Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Продукт имеет высокий ГИ, если по усвоении он вызывает быстрое и значительное повышение уровня глюкозы в крови (гликемии)! На практике это означает,что женщина, ждущая ребёнка, должна воздерживаться от бесчисленных сладких напитков, продающихся на каждом шагу, и по возможности класть в чай или кофе меньше сахара или мёда.
Таблицы ГИ для сотен пищевых продуктов публикуются в авторитетных медицинских изданиях !!!(а также в инете)
Из этих таблиц узнаём,что,например,у овсяной или ячменной каши - низкий ГИ, также как и у цельнозернового хлеба или макаронных изделий. Напротив, картофель и пицца - продукты с высоким ГИ, и их стоит есть поменьше.
У ФРУКТОЗЫ(=фруктовый сахар) очень низкий ГИ. Если сравнивать сахара (глюкозу и фруктозу),то получается,что ГИ глюкозы=100 (очень высокий),а ГИ фруктозы=23 ! Поэтому, беременной женщине следует есть больше фруктов и овощей!!!
Вот такая диета. Подробнее можно найти инфу в инете!
Не переживай! После родов основная часть веса уйдет сразу. А то,что останется можно и скорректировать(всяческим спортом). Я вот думаю себе кг 3-4 точно оставить. ) Хотя.если так с каждой беременности оставлять....
Начинайте пить морс и есть отварное мясо не дожидаясь отеков!)) Потом с ними будет оч трудно справиться.
Это все, конечно, в дополнение к нормальному питанию, а не вместо...))