Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Меню при планировании беременности
Девочки,Всем привет!!!
Я новенькая,меня зовут Ралина, 24 года. Недавно вышла замуж. Планируем с мужем ляльку))))Хотим начать правильно питаться,но не знаем из-чего начать((( Помогите пожалуйста, составить меню.
Заранее,Всем спасибо)))))
Я новенькая,меня зовут Ралина, 24 года. Недавно вышла замуж. Планируем с мужем ляльку))))Хотим начать правильно питаться,но не знаем из-чего начать((( Помогите пожалуйста, составить меню.
Заранее,Всем спасибо)))))
Тема закрытаТема скрыта
продолжить посещение?))))
Меню питания при планировании беременности
Питание при планировании беременности – важнейшее
условие для успешного зачатия ребенка. К этому вопросу необходимо
подходить серьезно, учитывая рекомендации врачей. Главное в питании
будущих родителей – это сбалансированная диета и здоровая пища. В период
планирования зачатия малыша рекомендуется употреблять разнообразные
продукты.
Меню питания при планировании беременности,
Овощи, фрукты и ягоды в любом виде (как свежие, так и
замороженные, в виде соков, сушеные, консервированные). Их ежедневный
рацион должен составлять не менее 5-ти порций.Молочные продукты, содержащие кальций (йогурт, кефир, сыр, творожок, цельное молоко). Продукты, насыщенные белком, — яйца, нежирные сорта рыбы, мясо, птица. Продукты с достаточным содержанием углеводов — картофель, хлеб, цельнозерновой рис, всевозможные макаронные изделия. Продукты, содержащие фолиевую кислоту: зелень, листовой салат, зерновые культуры. Рыба – как минимум, 2 раза в неделю: сардины, скумбрия, свежий тунец и форель. Продукты, обогащенные железом, ‒ к примеру, красное мясо, цельнозерновые смеси, листья салата, зеленые овощи, а также бобовые. Продукты, обогащенные витамином C (как фрукты, овощи, так и соки).Следует с осторожностью употреблять продукты
или добавки с витамином А (паштеты, печень, рыбий жир и т.п.), т.к. его
переизбыток может нанести вред будущему ребенку. Рекомендуется
отказаться от чрезмерного употребления «газировки», напитков с
содержанием кофеина (пепси-колы, кофе, крепкого чая), а также ограничить
прием какао и шоколада. Естественно, будущим родителям нужно отказаться
от жирной, копченой, жареной, острой и сладкой пищи, что сведет к
минимуму развитие ожирения и поможет снизить риск развития у женщины
раннего токсикоза во время беременности.
Не
состоянии будущей матери, провоцируя развитие авитаминоза и препятствуя
планируемому зачатию. Поэтому меню женщины обязательно должно включать
комплекс витаминов. К примеру, дефицит в женском организме витамина Е
приводит к недостаточному уровню выработки гормона прогестерона, который
очень важен для поддержания беременности, особенно на ранних ее сроках.
Нехватка этого витамина в организме мужчины может ухудшить качество
спермы.
http://ilive.com.ua
, чай или( кофе)
.
продолжить посещение?))))
продолжить посещение?))))