Планка. Отзывы бывалых)))

йогу тоже нельзя?

Наверное, можно. В бассейн хочу пойти.

в йоге тоже дыхание есть, не нравится для расслабления и снятия зажимов мышечных. там тоже жиросжигание идет, но медленнее, чем в бодифлексе. хотя может это на меня только так подействовало.

мне бассейн нравится, но блин не выношу запах хлорки. последний раз в таком классном басике были и даже аквааэробика есть, но меня чуть наизнанку не вывернуло от запаха там

да я тоже в предвкушении. С некоторых пор на любые острые запахи очень резко реагирую. Еще и астму ставят(((

скрутки всякие нельзя.

скрутки в йоге можно не делать. во всяком случае у нас кому нельзя это, тренер другие дает асаны.

Короче, кто хочет - тот делает. Надо начинать шевелиться. С наступающим, всех благ!

У меня обруч тяжелый с массажными шариками. Тип фигуры яблоко - все в животе и спине откладывается. Начала заниматься - очень хорошо ушел объем. Синяков не было, но первые три дня кожа побаливала, начинала крутить в тонкой кофте/футболке - не так больно было, нежели на голое тело.

Понятно )))у меня тоже яблоко (ноги вообще стройные ,попа нормальная ,а вот пузо ,спина ,ручищи ,и титьки блин выросли )))гром баба получилась )))у меня как раз такой обруч ,с шипами ))буду его тогда крутить ))тряхну стариной

Берпи я тоже люблю.

---

Стою почти во всех видах планки минимум 3 минуты.пресс стальной .но я кроссфитом занимаюсь около полугода.

Автор, я тоже вклинюсь))
Лола, а как вам такие ролики для женщины 47 лет))
я не занимаюсь спортом из-за спины. только гимнастика.

Классные ролики .я б нацепила .

---

вот и мне так кажется. они танцевальные . И спину укрепить и нижнюю часть))) я в клипе их увидела. И наверное они не такие травматичные.

Честно по поводу травматики я вам не скажу.ибо не катаюсь на роликах,я боюсь.)но внешне они мне очень нравятся.

у меня где-то к концу третьей недели эффект появился. как начала в планке стоять. но я помимо нее еще йогой занимаюсь. иногда бодифлексом балуюсь

Можно тогда и я влезу? Посоветуйте, люди добрые, видео комплекс типа Синди Кроуфорд.

Сначала приложение в телефон планка 28 дней. Начинаете с 20 сек до 4 мин. Я уже 90сек стою. Результат хороший, горит все) Сейчас 100 отжиманий скачала.

Мне очень нравится эффект, но, думаю, один раз в день по минуте он не будет заметен. Я стою по 2 минуты каждые 2 часа с 8 утра до 10 вечера, получается 8 раз в день, у меня будильник напоминалка на это дело стоит

---

Я в плече мышцу порвала, когда планку делала. Год срасталась. Планку ненавижу с тех пор )))

если легко - делайте перед зеркалом, наверняка у вас поза "домика" или как йоге "собаки"), тело должно быть ровным как доска, тогда мышцы трястись начнут уже минут через 5.

эффект хороший, но мне планка не понравилась из-за скучности. сложно, стоишь, трясёшься...но всё равно скучно. мне и на йоге скучно...
мне больше понравились динамичные, жиросжигающие тренировки. и пилатес. вот это моё))))))

для пресса динамичные упражнения на нижний пресс, верхний, косые мышцы живота. за пол года тренировок регулярных я полностью убрала "фартук" на животе и прокачала пресс. появилась даже бицуха) и ноги накаченные (не понравилось, киборг а не женщина).
сейчас здоровья нет это делать, потом опять начну. как вернусь в форму.