Дошкольник очень устаёт, грустит и задумывается.

Очень мало. Укладывайте вечером раньше на час-полтора. Моя на каникулах спит 11 часов, а с садом получается только 10, сад с 7 до 14.30, выходит перегруженная, у нас это проявляется повышенной раздражительностью, все ей не так. В себя приходит часа полтора-два дома. Т.е. сидит спокойно в песок играет сама с собой, или книги читаем, либо любимые мультики ставлю, короче, не бегает, не прыгает, отдыхает.
А мальчикам, читала, даже больше сна надо, чем девочкам, для правильного формирования скелета.

Укладываю в 21-21:30, пока уснёт, то да сё - ближе к 10 вечера получается. Подъем +-7 часов. В последнее время стала замечать, что не зовёт после того, как уложу-наверно, сразу вырубается.

Моя в 8 в кровати, засыпает минут за 10. Подъем 6.30.

Это очень мало для дошкольника, которого подымают в 7 утра и который не спит днем. По-хорошему, его тогда в 7 вечера надо укладывать, чтобы было 12 часов сна, но я понимаю, что это рановато для укладывания. Попробуйте сдвигать время укладывания по 15 минут в день, чтобы в результате он хотя бы в 8 вечера уже был в постели.
Из-за хронического недосыпания даже здоровое сердце страдает, не то что "с особенностями".

моя дошкольница ложится в 9 вечера, засыпает к 10 в лучшем случае, встает в 6 утра самое позднее, иногда в 5-30. Ей хватает, интересно кто придумал эту норму про 12 часов? Учитывая сон в саду у нее получается 10 часов, как в нее впихнуть еще 2 часа сна, если ей не хочется? А ей явно не хочется, потому что она лежит после отхода ко сну в темной комнате без ничего еще час, редко-редко когда раньше заснет.

Интересно. А она после садика ходит на занятия ?

да, 3 дня вокал полтора часа занятия, 3 дня подготовка к школе по часу, на выходных не спит днем и все равно засыпает к 10 часам, встает к 7 максимум.

Тоже не маленькая нагрузка, умственная только.

год назад были танцы 3 дня в неделю по полтора часа и вокал в таком же количестве, причем был день, когда сначала вокал полтора часа, потом танцы полтора часа, домой возвращались в начале девятого, а она все еще была полна сил

Те же люди, которые "придумали", что взрослому человеку нужно 7-8 часов сна. Везде есть исключения. Есть люди, которым 5 часов достаточно, и что? Теперь будем утверждать, что всем взрослым достаточно 5 часов сна?
Ваша дочка все-таки спит днем, это имеет большое значение для нервной системы.
Есть простой тест, чтобы понять хватает ребенку сна или нет. Если она встает легко, бодра и свежа, по ней видно, что она выспалась - значит, она действительно выспалась. Если ребенка не добудишься, он встает с трудом, значит не выспался. Еще на выходных хорошо видно, сколько сна нужно на самом деле.

моя легко встает, что с дневным сном, что без него. Ей в принципе достаточно 8-9 часов сна. По 12 часов в сутки она спала только до года, а с года у нее график - в 9 отбой, засыпание от получаса до часа, в 6 утра подъем, днем час-полтора дневного сна, после 3 лет дневной сон остался только в садике, дома она не засыпает. Свежа, бодра и весела в принципе, если не болеет, тогда конечно спит больше.

Норма, как раз, 10-12 часов. 10 часов - это гораздо лучше, чем 9 (у автора), изо дня в день. К тому же, считается, без дневного сна, общее количество сна должно быть на час больше, чем когда с дневным. Так что у вас все нормально по количеству.

у автора встает ребенок на час позже моей, засыпает примерно как моя, по идее должно хватать.

У вас исключение из правил. Обычному дошкольнику мало 8-9 часов сна. На месте автора я бы не стала ориентироваться на ваш случай. У вас ребенок хорошо себя чувствует, у автора явно нет.

я думаю там все таки не в недостатке сна дело

ну моя спать ложится в 20-30 засыпает по разному в 21-00 21-30 смотря были ли физ. нагрузки, встает в 5-30 зимой летом в 6-00 ей в принципе хватает, днем спит как в саду, но в выходные может пропустить дневной сон (лет с 4) но обычно стараемся не допускать, т.к. к вечеру видно что нервная система перевозбуждена, тогда на час раньше укладываем спать. Сейчас 5 лет ходит и в сад и после сада энергична + ходит еще на плаванье (минимум 2 раза в неделю, это желание ребенка, насильно палками не заставляем). Она и в выходные сама встает в 6 утра, максимум спит до 7 утра, раз в 2-3 недели может и до 8 поспать.

У вас ребенок добирает сон днем в саду, у автора нет. У вас ребенок чувствует себя хорошо, значит ему всего хватает, а у автора другая ситуация.

То есть после сада не идёте сразу гулять?

Нет, конечно. Они в саду целый день занимаются и гуляют, их там и не кормят, только свои перекусы. Тихого часа нет. Ребёнок голодный и уставший, по крайней мере, морально. Едем домой, отдыхаем, вечером можем на прогулку пойти, можем не пойти.

Дети гуляют в саду, и домой пешком, медленно, к примеру, в 9 должен уже лежать, без всяких попить, поесть, вопросов, ребенок большой, учитесь жить по новым правилам

Может те дети, которые носятся во дворе, не занимаются спортом и не ходят в музыкальную школу? Дети даже просто от садика устают и им нужно давать отдых, оставьте одно увлечение либо спорт либо музыка, что ему больше по душе. Устает ребенок просто.

зачем, ели ребенок устает?

Вы не ведете к врачу, вы нагружаете ребенка. Поему и зачем?

а посмотреть, что будет

Ещё раз: проходили медосмотр! После ЭКГ (без нагрузки) направили на УЗИ сердца-нашли особенности какие-то. Но сказали, что можно спортом хоть каждый день заниматься, только раз в неделю выходной обязателен.

так и написано в карте "найдены какие-то особенности"?

Вот вы увидели, что медосмотр был через Ж и ничего путного Вам не сказали, сделали на отвали пару ни о чем не говорящих анализов. Куда Вы пошли дальше, чтобы найти причину необычно быстрой утомляемости ребенка в таком возрасте?

И я так и не получила ответ, зачем быстро устающей шестилетке спорт + музыкальная школа? Чтобы жизнь медом не казалась или маме должно быть чем гордиться?)