Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
4 декабря 2015, 12:40, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Как уменьшить обьем рук и плеч? "Подсушить" их?

Добрый день, дорогие дамы!

Возник у меня вопрос после критического взгляда на собственное отражение в зеркале. Кому-то везет по жизни, и он с возрастном элегантно "прирастает" в попе, а кто-то (типа меня) в нижней части ни прибавил ни сантиметра, а вот верхняя часть (и так немаленькая) норовит принять в себя все(((.
Я изучила то, что нам предлагает Интернет - там, в основном, пишут для тех, кто планирует похудеть "вцелом", заодно и руки уменьшатся. В моем же варианте худеть во всем организме нежелательно, нужно строго "подсушить" ручки от локтя и выше и могутные плечи.
Может быть, кто-нибудь уже сталкивался с такой проблемой и знает эффективные способы решения?

всем заранее спасибо)
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Это наверное, необратимо. Был бы шанс исправить - Волочкова бы первая в очереди стояла...
Пожаловаться
Maia Titova
Сообщение от АнаженS, 4 декабря 2015 года в 12:42
Это наверное, необратимо. Был бы шанс исправить - Волочкова бы первая в очереди стояла...
Что вы такое говорите... разбиваете мои последние надежды...
Пожаловаться
Сорри. Но в волшебные сушки мне не верится... :)
Пожаловаться
Редиска
Испробованы гантели, тренажеры, турни и отжимания - в пень объем только увеличивается, но руки становятся подтянутыми и накачанными прости господи. А я не хочу ка мускулистым ногам, на которые сапоги фиг купишь, заполучить такие же руки.
Пожаловаться
Изя Эпштейн, 2 ребенка
Сообщение от Maia Titova, 4 декабря 2015 года в 12:45
Сообщение от АнаженS, 4 декабря 2015 года в 12:42
Это наверное, необратимо. Был бы шанс исправить - Волочкова бы первая в очереди стояла...
Что вы такое говорите... разбиваете мои последние надежды...
ну вот смотрите,
у моей жены, к примеру,
талии не было,
так она накачала попу и спину))
теперь талия есть,
хотя объем тот же остался
Пожаловаться
Maia Titova
Сообщение от Изя Эпштейн, 4 декабря 2015 года в 13:53
Сообщение от Maia Titova, 4 декабря 2015 года в 12:45
Сообщение от АнаженS, 4 декабря 2015 года в 12:42
Это наверное, необратимо. Был бы шанс исправить - Волочкова бы первая в очереди стояла...
Что вы такое говорите... разбиваете мои последние надежды...
ну вот смотрите,
у моей жены, к примеру,
талии не было,
так она накачала попу и спину))
теперь талия есть,
хотя объем тот же остался
То есть, руки тоже подкачать? Мне нужно в домашних условиях, я в деревне живу. Летом руками много пользуюсь - газонокосилка. А зимой мало - работа за компом.
Пожаловаться
Изя Эпштейн, 2 ребенка
Сообщение от Maia Titova, 4 декабря 2015 года в 14:11
Сообщение от Изя Эпштейн, 4 декабря 2015 года в 13:53
Сообщение от Maia Titova, 4 декабря 2015 года в 12:45
Сообщение от АнаженS, 4 декабря 2015 года в 12:42
Это наверное, необратимо. Был бы шанс исправить - Волочкова бы первая в очереди стояла...
Что вы такое говорите... разбиваете мои последние надежды...
ну вот смотрите,
у моей жены, к примеру,
талии не было,
так она накачала попу и спину))
теперь талия есть,
хотя объем тот же остался
То есть, руки тоже подкачать? Мне нужно в домашних условиях, я в деревне живу. Летом руками много пользуюсь - газонокосилка. А зимой мало - работа за компом.
дома не получится ничего(
Пожаловаться
Nadia Montero, 1 ребенок
"Подсушивают" обычно мышцы. У Вас там мышцы или лишний жирок?


Пожаловаться
Maia Titova
Сообщение от Nadia Montero, 4 декабря 2015 года в 12:42
"Подсушивают" обычно мышцы. У Вас там мышцы или лишний жирок?
Вообще мышцы были и довольно много(((. А теперь и лишний жирок, наверно имеется...
Пожаловаться
Nadia Montero, 1 ребенок
Если жирок, то в любом случае кардио (чтобы разогнать тело), далее отжимания и бокс (или упражнения имитирующие его). Если в тренажёрке занимаетесь, то ещё тренажёры на тягу.

Если не против спортивного питания, то принимать Липо 6 блэк для женщин (есть противопоказания!), тогда результат быстрее появится.

Ну и, опять же, если есть возможность, то лимфодренажный массаж рук (ну или дома сами банками).
Пожаловаться
Nadia Montero, 1 ребенок
Если сушить именно мышцы (т.е. из Волочковой стать Плисецкой), то без спортивного питания и диеты не обойтись.
Пожаловаться
Maia Titova
Сообщение от Nadia Montero, 4 декабря 2015 года в 12:54
Если сушить именно мышцы (т.е. из Волочковой стать Плисецкой), то без спортивного питания и диеты не обойтись.
нда...
Че-то я боюсь кардинальных перемен. лет-то мне уже не мало, 44. Как это спортивное питание повлияет на организм?

