Поддержание и сохрание здоровья

Да, я сама в декрете очень поправилась никак не могу рот на замок

Возможно, это вы эмоции и неудовлетворенность заедаете. Скорее всего))

Я начала вот что делать - калории считать(поняла, что как ела в 18, как птичка, так и надо было продолжать. Подсчет калорий помогает понять, что вы переели, а не были голодной ). Плюс зарядка и долгие прогулки. Когда хочется поесть, сразу думайте, нельзя ли потешить себя чем то другим, и надо еще понять, чего не хватает. Конечно, в декрете банально некогда, и сьесть что то проще, чем в кино сходить, книжку почитать, в ванне, боже мой, поваляться(( И все же, механизм - вот он. Ищите возможность немного позаботиться о себе. Для верности, вспоминайте, что вас раньше расслабляло и радовало эффективнее всего.

Активно занималась лфк- очень улыбнуло))
2 раза в неделю бассейн- ну бассейн это вообще не нагрузка, как по мне)
Теперь понятно, почему ваши 30 -уже не 20))

А что с вами случилось? Лично я в 30 лучше себя чувствовала, чем в 20, и физически и морально, ничего не делала специально, просто жила и наслаждалась жизнью, училась, работала, любовник хороший был, может в этом дело...)

Здоровый сон, меньше стрессов, любить и радовать себя, насчет питания, курения и алкоголя - все неоднозначно и индивидуально. Врачей проходить как рекомендуется, анализы сдавать. Очень удобно в Лаб4ю, там прям есть комплекс анализов соответственно возрасту.

Мне 42. О возрасте напоминают появляющиеся седые волосы и морщинки. 15 лет каждое утро кручу обруч 10-15 минут. С середины августа этого года каждое утро делаю 10 статичных упражнений на укрепление мышц. по минуте на каждое. Результат очевиден, тьфу-тьфу-тьфу. Не скажу, что прям правильно питаюсь, сладкое люблю) Но в меру и в тему, без фанатизма. Ем все, но без обжорства, перерыв в еде 12-14 часов.
Удачи!

Пройти полное мед.обследование до беременности.

А лфк в связи с чем занимались, спина? Попробуйте сходить к физиотерапевту в поликлинике, хирург вас направит. Можно, конечно, еще фитнес тренера поискать, в общем любого, кто разбирается в физических нагрузках. Но это может быть платно.