Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Нинель Рокфеллер

Что можно и нельзя кушать во время беременности

 

Если нет индивидуальной
непереносимости, кушать можно любые фрукты и овощи. Если на какой-то продукт у
вас бывает аллергия, лучше воздержитесь, иначе ваша реакция передастся малышу.
Если аллергии у вас нет, во время беременности можно позволить себе такие
продукты, как шоколад, апельсины, клубника, орехи, но в разумных количествах.

 




Наименование


Можно


Не
употреблять (ограничить)




Хлебобулочные изделия


Хлеб из муки грубого помола, крекеры,
тосты, несдобную выпечку


Изделия из белой муки и сдобного теста




 


 


 




Супы


Овощные – борщ, щи, свекольники; на
мясном и рыбном бульоне, молочные супы


На жирном бульоне




Мясо и птица


Отварная говядина, телятина,
крольчатина, куриная грудка без кожи, паровые нежирные котлеты, тефтели,
фрикадельки


Мясо с кровью, сосиски, паштеты,
консервы, копчености, мясо и рыбу в жареном виде, крепкие мясные бульоны




Яйца


Сваренные в крутую, омлет


Сырые яйца или приготовленные всмятку




Жиры


Растительное, сливочное и топленое
масло


Тугоплавкие животные жиры (бараний,
гусиный), сало, маргарин




Крупы, злаки, бобовые, картофель


Гречневая, рисовая, пшенная,
кукурузная, пшеничная, овсяная каши, фасоль, чечевица, картофель


Манная крупа не рекомендуются
женщинам, склонным к полноте




Молоко и молочные продукты


Молоко должно быть кипяченым или
детским, кефир, ряженка, нежирный творог, запеканка, сырники, сметана
небольшой жирности, йогурт, сыр – не копчёный и не острый


Мягкие непастеризованные сыры, сыры с
плесенью




Овощи, фрукты, ягоды


Различные виды овощей и зелени в сыром
или отварном виде, фрукты все, ягоды – любые, особенно лесные: черника,
голубика, земляника


Не злоупотребляйте цитрусовыми,
экзотическими фруктами, овощами и фруктами красного, оранжевого цвета




Сладости


Мёд, сухофрукты (курага, изюм, чернослив
и т.д.)


Рафинированный сахар, пирожное,
конфеты, варенье, шоколад (ограничить)




Приправы


Соль (йодированная), чеснок, лавровый
лист


Горчица, перец, хрен, уксус, майонез




Напитки


Морковный, яблочный, грушевый соки,
морс клюквенный, компоты домашние, зеленый и некрепкий черный чай, отвар
шиповника


Натуральный кофе, очень крепкий чай,
лимонады, кола, пепси, алкогольные и энергетические напитки




 

   Во время беременности просто
необходимо позаботиться о правильном питании. Ведь то, что вы едите во время
беременности, оказывает влияние не только на вас, но и на здоровье и развитие
вашего ребенка. Однако нет необходимости «есть за двоих» или регулировать
растущий вес при помощи специальных диет. Главная задача – это правильное
сбалансированное питание беременной. 

    Во время беременности необходимо
обеспечить вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами, иначе он
заберет их из организма матери.

    Установлено, что недостаточное
питание приводит к выкидышам, малому росту, недостаточной массе тела, ухудшает
жизнеспособность плода, увеличивает частоту потерь детей как во время
беременности, так в родах и после родов. Избыточное потребление пищи вызывает
усиление образования жировой ткани как у матери, так и у плода, что в свою
очередь приводит к увеличению осложнений беременности и родов.

    Одним из важнейших показателей
рационального питания беременных является нарастание массы тела, в норме
составляющее за период беременности 9-12 кг.

    В ранние сроки беременности
плодное яйцо использует для питания собственные запасы. Поэтому в первой
половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от
питания до беременности. Однако оно должно быть полноценным (содержать белки,
жиры, углеводы, витамины, микроэлементы), не содержать продуктов и напитков,
вредно влияющих на плод (алкоголь, очень крепкий чай, кофе). Безусловно, при
формировании своего рациона питания женщина должна учитывать национальные
привычки, климатические условия, свой рост и массу, условия труда.

    При
нормальном течении беременности в первые месяцы есть следует не менее 4 раз в
день. Пищу желательно принимать в одни и те же часы, и она должна состоять из
разнообразных продуктов. Например, завтрак в 7—8 ч, обед в 13—14 ч, ужин в
18—19 ч, в 21 ч – стакан кефира. Последний прием пищи должен быть не позже ½ –
2 ч до сна. На ужин лучше готовить молочно-растительную пищу.

    При изменении вкуса и ощущении
потребности в кислом или соленом разрешается употреблять в небольших
количествах селедку, икру, квашеную капусту, соленые огурцы. Единственное, что
должно быть совершенно исключено с самого начала беременности, – это
алкогольные напитки.

    Суточный рацион должен содержать
в среднем 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов при общей энергоценности
2400-2700 ккал такое соотношение полностью покрывает потребности организма
беременной и обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы.

   
    Во второй половине беременности
5—6-разовое питание устанавливается за счет дополнительного второго завтрака в
11— 12 ч (стакан молока с печеньем, творог, молочная каша, омлет) и полдника в
16—17 ч (фрукты, ягоды, сок, отвар шиповника, творог нежирный, мусс и др.). 

    Необходимость такого режима
диктуется возрастанием потребностей плода и самого организма матери в
«строительном материале», так как в это время наряду с увеличением массы плода
и матки возрастают размеры плаценты, молочных желез, масса крови и др. Поэтому
количество белков у женщин средних массы и роста во вторую половину
беременности должно возрасти до 120 г, жиров — до 85 г и углеводов — до 400 г,
а общая энергетическая ценность суточного рациона — до 2800 — 3000 ккал.

 

    За месяц до предполагаемых родов
(с 34-35 недели) беременной не рекомендуется употреблять в пищу белок животного
происхождения – мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные
продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки,
минеральная вода без газа. Можно приготовить разведенный водой 1:1 морковный
сок, и принимать после еды по стакану в день. Это приводит к накоплению в
организме витамина А и, как следствие, к увеличению эластичности тканей.

    Приблизительно за две недели до
родов (37-38 недель) беременной нужно убрать из рациона питания каши и хлеб,
оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает
кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того, к этому сроку малыш уже
достаточно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.

    В день родов, если уже чувствуются
схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами:
во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во-вторых, кишечник
должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму
лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток).
Беременной можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время
схваток сохнет рот.

Тема закрытаТема скрыта