Как снизить холестерин женщине за 40 .

Животные жиры надо менять на растительные.
Снизить уровень потребления жира, простых углеводов.
Больше сложных углеводов и белка.
Прочитать про ресвератрол.

И наверно контролировать показатели холестерина.
Месяц посидели - сдали анализы. Как с весом. Чтобы стимул был.

Вес 58 кг

а это просто общий ? а разбивку почему не сделали? нужно сделать разбивку на низкой плотности и высокой.

Хлеб булку есть нельзя? Салат есть с маслом растительным?

Лучше по составу смотреть. Там не все так однозначно.
Булку не надо мне кажется. Вместо масла лучше нежирный кефир наверно или нерафинированное масло. По ощущениям как то так.
Про вес - я в том плане, что если видишь результат в анализах, то появляется стимул.

вообще не факт,питание мало влияет, есть люди которые сидят всегда на такой диете а холестерин растет, это какое то общен нарушение и не факт что из-за питания

Мне врач так же говорил .

Прочитать и запомнить таблицу вредных продуктов. И избегать их. У мамы моей высоких холестерин всю жизнь, она статины еще пьет.

А моя как начинает пит статины, так кошмары каждую ночь. Сначала не связала, потом проверила - есть связь( Ваша не жалуется?

Нет, не жалуется. Но она у меня женщина волшебная. Есть креветки, масло, яйца, копченую колбасу и верить в то, что статины все обнулят ((((

Надо сменить препарат. Мама моя поменяла и побочка прошла.

А можете написать что на что сменила?
lana.blagova@mail.ru

А это надо методом тыка. У каждого организма своя реакция на разные препараты. Поэтому я тут не советчик. Мама просто купила другие и все.

те, которые выдают в аптечных пунктах бесплатно - это барахло и к тому же с массой побочек.
если принимать статины, то дорогие.

Я даже не знала, что их выдают бесплатно.

если у вас есть группа инвалидности, то вам положено льготное лекарственное обеспечение. сами понимаете, какие там в основной массе препараты, какого качества.

К счастью не имею. Но представляю, что не всегда лучшее там

А мне кажется таблеточками только. Сколько народу знаю диетой ни у кого не получилось. Конечно и диету соблюдать надо обязательно.

Льняное семя и льняное масло

Пить статины, и нет проблем

При статинах все равно нужна диета.

Статины сами являются проблемой. Поэтому лучше для начала откорректировать пищевые привычки и уровень физической активности, а затем с врачом аккуратно подбирать препарат и дозу.

Это вначале кажется что сложно...

Посмотрите на продукты, которые холестериновые бомбы - их понятно, что исключать, или понюхать.

А дальше сядьте вечерок и свои стандартные блюда рассчитайте или прикиньте, кое что и считать не надо будет... И потом правила можно вывести, типа, 1 бутер с маслом, 1 ложка сметаны в салат в сутки. Зеленая зона, где ограничений мало, сама в голове сформируется, как и красная.

Так же есть гипохолестериновые диеты в гугле и меню к ним по дням. Тоже читаете и меняете свое сознание.

И в итоге именно сидеть и считать - это изредка.

Ну и некоторым стиль готовки надо менять, если перебор идет на этом этапе, если привычка варить "понажористее, а то все умрут от голода"... И так же расширять личную кулинарную книгу с рецептами, искать в полезном вкусное для себя. Обычно находится и много )))

Это я так сказать про общий подход с расчетами. Мораль в том, что народ просто формирует в голове некие правила под себя и с ними потом спокойно живет, не дергая калькулятор каждые 5 минут.