Тренажеры на тягу очень люблю, но зала по рукой в деревне нет, нужно что-то придумать заменяющее.
Отжимаюсь от пола регулярно, только, мне кажется, это только способствует "разрастанию" верхней части.(((
Пожаловаться
Nadia Montero, 1 ребенок
Ну самому себе назначать спорт. питание не рекомендуется, там есть противопоказания.
У Вас разрастается, потому что мышцы растут, а жир не уходит. От отжиманий растут мышцы. От бокса и жир сжигается и мышцы растут (кстати не сильно). Купите самую дешёвую грушу (ну или подушку используйте на худой конец)), посмотрите видео на ютубе и пытайтесь.
Но в любом случае перед всеми отжиманиями и прочим должно быть хотя бы 15 минут кардио: бег, велосипед, даже шаги на месте.
Пожаловаться
Maia Titova
Сообщение от Nadia Montero, 4 декабря 2015 года в 13:11
Ну самому себе назначать спорт. питание не рекомендуется, там есть противопоказания.
У Вас разрастается, потому что мышцы растут, а жир не уходит. От отжиманий растут мышцы. От бокса и жир сжигается и мышцы растут (кстати не сильно). Купите самую дешёвую грушу (ну или подушку используйте на худой конец)), посмотрите видео на ютубе и пытайтесь.
Но в любом случае перед всеми отжиманиями и прочим должно быть хотя бы 15 минут кардио: бег, велосипед, даже шаги на месте.
отлично! спасибо за совет)))

Я, кстати, заметила, что руки подсыхают при работе с газонокосилкой))) Только сейчас зима, косить нечего...
Пожаловаться
Nadia Montero, 1 ребенок
Да, с газонокосилкой, как и с шваброй) только там положение спины совсем неправильное((
Пожаловаться
Maia Titova
Сообщение от Nadia Montero, 4 декабря 2015 года в 13:16
Да, с газонокосилкой, как и с шваброй) только там положение спины совсем неправильное((
а какое правильное? я буду тогда шваброй махать
Пожаловаться
Nadia Montero, 1 ребенок
Как раз с шваброй тоже неправильное, как и с косилкой. Спина-то прямая должна быть при выполнении упражнений.
А хороший пример "домашнего" варианта тяги - это, когда мама коляску катает вперёд-назад или тележку в магазине. Но так времени куча уйдёт, чтобы результат появился. Всё-таки гораздо лучший результат даст бокс и отжимания.
Пожаловаться
Maia Titova
Сообщение от Nadia Montero, 4 декабря 2015 года в 13:26
Как раз с шваброй тоже неправильное, как и с косилкой. Спина-то прямая должна быть при выполнении упражнений.
А хороший пример "домашнего" варианта тяги - это, когда мама коляску катает вперёд-назад или тележку в магазине. Но так времени куча уйдёт, чтобы результат появился. Всё-таки гораздо лучший результат даст бокс и отжимания.
ясно. Буду мутузить подушку))) Пусть муж смотрит и боиЦЦа)))
Пожаловаться
Nadia Montero, 1 ребенок
Ахах)) пусть задумается чего это жена вдруг бокс осваивать стала) видео посмотрите, там объясняют как бить)
Пожаловаться
Elena
Вы разбираетесь в спорт питании? Регулярно занимаюсь в зале (и кардио, и сила с пампом (типа штанги), питаюсь обычно. Вот думаю, мож, спецпитание подключить.... я в принципе, подтянутая, ео т.а. лет 36 мне, ноги ... чуть с прослойкой (у меня "груша" фигура). Опасаюсь, что подсушивая ноги, окончательно лишусь груди(( и еще спорт питание рассматриваю как энергоисточник. Очень напряженный ритм жизни сейчас. Пью мультивитамины и гинкго-билобу
Пожаловаться
Nadia Montero, 1 ребенок
Да, разбираюсь)
У меня тоже фигура "груша". Если делать правильные упражнения на нужные участки, то с грудью ничего не станет. Но все спортивное питание имеет свои минусы, зависит от состояния здоровья конкретного человека. Наиболее безобидное, могу посоветовать Л-карнитин. Он даёт энергию за счёт сжигания жира. Но не могу отнести его к сильным средствам, скорее к поддерживающим. Классная штука Липо 6 блэк для женщин (не реклама)). Он помогает быстро, но у него достаточно много противопоказаний и одновременно с ним надо принимать хондроитин и глюкозамин, так как он влияет на соединительную ткань и суставы.
Чтобы убрать "низ", посоветовала бы такую схему: 20 мин дорожка быстрым шагом с средним наклоном; 20 мин "полулежачий" велосипед; 20 мин эллипс; 5 подходов по 10-15 раз - тренажёр на разведение ног с гркзом, столько же на сведение ног и по возможности бассейн, просто туда-сюда плавать в любой технике с большей нагрузкой на ноги.
Пожаловаться
Elena
Меня не объемы или форма беспокоит... а знаете, как будто кожа не упругая... вроде и зацепить лишнего нет... Может, старость просто?))
Пожаловаться
Nadia Montero, 1 ребенок
Ахах) что-то ранняя старость)
Тогда бассейн + дома банки (но это не для слабонервных))
Пожаловаться
Марина Марина
ОТ банок у меня синяки не хилые...бассейн похоронен гайморитом
Пожаловаться
Elena
Банки весЧь. Мне оч помогали.Но "звездочки" стали появляться(( вот и думаю... жесткая мочалка, ролики и прочие массажеры-фигня(( раньше была еженедельная баня, сейчас только сауна в спортклубе... не то однако.
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас