Здравствуйте девочки.Всю беременность мучаюсь болями в тазовых костях,особенно в области лобка и вот наконец решилась спросить у вас.Мне очень больно,когда я хожу,переворачиваюсь с бока на бок,встаю.Пройтись могу только 10 минут,потом начинаю хромать от боли и ночью почти не сплю.С развитием беременности боли прогрессируют.Каждый раз рассказываю это своему врачу,она говорит,что это кости расходятся и рекомендует лежать.Ходила в платную клинику,там сказали,что расхождение больше нормы и выписали бандаж за 3000р,который ничем не отличается от бандажа за 600р.С бандажом фактически ничего не изменилось.Если у кого так было,что вы делали в этой ситуации?Как прошли роды?И как вы себя чувствуете после рождения ребенка (боли прошли)?Слышала,что хромота после родов может остаться.
1. Поза "кошечка". Для выполнения этого упражнения необходимо встать на колени и опереться на руки, затем расслабить мышцы спины, при этом голова, шея и позвоночник должны находиться на одном уровне. Далее выгнуть спину вверх, при этом голову опустить вниз, мышцы живота и бедер напрячь. Повторять 2-3 раза.
2. Лежа на спине, максимально согнуть колени, придвигая ступни к ягодицам. Медленно разводим колени в стороны, преодолевая сопротивление. Повторяем 5-6 раз.
3. Исходное положение: лежа, колени согнуты под углом 30 градусов. Таз медленно поднимаем вверх - фиксируем положение, затем медленно опускаем вниз. Повторяем 5-6 раз.
Упражнения необходимо выполнять несколько раз в день, особенно при усилении болей.
Мне это на подготовке к 1 родам рассказывали в ЖК.
1. Поза "кошечка". Для выполнения этого упражнения необходимо встать на колени и опереться на руки, затем расслабить мышцы спины, при этом голова, шея и позвоночник должны находиться на одном уровне. Далее выгнуть спину вверх, при этом голову опустить вниз, мышцы живота и бедер напрячь. Повторять 2-3 раза.
2. Лежа на спине, максимально согнуть колени, придвигая ступни к ягодицам. Медленно разводим колени в стороны, преодолевая сопротивление. Повторяем 5-6 раз.
3. Исходное положение: лежа, колени согнуты под углом 30 градусов. Таз медленно поднимаем вверх - фиксируем положение, затем медленно опускаем вниз. Повторяем 5-6 раз.
Упражнения необходимо выполнять несколько раз в день, особенно при усилении болей.
Мне это на подготовке к 1 родам рассказывали в ЖК.