И снова в бой!

интервальное голодание

Я Вам скажу одно, Вы уже нашли способ для себя, продолжайте.
Мы все индивидуальны: с разными проблемами, потребностями и требованиями.
Если этот метод не нравится, найдите другой, который Вам подходит. Не найдете сами, обратитесь к диетологу.

Подсчёт калорий самое эффективное
А чтобы не таскаться с весами составьте себе однообразное меню и заведите собственную тарелку (маленькую)
И будете без весов знать, что можно съесть за день
От себя добавлю фишки: 1. найти вкусные и одновременные полезные продукты для радости (у меня это лист свежей капусты, сладкий перец, замороженные ягоды, чай с мятой и креветки) и баловать себя почаще. 2. Не есть одновременно с маленькими детьми. Только пить чай. А кушать с чувством, с толком, с расстановкой. В удовольствие. 3. Банально меньше находиться дома/на кухне. 4. Пить вкусную воду/чай

Диеты не работают, потому что любая диета заканчивается и сброшенные кг возвращаются, еще и с друзьями. Йо-йо эффект.
Я пробовала и так, и этак. Подсчет калорий лучше всего. С весами морока первые недели две, потом уже примерно знаешь чего и сколько, и в чем сколько калорий. Едим-то примерно одно и то же, и калораж продуктов как-то сам собой запоминается.
Но в этом году я с вами, таак неохота заморачиваться подсчетом калорий. Поэтому просто урезаю объем порций и вредные перекусы. Пью воду или жую жвачку, когда хочется закинуть в себя печеньку или другую вредность. Еще я заметила, что если у меня плотный обед, то потом ужинать совсем не хочется. Я этим пользуюсь и не ужинаю. Или совсем легкий ужин в виде маленькой порции салата или стакан кефира. И мне норм. Такое интервальное голодание получается, но без насилия над собой. Я против насильственных жестких методов, потому что все равно срыв потом.

голодание хорошо помогает

Мне помогло искусственное голодание по системе йогов, но это можно когда человек абсолютно здоров.

Вам все-таки снесли мозг Вашими якобы необъятными размерами? Ну спросите у этих дам, на какой они диете и что делают, чтобы потерять пять кило. Не 30 кило, а 5. Я тоже послушаю с глубоким интересом.

Не снесли)я злых людей всерьёз не воспринимаю.Начала считать ккал снова с 1 февраля,понимаю что у меня на это времени совсем нет(

Попробуйте "Мириманову". Очень да же "не голодно". В данный момент коллега "скинула" 5 кг за неделю.

вот все в миримановой вроде неплохо. Кроме одного но - самого автора этой системы периодически разносит. И это очень странно, на мой взгляд. Система достаточно проста и со временем должна ведь войти не просто в привычку, а образ жизни

Ничего странного нет, придерживаться всю жизнь системы (при любой диете) сложно. Особенно когда есть муж, дети. Имхо, нужно "сжигать" больше, чем потребляешь.

ну а мне странно. Она ж не 5 кг набирает, а десятки. Это дело не одного месяца. А для того, чтоб сжигать больше, чем потребляешь подсчет калорий самый идеальный вариант. Нет временных ограничений, нет несочетаемых продуктов

Когда долго считаешь калории, в какой-то момент приходит понимание, что можно сожрать и в каком количестве. Просто относительно правильно и без переедания питаешься. Но я в свое время все вручную считала, никаких приложений не было))

и не ешь пока считаешь, тоже польза))

---

Епстесстна))

У вас ведь ребенок не так давно родился?Не хватайтесь вы за все,и диета,и трое детей,вам сейчас высыпаться надо и нервную систему беречь.Тем более,что если и есть у вас лишний вес,то совсем немного.Постепенно все само наладится,и время появится на калории и прочее

Ахаха тоже такая мысль пришла - дотюкали дамочки автора) но- и мотивировали!)
И да, я одна из этих дам)
Секрет сказать? Ограничение в питании и спорт. ВСЮ ЖИЗНЬ. Ближе к ПП. А не диета. Не набирать 15 лишних кг чтоб потом за голову не хвататься.

Это ваще не секрет для меня. Я так всю жизнь живу)) Но никогда я не весила меньше 48 кг, хоть тресни. А дочь моя, которая плевала на ПП, весит 44))

Вот, о чем я и говорю, что все индивидуально.

Дочь молодая еще?
Я до 38 лет горя не знала. Ела хорошо и не поправлялась. Сейчас (в 45) борьба.

21 год. Мы маленькие с ней)) А форум почитать, мы с ней должны весить килограммов 40...я такое даже вообразить не могу. Кстати, в ее возрасте я весила столько же, сколько сейчас вешу. Вообще всю жизнь один и тот же вес, плюс-минус.

На работе сейчас все интервальное голодание хвалят, как не зайду на кухню - едят )

Так все правильно, там всего несколько часов в сутки, когда можно есть, вот они и не тратят зря это время)))

Не есть после шести. Только это помогает. Ну или плотный обед, а на ужин смузи из рисового/овсяного молока и банана.

По Оганян на травах. Это оздоровление, но попутно вес сбрасывается. И очень легко