Как контролировать аппетит?(

Хотите есть- ешьте. Но не хлеб, жир и сахар. Углеводы-сложные. Побольше овощей

Раньше пили другие ОК - это тоже в декрете было ?
Скорее всего , вина все-таки на образе жизни, меньше активности , меньше стресса , рядом холодильник и т.д.
Силой воли переборите себя , первую неделю будет оч трудно, потом легче и легче, а как результат увидите - так вообще! ... питаться по режиму, отказаться от любого сахара , фрукты только утром и отдельно от другой пищи , убрать чипсы печеньки соусы и тд, перекус - огурец .

Нет,не была в декрете. Работала

Надо здоровые перекусы устраивать: овощи, фрукты, небольшая горсть орехов. Благо, сейчас лето, свежего много. Почаще кушайте, но маленькими порциями.

Уменьшите порции, пейте больше воды, ешьте сухофрукты, овощи, от многих фруктов полнеют, поэтому кушайте те, от которых не идёт набор веса. Есть надо маленькими порциями и чаще.

Я на гормонах уже лет шесть. Да, согласна, аппетит они улучшают. Есть охота много и вкусно. Как только брюки начинают плохо застегиватся, понимаю, что дальше так нельзя. Перекусы только полезные, не углеводы. Иначе пухнешь на глазах.Для меня самое главное объем порций. Как только начинаешь переедать, хочется кушать пока не треснешь. Чувство насыщения приходит минут через 20 после приема пищи. Поэтому жуем свои маленькие порции долго и тщательно. Спасает ходьба в быстром темпе. Ходу пешком, где возможно. В магазин, в садик и т.д.

Чём именно вы перекусываете?

После завтрака могу перекусить яблоком, бананом. Даже побаловать себя мармеладом или зефиром. Простые углеводы лучше употреблять до 13 часов дня,чтобы они могли потратится организмом. После обеда до ужина могу съесть творог, йогурт. Лучше натуральные, без вкусовых добавок. Я не могу ходить голодная. У меня может разболется голова, поэтому чтобы как-то протянуть до следующего приема пищи, перекусываю. Но надо знать меру. Соблюдать примерную калорийность и размер порции.

А мне ОК никак не отразились на аппетите,и вес не менялся.Может,вам другие подобрать нужно?

Вот про что и речь. До этого пила другие и вес даже уменьшился

Найдите дело себе чтоб холодильник не в шаговой доступности был)
Я если дома сижу- тоже не вылезаю оттуда((

Ешьте. Но 1/2 порции от обычного.
Ну и считайте калории. Когда перед глазами ясное понимание количества употребленного - проще понять, когда пора остановиться.

Вопрос в том хотите вы есть? Или просто хотите доставить себе удовольствие едой.

Хочу именно есть

все просто)).

Не покупать вредную еду. Кушать салат, хоть тазиками ( зеленые листья, не оливье с майонезом).

В декрете можно питаться часто и по чуть чуть , а сейчас лето к тому же - огурцы всякие, черешня, фрукты, прогулки много времени занимают - на улице не нужно есть.

Я перешла на более правильное питание. Удивительно, кушаю чаще и вкусно, а худею)
Кушайте хлебцы, сельдерей, огурчики

У меня точно такая же проблема, и тоже не могу прекратить прием ок....постоянный голод и вес ...

Прям голод лютый...

не покупайте еду. не война, наверное, с голоду никто не умирает. Купили яблок и помидоров с зеленью и все.

Ну я ж не одна живу. Остальные то члены семьи тоже хотят вкусняшек

у меня такая же проблема.