И снова в бой!

Так Вы написали свежие и тущеные без масла.

---

Я имела ввиду, чередовать свежие с маслом и тушеные без масла. Согласна, не совсем понятно выразилась.

Жарить или тушить оливковое масло вообще вредно

Когда сама занималась подсчетом всего и вся (еще без всяких приложений, по книгам и таблицам), сделала для себя вывод, что в рационе современного среднестатистического человека сильный переизбыток жиров. На вкусовые качества овощного рагу жиры незначительно влияют, а вот энергетическую ценность сильно повышают.

Нуу, масло это святое ) особенно сливочное. Оливковое в салат. И жиры нужны ведь. Легкие, чтобы в порядке были (или опять миф)

Автор просила советов, я рассказала про свой опыт.

Оливкое масло безумно полезно для иммуной системы, как и рыбий жир (не в капсулах, а в рыбе), не рекомендую их исключать. И хорошие жиры очень важны для сигналов между клетками.

и для состояния кожи и волос важны жиры. Очень глупо и вредно совсем убирать жиры из рациона.

Так я же не спорю и из рыбы жир выколупывать не предлагаю)) Нужно просто меру знать. Если бутерброд с сыром, то без масла. Если с маслом - то без сыра. Если с маслом и сыром - значит завтра без бутерброда))

Почему без масла-то? Почему без сыра? Один бутерброд в день не повредит. Не ложкой же вы туда масло накладывать будете, а намажете тонким слоем.

Я ломтиками кладу масло толщиной 3 мм

Я масло не люблю, но ничего плохого в этом не вижу. Там все-равно не так много грамм.

Я его ложками...

Да потому что автор похудеть хочет. И ей нужно создать дефицит калорий без беготни с весами и калькуляторами.

Эти милиграммы масла уж точно огромный разницы не сделают.

Сделают. В перерасчете на сутки уже прилично выйдет. Там рагу без масла - минус 100 - 150 калорий, там бутер без масла - еще минус 60. Вместо колбасы - мясо. С курицы снять шкурку и т.д. В итоге прилично выйдет.

Я бы повесилась лучше, честно. Для меня здравый смысл и физаческая нагрузка. А считать все я ни за что не буду.

Ела масло где-то еще, не ем бутерброд. Не ела, ем бутерброд. Все просто.

в 100 сл.масла 760 ккал,вот какие 60 ккал в бутер? 10 грам масла это на дофига прям

Не 10 г, а 8))) Я не ем бутерброды с маслом, подзабыла уже, сколько его обычно намазывают)

Это точно!)))) Сама похудела на 19 кг за 4 месяца, два месяца держу результат!

Ого! Серьёзный результат!

Самое главное в похудении - быть честным перед самим собой!!! При любой "супер-пупер диете" важно не обманывать себя и не успокаивать ( типа, ну чО будет-то, если я "скушаю" лишнюю котлетину ( бутер, конфету, мороженое и т.п.)! Именно эти как бы" пустяки" и сводят всё на "нет"! А потом начинают извечную оправдательную песню про "конституцию, работы, заботы, нет времени...как будто, чтобы не есть, нужно много времени)))

Просто свои нормы желаемые сведите в правила, типа, полкило фарша = 8 котлет. порция = 1/10 от пачки чего-нибудь, или 1/6 от сковородки. салат 5 раз в неделю. нажористое = 2 раза. Сколько оставили на сладкое можно запомнить. Ну и по пути важное, типа, сколько ложек и чего в салат в среднем и т.п. И все )))
У нас вся родня так считает, уже на автомате... никого не разносит, даже пришедших в семью с широкой костью. Недолеты и перелеты на длинной дистанции взаимно сокращаются.
Оно так проще, чем с весами носиться...

Есть еще варианты, когда еду чашками измеряют. Тоже помогает устаканить количество и освободить мозг.