И снова в бой!

Диеты сложно выдерживать и с большой семьей еще сложнее. Судя по параметрам особо лишнего у Вас ничего нет. Не ешьте на ночь и побольше пеших прогулок. Еще отлично обруч помогает минут 5 в день. Если есть возможность ходить в бассейн-то это одна из лучших нагрузок на все тело.

Лучше нагрузка на все тело - это гребля.

---

Дочка занималась греблей. Её подружка по гребле в 14-15 лет имела лишний вес. Или просто массивная была, не знаю.

Так мышыцы - это еще какой вес.

---

Посмотрите в инстаграмме диетолога Аришу.

У меня интервальное питание.
-10кг
Начальный 72кг
Желаемый 57

Расскажите поподробнее. Надо перерыв делать 16 часов. А есть можно всё? Пить чай можно ?

Есть разные интервалы. 16-8 предполагает перерыв в еде 16 часов. Иногда делаю 18-6 или даже 20-4. Смотря по обстоятельствам.
Я ем все. Стараюсь не переедать. Пью чай во время разрешенное для еды. Если чай без подсластителей, то могу выпить и во время без еды. Пить воду без ограничений в любое время. Мне подходит этот метод,т.к. я спокойно могу обходиться без еды и чем больше перерыв, тем легче. Я пробовала 24 часовое голодание и 36. Даже без воды. Но с семьей это сложнее.

Благодарю за ответ. Попробую в рабочее время)) на выходных буду отъедаться))

Добрый день. -10 ща какой период? Спорт присутствует?

Я часто нарушаю режим, спорта практически нет. Поэтому это результат за год.

...малое количество...если три-четыре раза в день станете есть не более одного стакана (всю пищу замерять обычным граненым стаканом) ...можете есть что угодно, но в этом количестве и не более...ничего...ни одной крошки...и пить только воду...никаких кофе и чаев...то похудеете махом.

А чем кофе и чай мешают похудению?

Никак не могу понять. Чем не угодил чай? Чай без сахара.
И почему чай не считается за жидкость. Та же вода, только подкрашенная. Или компот. Там сахар, да. Но вода от этого не перестает быть водой.

...ой девочки не знаю...это наблюдение...мешают не в похудении...а в самочувствии...многие кто так диетирует это отмечают...настроение не очень и желудки болят у многих...видимо от того что воды много не выпьешь...а чай и кофе хлебается будь здоров...

Ну так воды и надо много пить. И если она лучше пьется в виде чая - на здоровье. Мне так кажется. Если болит желудок, то вопросов нет.

Вот и я этого никогда не понимала: чем чай не жидкость?!) Я и воды много пью, и чая, и кофе. Может, от этого и ем меньше, и голода не чувствую.

Я чай пью с удовольствием, воду - заставляю себя. И вода по-другому ведёт себя в моём организме. В воде нет кофеина и танинов. Поэтому, наверное, вода считается полезнее

Не, воду я тоже люблю. Особенно из под крана. Хорошо, что в Германии это безопасно)))

В травяных чаях тоже нет кофеина и танинов. А летом каркаде охлажденный хорошо заходит))

Я, наверное, перепила травяных чаёв. Не лезет

Обидно...

А я по настоению. Когда жарко, иногда хочу именно холодную воду.

Ну, у нас редко, когда жарко)). Иногда пью тёплую воду, некоторым фу

Прилетайте к нам, когда границы откроют.