Как легко похудеть?

Я во время беременности набрала 25 кг, не ограничивала себя, если была голодна.
После завершения кормления у меня оставалось лишних 15 кг, надо было срочно заниматься собой.
Питалась обычно, ни в чем себя не ограничивая.
Утром делала зарядку, не менее 40 минут, особенно для ног (объем бедер сильно увеличился). После обеда шла с коляской на прогулку, не менее трех часов, чаще 4-5. Брала с собой бутылочку для ребенка, если проснется и проголодается. Гуляла без остановки, со средней скоростью, главное не медленно.
Вечером еще раз гуляла, либо одна, либо с коляской (если муж был дома, то он оставался с мелким).
Прыгала со скакалкой два раза в день по 100 раз.
Велотренажер (специально покупала в то время), минут 20-30 два раза в день.
Если садилась к компу, то не на стул, а на гимнастический мяч.
Несмотря на то, что мне было уже далеко за 30, я сбросила эти 15 кг ровно за три месяца.

Мне помогает не есть после 17-00, крутить обруч, заниматься йогой. Ну и сладкое по минимуму и до 12-00.
Ещё нужно есть много овощей, на ужин овощной суп, в обед овощной салат, овощи гриль и овощи на пару в качестве гарнира.
Мне не помогает тренажерный зал, диеты и "больше двигаться". Когда у меня было 15000 шагов в день, я была толще,чем сейчас, когда 6000 еле получается ходить.
Мне не помогает пить много воды, меня раздувает и постоянно чувствую дискомфорт.

Легко убираю ненужное, уменьшив порцию, голодать не стала б никогда, после шести ем, ем когда хочу,

Мне помогает ,лучше чем спорт

Пью много, просто люблю воду

При вашей усталости и лени, только один способ- порции уменьшить и меньше калорий

Мне фитнес с ребенком очень понравился, но я не худела а живот и ноги подтягивала и беговая дорожка. Вообще одна была , муж в командировке полгода, бабушек нет рядом. И силы появились, депресняк ушел. Но это надо себя прям пнуть , потом втягиваешься. Почитайте про стрессовый жир, возможно ваш случай. + Есть понемногу но часто и полезные продукты, с ребенком это оочень тяжело. В инете полно вкусных и простых блюд, на базе отварной куриной грудки и овощей. Мелкому готовите прикорм и себе так же, на пару, постное, полезное.

Живот после родов упражнением вакум убирается, долго но можно делать параллельно с другими занятиями.

И сладкое сразу полностью я бы не убирала, отполовинить обычную дозу хватит. Медленный но стабильный результат полезнее и дольше сохраняется чем шок диеты и резкий сброс веса.

Хитрая какая, все хотят легко, но легко только вес набирать.

никакого волшебства!...не жрать!...особенно сладкое...и делать упражнения...хоть в ребенком на руках...хоть в коляской гуляя...кстати это очень удобно...делать выпады держась за ручку коляски и махи ногами...всегда можно немноголюдное местечко на улице найти...ну а когда немного подрастет вообще вдвоем заниматься...придумать в виде игры зарядку...малышам очень нравится...и самое главное - хорошее настроение!...как только начинаешь жалеть себя, впадать в уныние и недосып - сразу жор появляется...

Я до года на ГВ отлично похудела, до добеременного веса, хотя ела ведрами. А за второй год набрала +10 кг, т.к., видно, молока так много не требовалось, а есть продолжала ведрами. Так и держатся. Нет бы сократить калории, когда ребенок подрощенный, но... сама не заметила. Потом опомнилась, вес остановился, но почему-то не уходит.
А совет прост, сильно ограничить, или совсем убрать вредную еду, сами знаете, сладкое, выпечку, жирное, ну, и порции ополовинить, так и ГВ будет проще свернуть, т.к. на калорийной пище и молоко вкусное, моя никак отлипать не хотела.

Только меньше жрать есть, создать дефицит калорий. Других вариантов нет.

