Планка. Отзывы бывалых)))

Я по ходу не верно Ее делаю ((мне что то не тяжело (((хотя физ подготовки -ноль ((а по отзывам вообще хорошая вещь

Вот и мне не тяжело(((

А у меня все трястись начинает с 20-й секунды, еле минуту выдерживаю

---

Вы, наверное, попу оттопыриваете, вот вам и легко кажется. Посмотрите в зеркало во время упражнения, должна быть прямая линия голова-спина-попа-ноги. Я планку делаю во время занятий в спортзале, эффект нравится.

Фиг знает ))может и оттопыриваю )))ещё разок тогда после праздников попробую ))сейчас отъемся ,и худеть буду ((

достаточно быстро появляется результат, стою всего по 40 мин в каждой

по 40 сек))))

у меня аж глаз дернулся, 40 минут в планке простоять))) вам бы и терминатор позавидовал)))

Тоже прифигела)))

эффект будет, делаю на тренировках постоянно, очень хорошо для пресса

Поддерживаю. Эффект очень быстрый. И не только пресс, но и спина, и руки. Я реально тоже хочу начать по программе с нового года, а то я хаотически то делаю, то нет. Но эффект все равно проявляется.

Я делала год по минуте ежежневно.никакого эффекта.

Странно. Может, надо было больше стоять? Я по полторы-две минуты стою обычно.

Меня хватило дойти вроде до 4 - 4,5 мин потом то забрасываю, то снова встаю)) но лень родилась меня и + разные отмазки, чтобы не делать - то голова болит, то критические дни.. а еще мне надо меньше сладкого жрать, тогда больше толку будет)))

скучная она. минуту стоять долго не потому что трудно, а потому, что нудно)
даже если что то смотреть или читать в это время.
берпи веселее,
хотя я и то и то забросила, тоже надо с задуматься, весна ж на пороге)) (почти)

Что такое Берпи??

Автор ,извините что влезу в вашу тему с своим вопросом ))девочки ,а кто обруч крутил ??стоит мучиться??я просто крутила ,когда худая была ,вроде подтягивалась кожа,но там худеть нечему было ))а сейчас жир надо согнать ((много жира )))стоит ли ??а то синяков куча,болт адская ,а подтягиванием мне не поможешь ((

упор присев-упор лежа-упор присев-выпрыгивание, повторять пока в силах подпрыгивать + еще немного) в тырнете много вариантов, гляньте.
насчет обруча-мне не помогает, совсем, месяц крутила как то по полчаса, тяжелый с шарикамми и чередовала с легким пластмасовым (его крутить, кстати, сложнее, т.к. он сам себя не крутит своим весом) безрезультатно. ну у меня не очень много жира, то есть очень немного, но он конкретно на талии сидит и сгоняется крайне неохотно)

Спасибо ))))

жир согнать - только кардионагрузки, можно еще бодифлекс, если противопоказаний нет для такого дыхания.

Блин ))я думала может обручем получится ))но чувствую придётся попотеть ))спасибо !!

а что у него за противопоказания?

1.Любой срок беременности,
2.Послеоперационный период,
3.Заболевания сердечно-сосудистой системы
4.Сердечная недостаточность
5.Сердечная аритмия
6.Мерцательная аритмия
7.Астма (по показаниям врача)
8.Повышенное давление (гипертония) – (по показаниям врача)
9.Порок сердца
10.Грыжи в области живота (пищевода, диафрагмальные, паховые, белой линии живота и т.п.)
11.Период обострения заболеваний (язва желудка, воспаление легких, температура, панкреатит, холецистит, желчнокаменная болезнь)
12.Различные воспалительные процессы
13.Высокая степень миопии (от – 8 и далее)
14.Любые виды кровотечений (кроме менструальных: нельзя заниматься в том случае, если есть болевой синдром)
15.Частые и сильные головные боли
16.Стойкие нарушения сна (бессонницы)

Ёёёёёё
И так ничего нельзя, еще и бодифлекс отменить осталось

---

А я как раз новую жизнь собралась начать((