколадками
В общем, хоть и дефицит каллорий, но с шоколадом похудение у меня не работает, а так хотелось
Ставила эксперимент с подсчётом каллорий - 1400 в день, но с шоколадками
В общем, хоть и дефицит каллорий, но с шоколадом похудение у меня не работает, а так хотелось
Спорт - бег и комплекс силовых упражнений, кор-тренировок, упражнений на растяжку. Бегаю 4 раза в неделю: понедельник и пятница - легкая пробежка в течение 30 мин (на низком пульсе, правда, не всегда получается, но я стараюсь), среда - интервальный бег 30-40 мин (чередование бега на высоком и низком пульсе), а в воскресенье - длительный бег от 40 мин до 1 часа с небольшим. И каждый день какой-то из комплексов упражнений. И да, бегаю я на улице (и в мороз тоже).
Объемы тоже уменьшились: талия - с 69см до 63см, живот - с 82 до 72, бедра с 91 до 91. Начали проглядывать мышцы. Но еще есть простор для совершенства)))
Спорт - бег и комплекс силовых упражнений, кор-тренировок, упражнений на растяжку. Бегаю 4 раза в неделю: понедельник и пятница - легкая пробежка в течение 30 мин (на низком пульсе, правда, не всегда получается, но я стараюсь), среда - интервальный бег 30-40 мин (чередование бега на высоком и низком пульсе), а в воскресенье - длительный бег от 40 мин до 1 часа с небольшим. И каждый день какой-то из комплексов упражнений. И да, бегаю я на улице (и в мороз тоже).
Объемы тоже уменьшились: талия - с 69см до 63см, живот - с 82 до 72, бедра с 91 до 91. Начали проглядывать мышцы. Но еще есть простор для совершенства)))
Мои планы: контроль питания,ежедневные пешие 10 тыс шагов, бассейн 2 раза в неделю,активный каток 1 р/неделю. Планка. Питание самый важный пункт, необходимо изменить вечерние и убрать ночные перекусы, на них я капитально перебираю норму калорий. Заедаю стресс и не всегда могу вовремя остановиться
Если получится, то на втором этапе добавлю ежедневные пробежки весной
Мои параметры: 94-70-97
Вес 65, рост 174.
Хочу талию 64-66 и вес 60-62
Но вес согнать хочу. Рост 170, вес не измеряла. По джинсам поправилась ж... и бёдра. Мой любимый вес 50 кг. Но уже, наверное, недостижимый.
Моя беда - сладости. Спортом заниматься заставляю себя.
Вот уже неделю после работы 30 минут на велотренажере. Нужно настраиваться и не прерывать. Только на один день расслабишься и всё, лень победила.
Я и Джиллиан Майклс делала, и аэробику. Если делаешь каждый день, то эффект есть. Но один день перерыв и очень трудно заставить себя начать снова.
Час после тренировки кормить не советовали тренеры, не делать упражнений на грудь. Очень следить за потреблением калорий, т.к. резко уменьшать нельзя. Было просто ПП+ ФИЗ нагрузки, но вес помчался вниз.
За год, пока фитнес толком не работает, +гормональные качели, отмена ГВ, приём препаратов, я набрала очень много. Сейчас зала очень не хватает
Час после тренировки кормить не советовали тренеры, не делать упражнений на грудь. Очень следить за потреблением калорий, т.к. резко уменьшать нельзя. Было просто ПП+ ФИЗ нагрузки, но вес помчался вниз.
За год, пока фитнес толком не работает, +гормональные качели, отмена ГВ, приём препаратов, я набрала очень много. Сейчас зала очень не хватает