Я сейчас в том же режиме что и вы, автор. Пыталась месяц назад конкретно заняться спортом. Купила себе всего да кучи, плюс апарат для лица, омолаживающий, не дешевый. Позанималась две недели, поомолаживалась и все...у девчули моей что-то изменилось...и она теперь сутками на руках...и когда засыпает на ночь, мне уже конечно ничего не хочется...а у меня еще 7 лишних кг... думаю что, закончу гв и сяду на диету... как это было в первую беременность. Там было 5 лишних кг и сбросила я их буквально за пару недель...)))

Я так поняла, проблема в основном в пузе? Качать и качать. Это всё дома возможно. До трёх потов, с малышом вместе. Каждый второй день.
И не кушать булки.

Для начала удостовериться, что живот не от диастаза есть. А то качания только до грыжи доведут.

У меня после через неделю после родов был идеально плоский живот, так как держала в беременность жесткую диету, потом расслабилась..( бессонные ночи, хочется заесть вкусняшкой

Зачем во время беременности держать жесткую диету? Беременность - не время для диет, это очень вредно.

Понятие диета для беременной относительно. Я тоже жестко держала себя в руках, но в плане сладкого - с сахаром на границе нормы без вариантов. Не ела один салат, но и торт на ночь не уминала. Плюс контроль размера и количества порций. Как говорят - есть не за двоих, а для двоих, это разные вещи.

Жесткая диета и ограничение сладкого - это разные вещи. Как правило, когда люди говорят, что сидели на жесткой диете, это не означает, что они просто исключили сладкое.

Я исключила сладкое, макароны, рис, практически полностью хлеб, ограничила крупы, с осторожностью ела фрукты и далеко не все. Жесткая диета - для меня да.

И что такого ужасного в макаронах, рисе, хлебе? Если конечно вы здоровы, у вас нет диабета и целиакии. Крупы-то и фрукты зачем ограничивать? Бред какой-то. Ну каждому свое. Главное, чтобы эти ограничения не вылились в проблемы со здоровьем, психическим в том числе, в виде нарушения пищевого поведения.

Еще раз про сахар на границе нормы написать, если в первый раз не заметили? После макаронов, риса и обычного хлеба уровень сахара выходил за пределы нормы. Диабет не ставили, но не есть то, что вызывает повышение сахара рекомендовали. Кускус и булгур туда же, виноград, бананы и ряд других фруктов так же.

Ну вы же не написали, что ограничения были по рекомендации врача из-за возможного преддиабета. Это совсем другое дело. У здорового человека уровень сахара после макарон за норму не выходит.

Еще добавлю. Питание беременной должно быть разнообразным, питательным, полноценным. Вы вот ограничивали размеры и количество порций. Зачем? Вы так уверены, что знаете, сколько вашему беременному телу нужно было питания? Да даже диетологи точно и наверняка не знают, в диетологии каждый год новые данные. Почему нельзя было есть столько, сколько хочется, здорового питания естественно? У вас не было страха, что вы что-то недодаете себе и ребенку, ограничивая порции? Ребенок-то свое возьмет по максимуму, а мама после родов разваливается и удивляется, с чего это вдруг здоровье полетело.

Про меньше калорий и меньше вредностей, думаю,Вам и так известно.
От себя могу посоветовать Джиллиан Майклз, у нее ест комплексы тренировок по 20 минут в день, но они очень эффективные. И еще интервальное голодание.

Джулиан Майклз - супер! Спасибо, что напомнили о ней. :-)

Я сладкоежка, при стрессе первая мысль - заесть всё тортиком. Спасает только не покупать сладкое, вообще. Полгода продержалась на жёсткой диете низкокалорийной, летом съела кусочек торта на ДР - аж слезы потекли, так мне вкусно было и так этого не хватает Так что кто-то может за три дня отвыкнуть от сладостей как выше писали, а кто-то нет.