Как держать себя в форме во время и после беременности?

Дык беременность вообще замечательный повод привести вес в норму - не есть сладости, выпечку, копчености, магазинные соусы типа майонеза и прочие вредности. И Вам будет хорошо и ребенку.

рожать, а потом приводить себя в норму))))

Если нет противопоказаний, то, хотя бы, много ходить пешком. ))) Мне помогло. Ну, и зарядочку какую-нибудь освоить сейчас.

Я очень следила за весом во время беременности, т.к. знаю что сколько наберу, столько на мне и останется.
Тем более питаться все равно желательно правильно

Если склонны, то ничего не поделаете, родите потом будете заниматься. Решайте проблемы по мере их поступления, а пока наслаждайтесь беременностью ))

Еще занималась фитнесом и йогой для беременных, много гуляла.

А вот я не представляю как можно поправиться после родов. Я за беременность набрала 17 кг., когда вышли с роддома-всё там оставила. А когда нам исполнился годик, так я совсем дошла-кушала я очень хорошо-было много молока, но из-за всех забот и невысыпания и от кормлений я худела-страшно было смотреть-одни глаза, как перестала кормить-немного поправилась.

расслабится и думать о главном.

оочень много упражнений для тех кто в интересном положении..многие из них(упражнений), помогают преобрести лучшую форму и после рождения малыша..плюс правильное питание..

Ну не знаю... можно и во время беременности не расплываться. Просто следить за питанием. Я на учёт становилась - 50 кг, в роддом поехала - 56,6кг, из роддома вышла - 48. Но у меня в первые месяцы токсикоз жестокий был. А вообще если нарушений со здоровьем нет, то это не трудно. Столько беготни первые месяцы, даже поесть иногда некогда))

бассейн, спорт, здоровое питание - у вас будет дополнительный стимул, чтобы обеспечить малышу здоровый рост)
только не увлекаться.

Следите за питанием, действительно следите. Я тоже склонна к полноте, за первую беременность набрала 9 кг, за вторую - 8 кг. Отказалась совсем от жирного, мучного, сладкого, ела мясо отварное или запеченое в духовке, котлеты домашние, творог со сметаной не сладкий, гарниры овощные, молочные каши тоже без сахара. Чай пила с курагой или изюмом, но не увлекалась сухофруктами. С дочкой и на работу, и с работы ходила пешком,правда, это минут 40 занимало, с сыном только с работы. В общем, рецепт один - нормально питаться и больше двигаться, если нет противопоказаний.

Не ешьте "за двоих", как бабушки советуют

йога, бассейн, долгие прогулки, диета.

в первую очередь - следить за питанием это не только помогает от ожирения, так же от отеков и растяжек, облегчает роды. Двигаться больше, заниматься адаптированным спортом - бассейн, йога, прогулки. Только не расслабляйтесь как здесь советуют - потому что потом будет кормление, потом еще что-то, и с 10к кг прочно на вас осядут раз и навсегда. Чем меньше наберете лишнего за беременность, тем проще и быстрее будет с этим распрощаться.

мнего не кушать, все диетическое, больше двигаться, если со здоровьем все ок!
...я вот до сих пор работаю 8 кг набрала и то считаю многова то!

и после родов сразу были как до?

++++

Меньше есть. Не лопать все что не приколочено, мотивируя это тем, что "ребеночек просит" и "ЯЖЕБЕРЕМЕННАЯ мне все можно". Все обычные рекомендации - не есть сладкое, мучное, жареное жирное. Ходить побольше. Про спорт для беременных не знаю, я не занималась ничем таким. Просто вела активный образ жизни и не ела. Вставала на учет в 12 недель - 48 кг, пошла рожать - 60.

В первую остался 1 лишний кг (если сравнивать вес при выписке из роддома с добеременным весом), во вторую - около 3.

не пережирать и ходить на спорт для беременных (басик, гимнастика или йога)

Не согласна, лучше заранее позаботиться о фигуре, ещё во время беременности.

Я много ходила пешком,вмеру ела(не за двоих как некоторые любят говорит),даже делала разгрузочные дни.За Б набрала 14кг из них 7 оставила в роддоме,потом быстро пришла в форму.

Тщательно следить за питанием во время беременности, при необходимости делать разгрузочные дни (если врач скажет). Молочные продукты - только обезжиренные, мясо постное, говядина вместо свинины, рыбу нежирных сортов, никаких кондитерских изделий вроде печенья, конфет, выпечки. Хлеб белый исключить. черный сократить до минимума. Больше фруктов, овощей. Жидкость контролировать, чтобы отеков не было. Я рассчитывала необходимое количество белков/жиров/углеводов в соответствии с ростом-весом и сроком беременности и четко придерживалась этого расчета. Я лично с трудом в себя запихивала необходимое количество мяса и творога, чтобы выйти на суточную норму потребления белка - 100г, так что о голоде речи не шло, съесть бы все что нужно. Зато прибавила всего 7 кг, и благополучно через неделю после роддома уже 5 не было, остальные и даже больше ушли месяца за 2. Я к полноте не склонна, но уж очень боялась поправиться и ребенка крупного тоже не хотела.

Спасибо огромное!)